一天1小時走出好身材- 張家蓓中醫師- 康華中醫診所

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不過，不管你是用那種方式減重，別忘了搭配運動，才會有更佳的效果。

許多研究指出，想要運動瘦身無需大費周張，走路就是最好且無後遺症的減肥運動。

適當、適量的走路除了可以消除身上的贅肉，還會降低罹患心血管疾病、中風、骨質疏鬆症、糖尿病的機率。

此外，對於降低膽固醇、憂鬱症、乳癌等疾病、提高睡眠品質也大有幫助。

走路是成本最低的運動，只要有一雙適合的球鞋、安全的場地，隨時隨地都可以達到運動的效果。

專家建議，一天走1小時，不管是對減肥或是健康都有好處。

根據研究顯示，運動24小時到28小時之內，人體的血壓逐漸下降，如果繼續運動，血塊凝結的機率會降低，血液循環、消化系統也會更順暢，身體的脂肪將轉換為能量，於是能達到減肥的效果。

許多想要減肥的人都有個錯誤的觀念：要甩掉身上的肥肉，非得花大錢或是從事劇烈的運動，把自己弄得筋疲力盡、腰痠背痛，才會收到好效果，其實健身專家認為，只要多些耐心與毅力，一天只要走1小時，你就會擁有極佳的身材。

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