腹瀉時喝運動飲料比較好？江坤俊說腸胃炎3大NG行為要知道

夏季常是腸胃炎大爆發的季節，基隆長庚醫院醫師江坤俊提醒，腸炎發作時，不要以為喝運動飲料可以補充水分與電解質，當心反而脫水更嚴重。

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  示意圖／TVBS   腹瀉三大ＮＧ行為 江坤俊提到，腸胃炎發作時，有三大NG行為一定要知道： NG1：生食取代熟食、未吃完的食物擺放太久 天氣熱，大家都喜歡吃一些涼拌食物，有些人因為食慾不佳，東西吃到一半就擺在桌上，根據衛生福利部公告，攝氏7度到60度的溫度下，這是細菌最喜歡的繁殖溫度，一般情況下，細菌每20到30分鐘就會繁殖一次，如果熟食在這樣的溫度下8到12個鐘頭，細菌數可能是原來的好幾千倍。

延伸閱讀：人生難免拉肚子，但這種腹瀉暗藏「重症」   江坤俊建議，在室溫下，食物擺放不要超過2小時；尤其當室溫超過32度時，食物擺放不要超過1小時。

  另外，很多人以為食物放在冰箱就沒問題，但事實上，冰箱開開關關，所以不是恒溫，最好的方式盡快把冰箱裡的食物吃完。

  NG2：服用止瀉藥 腹瀉很嚴重時很多人會服用止瀉藥，但江坤俊指出，腹瀉是身體一種排毒方法，把細菌、病素排除體外，因此，如果太早服用止瀉藥，讓這些細菌跟病毒留在體內太久，反而會延長病程，通常一個腸胃炎大約3到5天就結束，服用過多的止瀉藥，可能讓病程拉長到1到2周。

延伸閱讀：拉不停，該不該喝水？營養師給出最好的建議   NG3：喝運動飲料 江坤俊說，很多媽媽在孩子腹瀉時，為了補充水分與電解質，常會買運動飲料給孩子喝，但市售很多運動飲料都含有糖分，而糖分有利尿作用，喝了含糖飲料，不僅沒有補充到水分，反而加速水分流失。

  另外，市售運動飲料所含的電解質不足夠，無法有效補充腹瀉流失的電解質，建議媽媽去買電解水回來，把它泡開給孩子喝，這樣不但沒有糖分，也可以有效補充電解質。

延伸閱讀：腹瀉時，不該讓孩子喝運動飲料的理由   江坤俊說，腸胃炎時沒有出現嚴重腹瀉、或是腹瀉到脫水現象，是不需要到醫院看病，而且大部分的腸胃炎是不需要用抗生素治療；有嚴重脫水及腹痛就得趕快就醫。

  如何判斷有沒有脫水，江坤俊指出，眼眶凹陷、嘴唇乾裂以及觀察尿液，如果顏色變深、尿量變小，就是趕快送醫的前兆。

  ◎記者／曾金月報導◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供     相關文章 腹瀉一個月沒改善原來是甲狀腺亢進導致 糞便成救命「黃金」良藥解決腸道重症患者腹瀉血便之苦 壓力大容易腹瀉、便袐？夏日4水果可幫你調理腸胃 吃完就跑廁所？醫師教你常做這些事，「腸躁症」不發作   按這裡→加入健康2.0LINE  保健新知搶先看   腹瀉電解質脫水止瀉藥含糖飲料 延伸閱讀 國內腹瀉疫情升高！腸胃炎別再喝運動飲料，小心更慘！醫師教正確做法 2021/03/0413:51 台灣人瘋路跑！不只要補水，3種營養補充不能少 2019/12/1118:54 夏天殺手！肉粽放室溫2天婦人吃完上吐下瀉 2021/07/2808:00 過年剩菜怎麼保存才對？不是放涼再冰…小心腸胃炎 2020/01/2008:00 男童發燒、瀉不停並非腸胃炎！檢查才知罕病上身「腸道潰瘍一片」 2020/03/0317:03 新冠確診5～8成「輕症、無症狀」營養師推「5大飲食解方」有助身體康復 2021/05/1813:23 人氣排行榜 1 清冠缺貨！防疫茶要喝哪一種？專家推這3款：削弱病毒、強化免疫不胸悶 2 何如芸驚爆膝蓋痛「無法蹲下」！醫曝退化性關節炎4症狀每天2動作護膝、腿有力 3 補鐵不必只吃肉！三種菜鐵質比牛肉多「這神物」含鐵量更是牛的30倍 4 梅雨來了快排濕！嫰薑連皮吃玉米筍帶殼煮，這些食材是人體除濕機 5 年紀大黃斑部病變？中醫師授4招預防黃斑部病變吃這些避免視網膜損傷、防早期退化 6 進入更年期了嗎？中醫師：停經後做好4件事可遠離三高、預防失智、減少膝關節退化 7 快篩陽性，Ct值低於「這數字」要小心！3行為恐逃不過重症風險 8 確診在家缺氧怎麼辦？一根吸管讓血氧從93％變99％，江P教2招救血氧 9 更年期「腎虛」肩頸痠痛！中醫師曝3大食療改善更年期不適 10 4種咳嗽恐是癌！醫教咳嗽時間分辨病因1招「無痛咳痰」學起來 11 減肥最推TOP10水果！吃對水果助減重、降三高增強免疫力、預防心臟病 12 骨質流失要補鈣！營養師曝鈣質5大功能存骨本、護心、強化牙齒7種食物吃起來 人氣排行榜 1 清冠缺貨！防疫茶要喝哪一種？專家推這3款：削弱病毒、強化免疫不胸悶 2 何如芸驚爆膝蓋痛「無法蹲下」！醫曝退化性關節炎4症狀每天2動作護膝、腿有力 3 補鐵不必只吃肉！三種菜鐵質比牛肉多「這神物」含鐵量更是牛的30倍 4 梅雨來了快排濕！嫰薑連皮吃玉米筍帶殼煮，這些食材是人體除濕機 5 年紀大黃斑部病變？中醫師授4招預防黃斑部病變吃這些避免視網膜損傷、防早期退化 6 進入更年期了嗎？中醫師：停經後做好4件事可遠離三高、預防失智、減少膝關節退化 7 快篩陽性，Ct值低於「這數字」要小心！3行為恐逃不過重症風險 8 確診在家缺氧怎麼辦？一根吸管讓血氧從93％變99％，江P教2招救血氧 9 更年期「腎虛」肩頸痠痛！中醫師曝3大食療改善更年期不適 10 4種咳嗽恐是癌！醫教咳嗽時間分辨病因1招「無痛咳痰」學起來 11 減肥最推TOP10水果！吃對水果助減重、降三高增強免疫力、預防心臟病 12 骨質流失要補鈣！營養師曝鈣質5大功能存骨本、護心、強化牙齒7種食物吃起來