憂鬱症簡介：不是不知足！超過三億人受它所擾 - Hello醫師

憂鬱，是每個人在經歷挫折時必然的身體適應狀況，在人生中，每個人或多或少都遭遇過傷心痛苦的事，只是大多數人的憂鬱程度較輕，部分的人則因為程度較嚴重 ... 你要登出Hello醫師嗎？確認登出嗎？登出取消歡迎，!很高興你加入我們的社群，我們將一起追尋更健康、快樂的優質生活。

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另外一項研究則顯示，從1990年到2010年，受憂鬱症影響的人口增加了37.5%。

隨著物質生活的提升，人們的心靈並未因此而更健康，生活中許多慾望和煩惱，例如經濟壓力、人際關係不和諧、對自我要求過高，或是情緒上的傷害等，都再再影響著人們的身心健康。

憂鬱症患者或許發現自己時常感到憂鬱或悲傷，卻沒發現自己很可能已經罹患憂鬱症，患者常以為種種症狀都是身體不適所造成的，因此容易忽視而沒有尋求援助，進而產生更嚴重的問題。

建議民眾應多注意自己的心理健康，時常檢視自己並關心他人的心理狀態，如發現有憂鬱症的徵兆，應及早接受治療。

憂鬱症是什麼？單從生理方面來看，憂鬱症是一種發生在腦部的疾病，因為腦內某些化學物質失衡，影響到腦部調節情緒的區域包括杏仁核（Amygdala）、視丘（Thalamus）和海馬迴（Hippocampus），進而出現各種精神症狀。

但實際上，憂鬱症也受心理與社會因素所影響，沒辦法歸因於單一成因。

憂鬱，是每個人在經歷挫折時必然的身體適應狀況，在人生中，每個人或多或少都遭遇過傷心痛苦的事，只是大多數人的憂鬱程度較輕，部分的人則因為程度較嚴重，憂鬱到無法調適時，且符合診斷標準已持續兩週以上，才能稱為憂鬱症，此時必須接受治療，才不會讓病況惡化。

憂鬱症的種類憂鬱症並非只有僅僅一種，根據不同的表現方式與影響因素，第五版精神疾病診斷與統計手冊（DSM-5），將憂鬱症分成以下類型：持續性憂鬱症（Persistentdepressivedisorder）：又稱為輕鬱症（dysthymia）。

患者的情緒低落狀況持續至少兩年以上的慢性症狀。

重鬱症（MajorDepressiveDisorder）：嚴重的憂鬱症狀。

患者的憂鬱症狀嚴重影響生活達兩週以上。

經前期情緒障礙症（PremenstrualDysphoricDisorder）產後憂鬱症（Postpartumdepression）：孕婦在懷孕期間或產後發生的嚴重憂鬱症狀，患者可能感覺極度疲憊、悲傷或焦慮。

（推薦閱讀：產後憂鬱症不限女性？爸爸焦慮好難熬）精神病性憂鬱症（Psychoticdepression）：患者有嚴重憂鬱症狀合併其他精神疾病。

適應障礙症（AdjustmentDisorders）：由壓力引起的憂鬱症狀，個案可能會在遭遇壓力源後的三個月內出現情緒或行為症狀，一旦壓力源消失，患者一般會在半年內痊癒。

季節性憂鬱症（Seasonalaffectivedisorder）：好發於陽光較少的冬季，容易年年反覆發作。

（推薦閱讀：趕走冬季憂鬱！6個方法簡單做得到）雙向情緒障礙症（Bipolardisorder）：俗稱躁鬱症。

其並不屬於憂鬱症的一種，但因為患者在情緒低落時，與重鬱症的症狀雷同，因此納入討論。

（推薦閱讀：認識精神病疾患（上）：其定義與思覺失調症）造成憂鬱症的原因1.基因遺傳：有研究指出，較容易患憂鬱症的人裡，約30%和基因遺傳有關。

2.單胺假說：腦內神經傳導物質（如血清素、多巴胺）功能不足，引發憂鬱症。

3.生活壓力：生活中有許多事，例如和人爭吵、發生財務危機、失業、生孩子有經濟壓力、孤獨或是失去心愛的人等情況，都可能讓人因此罹患憂鬱症。

（推薦閱讀：「心碎」可能傷害心臟！如何走出痛失親友的悲傷）4.性格：若一個人的個性較悲觀、偏執時，常會將事情往壞的方向思考，對美好的事物無感，但對壞事卻會放大且耿耿於懷，這樣的人也較容易患憂鬱症。

憂鬱症有哪些徵兆？生理症狀：沒精神也沒活力，即使沒做事也一樣。

（推薦閱讀：胸悶、焦慮、慢性疲勞是自律神經失調？這樣做找回健康）失眠且睡眠品質差，就算累也睡不著，睡得久也一樣累。

說話、動作都變慢。

食慾下降、體重驟減。

失去「性」趣。

（推薦閱讀：莫名沒性慾？可能是這12項原因所造成）心理症狀：對喜愛的事物不再感到有樂趣。

思緒凌亂、注意力不集中、無法做決定。

自我感覺悲慘，時間長達數週。

負面想法反複出現、感覺自己沒價值，甚至有輕生念頭。

（推薦閱讀：自殺徵兆不明顯！決意尋死只需10分鐘）憂鬱症的治療方法憂鬱症有不同種類的治療方式，除了尋求醫師的幫助之外，自己也可以從日常生活中助自己一臂之力！以下介紹幾種治療方法。

藥物治療三環類抗憂鬱藥物（TricyclicAntidepressants，簡稱TCA）單胺氧化酶抑制劑（Monoamineoxidaseinhibitors，簡稱MAOIs)正腎上腺素及特定血清素抗鬱劑（norepinephrineandspecificserotoninantidepressant，簡稱NaSSa）選擇性血清素回收抑制劑（Specificserotoninreuptakeinhibitor，簡稱SSRI）血清素與正腎上腺素回收抑制劑（Serotonin-norepinephrinereuptakeinhibitor，簡稱SNRI）正腎上腺素與多巴胺回收抑制劑（Norepinephrine-dopaminereuptakeinhibitor，簡稱NDRI）心理治療（普遍的心理治療方式）認知行為治療（Cognitivebehaviouraltherapy）人際心理治療（InterpersonalPsychotherapy或InterpersonalTherapy）行為治療（BehaviourTherapy）正念認知治療法（Mindfulness-BasedCognitiveTherapy）物理治療電療法（Electroconvulsivetherapy）：由頭皮導入電流作為治療，現在的電療法用在精神科治療界，並非主流用於憂鬱症等情感疾病。

藥物治療：需要經醫師評估，且經患者嘗試過不同藥物後，才選出最適合的，患者若有任何疑問，都需要諮詢醫師。

改變生活習慣每天安排活動，並做自己喜歡的事注意飲食均衡，可攝取含維生素B的食物，並避免含糖或咖啡因的食物要有規律的睡眠時間，一天睡七到八小時左右多運動及保持開朗微笑，可以刺激血清素及腦內啡的生成，有助於舒緩不舒服的感受和壓力。

每個禮拜健走幾次，就會有不錯的效果。

另外，患者的家人可以多了解憂鬱症的症狀，及早發現狀況並及早治療。

了解憂鬱症是種疾病，而不是某種脆弱的表現，並在患者有進步時，適時給予鼓勵。

後疫情時代，你過得還好嗎？【一分鐘測你的疫情焦慮指數】珍惜生命，關懷身邊你我他，心理諮詢電話專線：※衛福部安心專線：1925（依舊愛我）※張老師專線：1980※生命線專線：1995※反霸凌專線：0800-200-885Hello醫師並不提供醫療建議、診斷或治療。

參考資料StVincent’sHospital:WhatisDepression? https://thiswayup.org.au/how-do-you-feel/sad/ HowtoRelieveDepressionNaturally.  https://psychcentral.com/blog/how-to-relieve-depression-naturally/ 10NaturalDepressionTreatments.  https://www.webmd.com/depression/features/natural-treatments#2 憂鬱症情緒障礙自助手冊（衛福部）https://www.mohw.gov.tw/dl-1734-06cfb548-333b-4989-8756-2261a5c79525.html Depression.https://www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml 相關文章深夜悲傷失眠～高功能憂鬱症纏著你嗎青少年與兒童憂鬱症：原因、症狀、診斷、治療憂鬱老人自殺率高！了解銀髮族輕生原因放假過節不開心？6招克服假期憂鬱症美精神醫學期刊：自殺未遂者再次自戕機率高文：AdamWu,最後更新於02/08/2021醫學審稿：姜冠宇醫師