水腫@劉君漢- 探路客部落格

雞尾酒水腫低鈉新陳代謝科營養師. 局部血管栓塞：如深層靜脈栓塞症，在深層靜脈出現血栓，使得靜脈血液無法順利回流的疾病。

靜脈栓塞常伴隨單側下肢 ... 1 分享 水腫 劉君漢 07/16•21分鐘閱讀 追蹤 已追蹤 水腫原因有這些！教你預防水腫6大招本文出處https://www.ihealth.com.tw/article/%E8%AA%8D%E8%AD%98%E6%B0%B4%E8%85%AB/生活疾病/生活百科由IHEALTH·2017-07-22 人體有70%由水所組成，水是維持生命不可或缺的角色，它可以讓皮膚Q彈水嫩，也可以讓你的皮膚變形腫脹，讓人又愛又恨。

引起水腫的原因可能有很多種，必須對症下藥，才能降低水腫的發生率。

從認識水腫開始，預防皮膚外觀遭受侵襲。

何謂水腫？指的是人體皮下與血管外的間隙中，有異常的組織間液堆積，進而引起腫脹。

典型的症狀是，以手指按壓腫脹部位時，皮膚會出現凹陷，過一段時間才恢復。

水腫可能影響全身的任何部位，但還是以手掌、手臂、腿部、腳踝、腳掌較為常見。

水腫的原因：常見水腫的區域可分為單側及雙側，單側水腫較容易發生在局部範圍，影響層面較大的則是雙側水腫。

究竟哪些常見的病因可能導致水腫？以下將為大家詳細介紹。

局部血管栓塞：如深層靜脈栓塞症，在深層靜脈出現血栓，使得靜脈血液無法順利回流的疾病。

靜脈栓塞常伴隨單側下肢水腫，輕微者可能只有足部、腳踝、小腿，嚴重時連大腿都會出現腫脹。

淋巴水腫：淋巴是由微血管溢出富含蛋白質的液體，正常來說，淋巴會經由淋巴系統遍佈全身，最後再回流至靜脈。

淋巴系統有調節組織液的作用，當系統出現出現障礙時，組織內積聚過多的淋巴就會出現淋巴水腫。

在癌症術後，如乳癌，也可能發生水腫。

因淋巴結的摘除範圍或數目較大，或是術後恢復期較慢、感染等因素，影響淋巴回流機制而造成水腫。

體質性水腫：水腫的原因可能與生活型態有關，如上班族久站久坐、缺乏活動導致血液循環不佳，此情況較常發生在下午，腳踝、小腿會明顯出現腫脹。

少部分婦女的水腫可能與月經有關，月經過後即消失。

肝硬化：肝硬化初期通常沒有明顯症狀，隨著病情發展，下肢可能開始出現水腫。

原因是嚴重的肝硬化患者，肝臟製造白蛋白的能力不足，造成血中白蛋白過低，導致血管內滲透壓下降，此時血管內的水跟鈉更容易滲透至腹腔，形成腹水。

腹水可能使下腔靜脈血流受阻，進而引發水腫。

心臟衰竭：呼吸困難、下肢水腫是心臟衰竭患者的常見症狀，主因是心室無法輸出足夠的血量，在動力不足的情況下，使血液不易由下肢回流到心臟，當過多的血液堆積在下肢時，就容易引發水腫。

腎臟病：腎臟引起的水腫，常伴有小便泡沫的情況。

主因是身體經由尿液排出過量蛋白質，導致血中白蛋白下降；或是腎臟功能出現障礙，無法正常代謝水分及鹽分，進而引起水腫。

腎臟病所引起的水腫常是全身性的，如臉部、上肢及下肢。

藥物：高血壓藥物、類固醇藥物、雌激素、非類固醇抗發炎藥等等，都可能引發水腫。

營養不良：營養不良引發的水腫，是指在熱量攝取足夠，但蛋白質卻攝取不足的狀態下，引發的低營養狀態。

雖然體重可能不會有太大的變化，但肝臟合成的血清總蛋白質、血清白蛋白質，可能因營養不均而呈現低數值，進而引發水腫、腹水、免疫力低下的情況。

如何自我評估水腫？以指腹按壓水腫部位，通常以小腿脛骨或腳踝來做測試。

在按壓5-10秒後，當指腹離開皮膚表面後，觀察按壓處的恢復情況。

正常狀態下，按壓處會立即恢復原狀，反之則代表有水腫的情形。

接下來將介紹以下指標，教你判別水腫的嚴重程度。

1.輕度：按壓後，輕微凹陷2毫米，會立即恢復。

2.中度水腫：按壓後，中度凹陷4毫米，需數秒才回復。

3.嚴重水腫：按壓後，深度凹陷6毫米，持續時間較長，約需10-12秒恢復時間，可見下肢腫脹。

4.超嚴重水腫：按壓後，嚴重凹陷8毫米，持續時間大於20秒，此時下肢已非常腫脹。

預防措施該如何降低或延緩水腫發生？運動：活絡受水腫影響的肌肉部位，增加血液循環，能幫助將多餘的液體送回心臟。

抬高患肢：休息時間或睡前將水腫的患肢抬高，患肢高於心臟可增加血液回流，能幫助紓解水腫情況。

低鹽飲食：體內鈉離子濃度過高，可能導致過多的組織液堆積，加劇水腫的情況。

減少攝取鹽分（氯化鈉）的攝取，可避免增加鈉離子濃度，減少組織液堆積以防水腫。

穿壓縮襪：若四肢受水腫影響，穿著壓力襪、壓力袖可對四肢保持壓力，幫助體液回流，防止液體堆積於區域組織中。

避面久坐久站：長時間久坐或久站，下肢循環容易變差，腿部便容易出現浮腫、變粗的情況。

可適時變換姿勢或起身活動改善水腫的情況。

保護患部：保護水腫的部位，注意清潔、保濕且避免受傷，因擴張的皮膚表層更易於刮傷、感染，穿戴襪子或護套就能多1層防護。

大多人的水腫症狀是屬於體質性的，腫脹程度也較輕微，不需任何治療。

若水腫情況持續且異常的出現，需就醫進行心、肝、腎的功能檢查，以釐清病因。

文：林恆毅／圖：Ganzy參考資料：MayoClinic、美國家醫科學會 －－－　－－－　－－－　－－－　－－－水腫13個元凶！消水腫必吃3大明星食材 本文出處https://www.edh.tw/article/19095首頁>健康百科>疾病症狀介紹>其他疾病症狀>水腫13個元凶！消水腫必吃3大明星食材新聞中心　張承宇2018-05-24 【早安健康／張承宇報導】早上起來時臉腫腫的，到了晚上總覺得鞋子很緊，脫下鞋子發現腳腫了一大圈，和一般帶有彈性的肌膚不一樣，按壓下去要過很久才會回彈，這些都是水腫症狀。

日本專業醫師表示，水腫又稱為浮腫，除了生活習慣不佳造成以外，還可能是腎癌、肝癌、心臟衰竭等重大疾病的警訊，不可輕忽。

什麼是水腫？水腫症狀有哪些？東京大學醫學部附屬醫院整形外科醫師山田惠子表示，簡單的說，水腫就是皮下累積了多餘的水分導致腫大，也就是血管外的組織間隙有體液堆積的現象，本文整理了以下關於水腫的原因、症狀、改善、按摩方法等，幫助您擺脫水腫： 水腫成因1：生活習慣、飲食習慣導致水腫血液或淋巴循環不良、營養不良、血漿蛋白低下、腎臟和內分泌調節紊亂等，有可能引發水腫，具體如下：1)鹽分攝取過多：即食食品如泡麵、罐頭食品等，都含有非常多的鹽分，如果吃太多這類食品，很可能會造成水腫，請盡量避免這類食品。

2)長時間維持同樣的姿勢：無論是坐著或站著，長時間保持同樣的姿勢會讓水分累積。

像是晚上足部水腫就是受到重力影響，水分聚積在足部；早上起床的臉部水腫是重力讓水分均等分配到全身所導致。

3)寒冷、血液循環不良：也會讓水分容易累積，不容易被血液帶走而導致水腫。

4)運動量不足、新陳代謝低下：血液循環相對變得不良，就會引發水腫。

5)荷爾蒙影響：荷爾蒙變化也會造成水腫，如月經來前1周，黃體素分泌增加，連帶讓新陳代謝降低，體內的廢物、水分也變多，造成水腫。

6)維生素、礦物質不足：特別是缺乏鉀，鈣，鎂等，都容易造成水腫，補充鉀可以吃香蕉、番茄、芭樂、芹菜、奇異果等。

補充鈣可以吃堅果、綠色蔬菜、紫菜等。

補充鎂可以吃木耳、豆腐、乳製品等，這些礦物質除了消水腫之外還能預防高血壓。

水腫成因2：疾病及藥物副作用導致水腫身體器官的疾病也會造成水腫：1)腎臟疾病：腎臟負責將身體多餘水分透過尿液排出，若是腎臟不好，這個過程出了問題，會導致水分累積在體內，造成水腫。

腎炎、腎癌、腎衰竭等腎臟疾病，都可能會造成水腫。

水腫成因─腎臟疾病：疾病　症狀a.腎炎：水腫、尿量減少、血尿、血壓升高、疲倦、全身無力、蛋白尿等。

b.腎癌：無症狀或水腫、血尿、背痛、腹痛、噁心、嘔吐、發燒、貧血、咳嗽、體重減輕、腎臟腫塊、脹氣等。

c..腎衰竭：4肢水腫、臉部水腫、排尿習慣改變、疲勞、皮膚搔癢、口臭、嘔吐、呼吸困難、記憶衰退、畏寒、腰痛等。

2)心臟疾病：心臟負責將血液輸送到全身，若是心臟不夠強壯，會讓血液不容易回到心臟，導致水腫，還會因為上面提的到腎臟缺乏血液，導致排尿量減少，更容易發生水腫。

心臟衰竭(資料2、3)、高血壓性心臟病等心臟疾病，都有可能發生水腫。

水腫成因─心臟疾病：疾病　症狀a.心臟衰竭：4肢水腫、下肢水腫、肺水腫、呼吸喘、疲倦、少尿、睡覺突然呼吸困難、脹氣、消化不良、厭食、噁心、右上腹疼痛等。

b.高血壓性：心臟病下肢水腫、全身水腫、肝腫大、少尿、心悸、呼吸困難、頭暈、眼花、耳鳴、右上腹疼痛等。

3)肝臟疾病：肝臟疾病使肝功能不足，無法合成足夠的蛋白質，也會引發水腫。

如急性肝炎、肝硬化等疾病都可能造成水腫。

另外，肝癌腫瘤壓迫下腔靜脈也會使血液無法回流，造成水腫。

水腫成因─肝臟疾病：疾病　症狀a.肝硬化：下肢水腫、虛弱、容易疲累、食慾不振、體重減輕、黃疸、搔癢、腹脹。

b.肝癌：下肢水腫、右上腹疼痛、腹脹、體重減輕、發燒、疲倦、頭暈、食慾低下、黃疸等。

c.急性肝炎：水腫、疲倦、食慾不振、噁心、嘔吐、消化不良、黃疸、尿黃、眼白發黃、厭惡油膩等。

4)甲狀腺機能低下甲狀腺機能低下也會造成水腫，其他症狀還有肥胖、心跳變慢、腹脹、便秘、生理期紊亂、皮膚乾燥粗糙、嗜睡、智力及記憶力減退、反應變慢等。

5)藥物副作用部分止痛藥、降血壓藥也會有造成水腫的副作用。

6)特發性水腫葉慧昌中醫診所醫師葉慧昌曾在文章中指出，特發性水腫多發於中年女性，是1種長期、反覆發生的水腫，並在月經前後加重，與氣溫、疲勞、情緒有關，患者大多壓力大、容易緊張，賀爾蒙分泌紊亂，使肝臟吸住較多水分與鹽分，導致水腫。

7)血管性水腫血管性水腫是由蕁麻疹引起的，蕁麻疹的症狀若發生在深層真皮與皮下組織部位血管，會造成皮膚腫脹，這個現象就稱為血管性水腫，有時會發生在生殖器、4肢上，若發生在喉嚨，則患者可能會有胸悶、呼吸困難等症狀。

怎麼消水腫？水腫怎麼治療？若是您有水腫的症狀，請您務必優先就醫、諮詢專業醫師，由醫師判斷水腫是否是因為其他疾病造成的，等到排除根本原因後再考慮透過其他方式消除水腫。

以下列出有助於治療水腫的食物，幫助您透過飲食消除水腫：1.具備利尿作用的葫蘆科植物：西瓜、黃瓜、冬瓜等2.富含鉀的食物：香蕉等3.富含維生素B1的食物：豬肉、豆腐、紅豆、南瓜等 消水腫按摩怎麼做？若您經過醫師診斷，是由於生活習慣造成的水腫，推薦您做以下的運動，消除水腫的同時，還能訓練肌力、增進基礎代謝率：1.消除臉部水腫：日本勻體整體師吉田佳代和美容皮膚科醫師朽木律子指出，按壓雙眼正下方與鼻翼側邊交會點、下巴下方凹陷處、耳穴前方3指處、嘴唇下方凹陷處，能夠瘦臉、消水腫。

2.消除下肢水腫：正確的走路方式有助消除下肢水腫。

走路時向前伸出的腿要伸直、腳尖朝前、腳跟著地，重心轉移到前腳時腳踝、膝蓋、腰、肩膀、耳朵呈直線；接著後腳從腳踝開始伸展，像是滑過前腳膝蓋一樣往前伸出，最後伸展膝蓋讓腳跟著地。

3.消除雙腳水腫：太谿穴位於腳踝內側骨頭凸出處與腳跟阿基里斯腱之間的凹下處，按壓太谿穴有助擊退虛寒、水腫。

－－－　－－－　－－－　－－－　－－－5種水腫輕忽不得！醫師警告：別靠利尿劑消腫 本文出處https://health.tvbs.com.tw/review/321906健康2.02019/09/1018:04 每到下午，下半身就開始水腫嗎？其實，大家一般討論的都是因為久坐、久站，水分累積至下半身而造成「生理性水腫」，通常隔天起床就會消失，但還有1種「病理性水腫」，可就沒那麼單純了，可能是身體發出的求救訊號，輕忽不得！ 示意圖／TVBS 5種水腫是身體在求救！新光醫院心臟內科主治醫師陳冠任說明，病理性水腫通常和心臟、肝臟、腎臟、血管和淋巴有關，特徵和原因分別如下：1.和心臟相關的水腫：當心臟功能退化，輸送血液的力量變弱，導致水分鬱積在靜脈系統，全身都可能出現水腫，下肢尤其明顯。

2.和肝臟相關的水腫：肝臟是靜脈回流必經的器官，當肝臟開始硬化，代表肝臟組織已纖維化，導致壓力升高，血液難以回流，就可能滲出，形成腹水、下肢水腫，還會出現黃疸。

3.和腎臟相關的水腫：新竹縣醫師公會理事長呂紹達說明，洗腎病人常有全身水腫等情形，尤其是臉部和4肢；洗腎初期可以適量補充白蛋白，幫助排除體內多餘的水分。

4.和血管相關的水腫：各科醫師最擔憂的水腫，莫過於靜脈血管栓塞了。

陳冠任說明，靜脈血液會回流到心臟，如果途中有任何一處塞住了，可能導致單腳水腫，通常出現在小腿，嚴重時大腿也可能出現腫脹。

5.和淋巴相關的水腫：淋巴和靜脈一樣都會回流到心臟，一旦功能不好，就可能導致「塞車」；但由於淋巴回流的比率較靜脈低，發生水腫的情形也比較緩慢，患者比較不容易察覺，也不一定發生在下肢，全身各部位都有可能。

利尿劑消水腫超有效？當心電解質不平衡面對水腫問題，有些人不以為意，以為靠利尿劑就能輕鬆消腫，但呂紹達提醒，利尿劑起初確實很有效，但久而久之會讓身體產生1種「血管升壓素」，會留住體內其他水分，效果會越來越差，還可能導致體內鈉、鉀、鈣等電解質不平衡，容易無精打采、抽筋等。

◎編輯／王家瑜報導 ◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供 －－－　－－－　－－－　－－－　－－－8個水腫潛藏的健康危機！ 本文出處https://heho.com.tw/archives/57254日期：2019-09-27作者：艾蜜莉  水腫是身體出了什麼狀況嗎？常見水腫的區域可以分成單側及雙側，單側水腫較容易發生在局部範圍，而雙側水腫影響的範圍較廣。

以下來告訴你，身體水腫可能是這些原因所造成的！。

單側水腫1.局部血管栓塞：當深層靜脈出現血管栓塞時，會使靜脈的血液無法順利回流，而水腫部位大多是單側的下肢水腫。

輕微者的水腫，可能只有足部、腳踝、小腿，但嚴重者可能會連大腿都出現腫脹狀況。

 2.淋巴水腫：是指因淋巴的回流變慢或受阻而使身體組織淤積過多的淋巴液而產生腫脹。

但因淋巴系統僅負責少數體液回流，所以當淋巴水腫發生時，腫脹的速度並不快，當病患察覺時，可能其實已經持續一段時間了。

 3.體質性水腫：水腫的原因不是疾病引起的，大多是因為體內循環不好，比較常發生在下肢，像是久坐或久站導致血液循環不佳。

體質性的水腫比較少在早上發生，通常在下午會最明顯，尤其是腳踝。

也有部分女性的水腫是與生理期有關，但在經期過後就會恢復正常。

 雙側水腫1.營養不良：所引發的水腫，指的是在熱量攝取足夠，但蛋白質卻攝取不足的情況下，引發的低營養狀態。

這是因為血管內的蛋白變少，讓血管內外濃度差變大，體液會進入組織間隙，引起水腫的發生。

 2.藥物引起：某些降血壓藥物、類固醇藥物、雌激素、非類固醇抗發炎藥等，都可能有引起水腫副作用，或者一些雞尾酒減肥藥物中含有利尿劑，停用時會有水腫狀況發生。

 3.肝硬化：初期沒有明顯症狀，但隨著病情的發展，可能會出現水腫。

通常水腫的發生，表示肝機能已經嚴重受損，原因是因為肝臟製造白蛋白的能力不足，導致血管內滲透壓下降。

可注意的是肝病引起的下肢水腫是雙側表現，不會只有單側下肢水腫，也不會伴隨有紅、腫、熱、痛等發炎的現象。

 4.腎臟病：所引起的水腫常是全身性的。

腎臟病引起的水腫，是因為蛋白質大量由尿液中排出，導致血中的白蛋白太低，排出尿液也常伴有泡沫的狀況。

也有部分的人是因為腎臟功能出現障礙，無法正常的代寫身體的水分、鹽份所引起。

 5.心臟衰竭：導致無法打出足夠的血量，提供身體循環與代謝所需，因此造成水腫。

如果沒有適當的治療，會影響身體各個器官組織運作及代謝，造成心臟更大的負擔，變成惡性循環。

 當你發現有嚴重水腫狀況，卻不知道是什麼原因所引起時，建議可以看家庭醫學科或腎臟科，讓醫生協助判斷。

  文、圖／艾蜜莉 －－－　－－－　－－－　－－－　－－－水腫非水喝多，恐是心肝腎警訊！單雙側原因各不同，醫教4招預防 本文出處https://health.udn.com/health/story/5974/5466646udn/元氣網/該看哪科/新陳代謝2021-05-2009:27今健康 水腫非水喝多，恐是心肝腎警訊！醫教４招防水腫，盡早檢查為上策！ 許多人認為水腫是因為水喝太多，要改善水腫就不能喝太多水。

事實上，多喝水可增加血容積幫助血液循環，真正的水腫原因往往是身體發出的警訊。

水腫不是水喝太多，醫：是身體發出警訊！大灣健全診所家醫科醫師王威傑表示，鬧水災的關鍵不是因為水太多，而是在於地勢太過低漥、排水不良、疏散出問題等原因所造成。

同樣的道理，水腫的問題往往因為器官、血管等出現問題，導致水循環運送異常、局部堆積，應找出原因並改善。

1.心臟問題：王威傑醫師說明，像心臟是負責血流的重要器官，透過血流將血液、水份等運送到身體各處。

從動脈至微血管，再從微血管到靜脈然後回收，如同抽水馬達一般。

過程中若心臟這顆抽水馬達出現問題，如心臟衰竭，便難以從周邊抽水回來，也就容易堆積在身體周邊，造成雙腿水腫。

2.血管問題：若是身體有靜脈曲張、局部發炎等循環不良情況，如同水管堵塞一般，不僅水份容易在某處堆積，也容易在中途出現小規模的外洩、滲透、滯留，出現水腫的情況。

血液從微血管進入靜脈過程中也會有壓力差，需透過瓣膜等協助降低，當中若出現問題也容易出現水腫，如久站或遺傳引起的靜脈瓣膜受損等。

3.肌肉問題：前述提到的，降低微血管進入靜脈過程的壓力差，也需要肌肉協助，當肌力不足也可能出現水腫，例如肌少症、老年族群因活動少，導致肌肉量減少。

4.淋巴問題：淋巴主要功能，在於將溢流出的水份抽回血管，使水份能順利回到心臟，因此淋巴出現異常也會出現水腫，例如需切除淋巴的癌症患者。

5.肝、腎問題、營養不良：血液中的白蛋白不足，也會使得滲透壓過低，讓血液中的水份外流至周邊組織形成水腫。

常見出現肝硬化等肝功能不佳者，因為白蛋白是由肝臟所分泌。

另外營養不良也是風險因素之1。

除此之外，腎功能不佳者也容易引起蛋白尿，使得血中白蛋白流失。

而腎臟也是過濾、排除水份和雜質的主要關卡，若腎臟出現腎衰竭等問題，也會影響排水，出現水腫的情況。

常見良性原因：不過身體出現水腫也有部分原因屬於良性，例如懷孕或是部分藥物出現的副作用，像是血壓藥、血糖藥、荷爾蒙藥物都有可能。

雖絕大多數屬於良性，但若情況太嚴重，應與醫師討論、評估是否更換藥物或停藥，不可擅自停藥。

按壓脛骨兩側檢查水腫，單、雙側原因各不相同！水腫和肥胖相似，要自行初步評估是否有水腫，可用食指按壓小腿脛骨兩側，在按壓5~10秒後觀察恢復的情況。

若是有輕微凹陷約0.5公分但隨即恢復，屬於輕微的水腫；凹陷若約為1公分，10秒內恢復則為中度；凹陷約1.5公分通常則需要10~20秒內才有辦法恢復，為重度水腫；凹陷若為2公分，往往則會超過20秒，此為極重度水腫。

不過即便知道水腫的嚴重程度，也無法得知原因，若想初步了解可能原因，可兩腳脛骨都做按壓測試。

若雙側皆有出現水腫的情況，往往是全身性的問題，如心臟功能不佳影響全身；而單側則通常為局部問題，如局部淋巴水腫等。

醫教４招防水腫，盡早檢查為上策！預防水腫出現，建議民眾日常應保持良好的生活習慣，包括了多喝水，避免血液濃度過高影響血液循環。

平常也應培養運動習慣，除了再更進一步提升血液循環，也可避免肌肉退化導致血液從微血管進入靜脈出現問題。

日常營養也應留意均衡，避免因營養不良出現白蛋白不足的情況。

而平躺時也可以將腳墊高於心臟，有助於血液回流。

王威傑醫師也提醒，如前述水腫原因繁多，這些方式雖都有助於改預防水腫，但未必能針對水腫問題進行改善，例如因為肌少症、肌力不足導致血液從微血管進入靜脈時出現異常，光靠喝水並無法改善，需透過醫療用彈性襪才行。

水腫不單僅是影響外觀、固定部位水腫也容易因長期摩擦，進而出現反覆破皮、感染的情況，且更有可能是身體的警訊，若有出現水腫應盡早就醫檢查才是上策。

－－－　－－－　－－－　－－－　－－－為什麼會水腫？水腫就是腎臟不好嗎？答案是… 本文出處https://www.top1health.com/Article/33/58084首頁>健康新知>內科>新陳代謝科【圖文／營養師Stella的減肥&營養部落格提供】 陣子早上到咖啡廳打稿子順便吃早餐，聽到隔壁桌一群女士在聊天，其中1位提到她最近身體很容易水腫，所以晚點約了醫生要看...然後就聽到她的朋友們紛紛提供意見：A說這一定是腎臟不好，B說她某位朋友也是這樣，後來檢查出XX疾病，C開始教她要怎麼辦，什麼不能吃、要吃什麼…水腫真的就是腎臟不好嗎？水腫該怎麼吃才好、是否該限水呢？ 情境圖片／華人健康網提供 水腫可發生在全身，其中最常見的部位為4肢末梢，如手臂、手掌、腿、足踝、腳掌等處。

就和便祕、貧血一樣，水腫只是1個生理現象，很多原因都會造成水腫，例如吃太鹹、缺乏運動、蛋白質營養不良、生理期、經前症候群等，及服用某些藥物、接受某些治療，或罹患某些疾病。

【水腫解碼】為什麼會水腫？水腫就是腎臟不好嗎？ 圖片提供／營養師Stella的減肥&營養部落格 那麼，該如何判斷水腫到底是不需緊張的1種生理現象，還是需要擔心的、可能是某些疾病的徵兆呢？基本上，由體質、飲食等非疾病因素所造成的水腫，多半為暫時性現象且水腫程度較輕微，一般只要調整飲食、生活作息，或移除原因後就能改善。

疾病所造成的水腫一般則較嚴重、為長期現象，且除了水腫外，還會伴隨其他異常（如小便有泡沫，或伴隨黃疸、腹水、呼吸困難等出現）【參考附圖】。

圖片提供／營養師Stella的減肥&營養部落格 所以當出現水腫時，可初步先過濾是否為疾病所引起還是只是不需緊張的生理現象，若為疾病引起，則宜進一步就醫找出水腫原因以期能對症處理。

而儘管腎臟病、心臟病等部分疾病也會造成水腫，但大部分常聽到的水腫其實都是非疾病因素所造成。

換句話說，水腫大部分都不是由腎臟病所引起的。

所以當出現水腫時，可初步先過濾是否為疾病所引起還是只是不需緊張的生理現象，若為疾病引起，則宜進一步就醫找出水腫原因以期能對症處理。

水腫時，飲食、生活該怎麼調整才對？儘管水腫的原因有很多，但大部分人的水腫都屬於生理性水腫，透過下面的飲食、生活建議多半能改善或預防：1.飲食方面：限鈉、高鉀，留意蛋白質攝取是否足夠及貧血問題。

1)低鹽（低鈉）：鈉是細胞外液主要的陽離子，和滲透壓的調節有關，若攝取過多會促使身體將水分留在體內而造成水腫。

故易水腫者，飲食要清淡，少沾醬料、少吃加工食物或醃製食物。

2)高鉀：鉀是細胞内液主要陽離子，可促進鈉的排出而改善水腫。

故可多攝取菇類、藻類、乾豆類或香蕉等鉀含量較高的食物。

3)留意蛋白質攝取是否足夠：蛋白質會影響膠體滲透壓而造成水腫，故若飲食蛋白質攝取不足，或有消化吸收障礙，或在身體需求較高時（如懷孕、哺乳、糖尿病等消耗性疾病）未能補充足量蛋白質可能會造成營養不良性水腫。

4)留意貧血問題：慢性嚴重貧血時會出現水分與鹽分滯留而造成水腫。

故若有貧血的話要確認是哪種類型的貧血（缺鐵、缺維生素B12或葉酸等），補充營養來改善貧血問題。

2.多運動：長時間不運動（如久坐或久站）會影響下肢血液循環，造成水分無法順利回流而蓄積在下肢，運動可促進淋巴循環進而改善因循環不佳造成的下肢水腫。

走路、慢跑、游泳、騎腳踏車等均是不錯的選擇。

3.其他：如抬高患肢（要高於心臟）來促進下肢血液回；避免久坐或長時間站立，而若工作需久站的話，可穿彈性襪來對腿部適當加壓，幫助下肢血液回流。

另外，最好不要長時間穿高跟鞋、太緊的鞋子，或穿束腹、束腰等過緊的衣物以免影響下肢血液循環。

【常見問題】水腫需要限水嗎？ 情境圖片／華人健康網提供 水腫和水分的攝取無關，而是因組織間液異常堆積而引起腫脹。

身體約4成的體水分布在細胞外液，其中2/3位於組織間隙中。

由於總血量的調節對心輸出量和血壓很重要，所以身體會透過多重機轉來調控微血管和組織間的液體，當此調控失去平衡時就會發生水腫。

圖片提供／營養師Stella的減肥&營養部落格 所以水腫和身體對組織間液的調節失常有關，和飲水量無關，且在眾多導致水腫的原因中沒有1個原因是因多喝水所引起的，故水腫時並不需要限制水分的攝取。

正常人每天攝取兩、3千毫升的水並不會造成水腫，反而常見因吃太鹹、體内鈉過多而造成水分滯留在體內而導致水腫，此時反而該多喝水來幫助身體將鈉排出體外。

換句話說，水腫最重要的關鍵為限鈉，而非限水。

本文出自：營養師Stella的減肥&營養部落格 #雞尾酒  #水腫  #低鈉  #新陳代謝科  #營養師  分類：健康 0 劉君漢 追蹤 已追蹤 一簞食一瓢飲一簑翁。

清貧樂道簡單生活；澹泊明志寧靜致遠。

恨我ㄉ不意外，殺我ㄉ請排隊，欠我ㄉ不用還，愛我ㄉ請三思。

物有本末、事有終始、知所先後、則近道矣；智者無惑、忍者無敵、勇者無懼、奇門遁甲、必勝之戰！ 評論 更多文章 載入中... 沒有更多了