如何改善孩子偏食的狀況？ - 信誼好好育兒

孩子快3歲了，偏食狀況越來越明顯，蔬菜類都不太願意吃，勉強他吃一點，不是說味道不喜歡， ... 如何改善孩子偏食的狀況？ ... 2歲孩子半夜常哭醒（夜啼）怎麼辦？ 不分齡 懷孕 0-3歲 3-6歲 6歲以上 搜尋 首頁 能力與學習-自理能力培養 學著自己好好吃飯 孩子快3歲了，偏食狀況越來越明顯，蔬菜類都不太願意吃，勉強他吃一點，不是說味道不喜歡，要不就是咬很久說吞不下去，該怎麼改善呢？ 偏食讓孩子營養攝取不均衡，健康也受到影響，因此，當孩子出現偏食的現象，爸媽應立刻處理，您可以試著： ●改變食物的外觀 孩子對某種食物的厭惡，大多是由先前經驗而來，一旦覺得什麼食物難吃，下次看到就不願意再試了。

這時，可以試著在食物外觀上做一些改變，讓孩子在不知不覺中將該食物吃下。

例如：孩子不吃紅蘿蔔，可將紅蘿蔔剁碎混在菜餚中；或將青菜剁碎混在稀飯或絞肉裡，做成粥或肉丸。

如此不但味道比較不明顯，還讓菜餚更美觀。

●變換新菜色、改變烹調方式 同樣的食材，若能常變換不同的煮法，或用以孩子喜愛口味來烹煮，或運用多樣化的食物組合，對孩子來說，會更有吸引力。

有時也可以和孩子玩個遊戲，將菜餚排列成他熟悉或喜愛的圖案，如：臉型、花、卡通人物造形，意外的驚喜，會讓孩子很高興吃完青菜。

不過記得在處理葉菜類時，稍微切細一點，煮軟一點，以減少孩子咀嚼及吞嚥的挫折感。

●選擇有孩子喜歡圖案的餐具 如果食物是放在有孩子喜歡圖案的餐具中，例如：有凱蒂貓或皮卡丘圖樣的餐盤，那麼孩子吃的意願可能就會大為提高。

●讓孩子參與食物烹調的過程 帶孩子上市場買菜、回家再一起烹飪的樂趣，會讓孩子樂意嘗試自己努力的成果。

例如：讓孩子幫忙洗菜、揀菜、遞調味罐等，參與買菜、做菜能給孩子成就感，不但他自己吃得開心，還會督促其他人多吃自己的精心傑作呢！ ●選擇天然營養的點心 許多孩子偏好吃零食，就吃不下正餐。

應盡量少讓孩子在非用餐時間吃太多東西，而就算要吃零食，也要選擇營養的點心，如：全麥麵包、起司片、水果等等。

若孩子的自制力太差時，則讓所有的點心與零食在家中消失，讓孩子只有正餐的選擇。

●傳遞健康飲食的觀念 平時多傳達給孩子營養與健康方面的觀念，用孩子聽得懂的話，告訴孩子食物包含的營養成份，以及每種營養成份對身體的作用，像是：吃紅蘿蔔，眼睛會很明亮、看得很清楚；吃青菜會很健康，不容易生病，上大號就很輕鬆。

漸漸地，孩子會對所吃的食物有所「感覺」，也會較願意嘗試健康的食物。

用餐時，請多鼓勵孩子嘗試，但不要強迫孩子一定要吃掉多少份量，以免造成反效果，讓孩子從此更厭惡吃青菜。

當然，爸爸媽媽吃得津津有味的樣子，以及全家人開開心心的用餐，都會讓孩子食慾大開，更樂於接受各種食物。

(以上問題由信誼教養諮詢小組回覆) 專題1養成睡眠好習慣寶寶怎麼睡才充足？睡眠，給孩子最營養的維他命建立特有的睡前儀式，讓孩子愉快入睡幫助孩子一夜好眠專題2學習自己上廁所自己大小便，寶寶準備好了嗎？如廁學習：男孩篇如廁學習：女孩篇兒歌律動時間——讓如廁學習變得有趣專題3訓練家事力，從收拾玩具開始養成孩子收拾好習慣做家事，打造孩子的絕對優勢小小年紀也會做家事養成家事小幫手！ 你可能會遇到的問題 讓孩子好好睡覺7個月寶寶半夜醒來玩或哭鬧，如何處理？2歲孩子半夜常哭醒（夜啼）怎麼辦？要摸著媽媽頭髮才能入睡的孩子孩子睡醒總是歇斯底理地哭，怎麼辦？3、4歲孩子不午睡會影響發育嗎？小嬰兒睡覺需要使用枕頭嗎？1歲寶寶吸大拇指入睡，如何改正？2歲孩子愛睡覺又愛賴床，這樣健康嗎？如何改善2歲多孩子晚睡的習慣？2歲孩子為什麼變得黏人、睡醒常哭呢？3歲孩子總是晚睡晚起，會影響發育嗎？3歲孩子要人陪睡又很晚睡，怎麼辦？孩子多大該和爸媽分床、分房睡？怎麼進行呢？6歲孩子因晚睡而早上賴床，怎麼辦？起床後容易生氣、激怒父母的大班孩子孩子多大可獨睡？獨睡與否會影響獨立性嗎？學習自己大小便為什麼訓練1歲多孩子大小便總是失敗？為什麼1、2歲孩子不願意坐馬桶大便？2歲多孩子排斥坐馬桶尿尿，怎麼辦？成功戒尿布的孩子為什麼又突然尿濕褲子？如何幫助4歲孩子戒掉夜間尿布？2歲孩子仍包尿布，如廁學習會來不及嗎？晚上怕尿濕尿布而睡不好的孩子，怎麼辦？為什麼4、5歲孩子又突然開始尿床？快3歲拒絕戒尿布，該順其自然還是繼續堅持？突然午睡又尿床，該包回尿布嗎？孩子會因為不敢在外面上廁所而憋尿嗎？為什麼孩子只願意大便在尿布裡？學著自己好好吃飯練習自己吃飯的時間點和步驟為何？2歲孩子不願意自己吃飯，如何改善？如何改善孩子偏食的狀況？在學校可以自己吃，回家卻要媽媽餵？6歲孩子還不會用筷子，怎麼辦？喜歡亂抹食物、玩食物的小寶寶怎麼讓小小孩專心吃飯？練習自己好好刷牙孩子多大要開始刷牙？如何教呢？如何讓1歲孩子不再抗拒刷牙？一般牙刷好，還是電動牙刷好？孩子就是不愛刷牙，怎麼辦？幫孩子刷牙，不用牙膏可以嗎？孩子刷牙都把牙膏吞下去，有關係嗎？7歲孩子如何正確刷牙，還須大人協助嗎？其他生活能力養成快1歲寶寶洗頭、洗澡必哭，怎麼辦？如何引導2歲孩子以分類來收拾玩具？孩子不收玩具，也不在意玩具被丟掉如何教2、3歲孩子自己穿脫衣服？如何養成小一孩子收拾房間的習慣？倔強的2歲孩子不肯撿自己弄掉的東西2歲孩子突然變得不愛洗澡，怎麼辦？害怕洗頭的孩子，怎麼辦？4歲孩子耍賴不肯自己穿鞋，怎麼辦？如何教5歲孩子自己洗澡？ 已複制連結 已收藏 育兒電子報 線上購物 孕袋索取 教養問答 親子廣場 加入好友