吃益生菌抗過敏無感？藥師教你3大挑選重點 - 元氣網

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✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞 udn/元氣網/新聞/ 健康知識+吃益生菌抗過敏無感？藥師教你3大挑選重點分享分享留言列印A-A+2021-09-0300:00撰文王亭怡9月進入過敏高峰旺季，衛服部統計，106年國人因過敏就醫約341萬人，平均每100個人中就有15人受到過敏困擾。

不少人會服用益生菌來改善過敏疾病像是塵蟎引起的過敏性鼻炎、異位性皮膚炎、氣喘等不適，卻納悶「吃了沒感覺？」藥師林東慶提醒，挑選益生菌把握3重點，改善過敏才有效！秋冬是過敏高峰期，想改善過敏問題，很多人選擇服用益生菌，但要注意挑選關鍵，吃了才有效。

圖／shutterstock不同健康需求補充不同益生菌益生菌不是「有吃就有用」，科學家發現不同益生菌種類有不同的功效，有些益生菌可以減緩過敏，但並非全部益生菌都有同樣效果。

益生菌可簡單區分兩大類，民眾應該依照各自需求，挑選相對應的益生菌種來補充：1.想要調節體質和生理機能，滋補強身，在換季來臨時提升自我保護力：可以選擇副乾酪乳桿菌（Lactobacillusparacasei）、發酵乳桿菌（LactobacillusFermentum）和鼠李糖乳桿菌（Lactobacillusrhamnosus）等菌株。

2.幫助維持消化道機能，調節保護力：可以選擇嗜酸乳桿菌（Lactobacillusacidophilus）、比菲德雙歧桿菌（Bifidobacteriumbifidum）、乾酪乳桿菌（Lactobacilluscasei）等菌株。

挑選益生菌把握3重點藥師林東慶表示，選對益生菌種類後，挑選益生菌還有3個重點要把握：1.選有人體臨床實證，強證據力的菌株：就算菌種相同，各家培養的菌株也有差異，此時就要靠廠商提供的文獻研究證據來判斷，但是證據不是有就好，還要講求證據力的強弱，根據實證醫學等級分類，常見的證據等級由低至高，有體外試驗、動物試驗、臨床試驗幾種。

選越高實證醫學等級的益生菌，越能貼近實際補充效益，不會只是吃進安慰。

2.總菌數量非越高越好包埋技術是影響菌數穩定的關鍵不少人迷信用「總菌數」的高低，來挑選益生菌，事實上菌數高不等於這些菌都可以在身體中活下來，養錯菌數更可能造成消化道平衡失調。

文獻建議10億到100億菌CFU（菌落形成單位，Colony-formingunit）都是可以參考的範圍。

而有專利的包埋凍乾技術，不僅在製作過程中能維持益生菌的活性，還具有耐酸、耐鹼的特性，能提升益生菌的「定殖力」，有效讓益生菌駐紮在消化道，真正補充到好菌，改變細菌叢生態。

益生菌的總菌數量並非越高越好，包埋技術是影響菌數穩定關鍵。

圖／shutterstock3.選專利益生菌林東慶指出，以專注科學實證的AP專利益生菌為例，針對上述提到的幾個菌種就有5支菌株，經過近1000人的臨床實證醫學不斷反覆驗證，並特別針對塵蟎引起的過敏實驗，並擁有國際專科文獻數據佐證。

副乾酪乳桿菌（LactobacillusparacaseiAP88）：經持續患有過敏性鼻炎的受試者驗證，可改善因塵蟎引起的過敏性鼻炎，提升生活品質和免疫力。

發酵乳桿菌（LactobacillusFermentumAP13）：在臨床上通過驗證，混合補充副乾酪乳桿菌（LactobacillusparacaseiAP86）可改善兒童異位性皮膚炎和氣喘的症狀。

乾酪乳桿菌（LactobacilluscaseiAP31）：可抑制消化道病原菌滋生，促進消化道健康，維持消化道正常機能。

嗜酸乳桿菌（LactobacillusAcidophilusAp11）：可抑制消化道病原菌滋生，促進消化道健康。

選對益生菌改善過敏才有用市面上益生菌產品琳瑯滿目，越來越多人透過服用益生菌改善過敏。

林東慶表示，如果覺得怎麼吃益生菌都沒有用，可能是一開始選擇就錯了。

如果想要調整過敏體質，挑選時就要選擇針對過敏疾病，例如因塵蟎引起的氣喘、異位性皮膚炎、過敏性鼻炎的專利益生菌，且別再比較總菌數，有「人體臨床實證」的益生菌才是選擇關鍵，經過反覆的科學驗證，才能真正吃得有感！另一個要留意的則是「專利包埋技術」，畢竟益生菌是要吃進體內，除了安全有效，更要能在經過消化道後有高存活率，有效駐紮補充好菌，在敏感時刻提升保護力，調整體質、維持生活品質。

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