白領兩行業最常吸二手菸，降低菸害喝這個最有效

【早安健康／編輯部】什麼行業最容易碰到二手菸？調查發現，媒體娛樂業從業人員以45% 的比率居第一位，超過四成以上機率的還有社福軍警消防(43%)， ... 體內濕氣重，害你身體發黴、不孕，百病叢生？！〉〉早安健康5月號《除體濕全書》中醫教你免吃藥，外濕內濕一次根除！立即搶購 X 為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

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學生是行業別外接觸二手菸比例最高者 體內濕氣重，害你身體發黴、不孕，百病叢生？！〉〉早安健康5月號《除體濕全書》中醫教你免吃藥，外濕內濕一次根除！ 根據早安健康與Yahoo!奇摩聯合進行的「2020健康大調查」，在職場最容易接觸到二手菸的行業是媒體娛樂業從業人員，45%的數字甚至比一般概念中的建築營造還多出3%，而廣告公關設計則排名第三。

這兩個行業都有並非勞力密集、高度腦力活動的特色，同時也具有追求速度與創意的特質，工作壓力並不小，或許因此造就吸菸文化。

建築營造業與社福軍警消防的比率也不低，較接近一般對於吸菸人口的刻板印象。

值得注意的是，若從身分別來看，學生接觸到二手菸的機會高達46%，僅次於社福軍警消防。

一般來說學生可能因同儕因素而吸菸或因此接觸二手菸，家中若有吸菸人口，且沒有刻意與家人區隔開來，也可能因此接觸到二手菸，甚至煙塵沾染在家具、衣物上形成的三手菸。

5個方法減少菸害 菸害防制網指出，研究發現在未禁菸的辦公室工作8小時，吸收的二手菸量等同吸了6支菸，在未禁菸的酒吧待8小時，則相當於吸16支菸。

吸菸與二手菸是包括癌症與許多肺部疾病在內，全身許多疾病的危險因子，除了自己不要吸菸，面對工作場所或親友產生的二手菸，該怎麼應對？ 1. 多喝水：每日飲足所需水量，讓體內毒素有更多機會隨尿液排出。

建議喝水量為體重的數字乘以30cc.，如果有大量出汗如運動會更好，但喝水量也應相對增加。

2. 環境通風：愈通風的環境愈能使二手菸更快速消散，減少吸進二手菸的量。

3. 遠離菸害：林口長庚醫院臨床毒物中心護理師譚敦慈表示，從毒物學角度來看，避免毒害的第一步就是減少曝露。

當發現有二手菸時，有技巧地避開，等到他人吸菸完畢再現身，能少接觸二手菸就少接觸。

4. 抗菸食材：中醫推廣的一些潤肺食物也有研究發現其對抗二手菸的相關性。

美國國家癌症研究所調查，富含維生素E的食物，可使吸菸者肺癌發病率降低，推薦的食物包括杏仁、榛子等乾果以及全麥食品等。

另外，南韓曾有研究顯示水梨有助於排出有毒的多環芳香碳氫化合物等。

5. 勸導戒菸：勸導戒菸是困難工作，但有方法可以嘗試。

微軟創辦人比爾蓋茲在推廣拒吸二手菸活動時說，大家都拿出一點勇氣向吸菸的人說「不要在我這兒吸菸」。

覺得困難嗎？可以看準時機來做，選擇對方心情好時，委婉表達吸菸會害人害己，舉出一些可能有害吸菸者家人與朋友的例子，並勸告先從少吸幾支菸開始。

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