別忽略「慢性過敏」營養師教你日常照護小秘訣

偏頭痛、疲倦、鼻炎、皮膚搔癢…這些身體上的小毛病很容易被忽略，但長期反覆發作也是讓人相當困擾。

當你常常出現這些小毛病，卻 ... 走錯路，日行萬步也會傷身？！醫療新知，盡在早安健康〉〉雜誌訂一年送一年全年最優惠，再送千元保鮮盒組($1079)最後50組！立即搶購 X 為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

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當你常常出現這些小毛病，卻又找不出根本原因時，很有可能是慢性過敏喔！ 過敏可分為急性與慢性，比起急性過敏症狀，慢性過敏實在讓人難以察覺，因為症狀不是立刻發生，所以發作時，很難去找出造成這些小病痛的根本原因。

除了上述症狀外，其他常見症狀像是泌尿道感染、眼睛發癢、皮膚紅疹、黑眼圈、失眠以及胃酸過多甚至體重過重等，都有可能是慢性過敏導致的。

長期的慢性過敏將會導致慢性發炎，罹患慢性病的機率也將會提高，千萬不可忽視！ 外食族「慢性過敏」多 天天外食的上班族們，三餐都吃些甚麼呢？外食族容易偏食，經常吃油炸食物、燒烤、速食，再加上蔬菜及水果都攝取不足，長期的飲食習慣偏差、飲食不均衡，導致腸道菌相改變，腸道壞菌變多，易產生較多促發炎物質，加重慢性過敏的症狀。

林依婷營養師提醒外食族朋友們，以均衡飲食為基礎，改掉挑食的壞習慣，多多補充各種顏色豐富的彩虹蔬果。

不同顏色的蔬果所含的維生素、礦物質、膳食纖維及植化素各不相同，所以多吃各色蔬果，可廣泛攝取各種營養素及植化素，提高身體抗氧化能力，降低疾病發生機率並且盡量增加攝取原態食物，減少攝取看起來白白淨淨、漂漂亮亮的精緻食物與加工食物。

精緻與加工食物通常膳食纖維含量較少，又添加了較多精製糖和油脂使得熱量增加造成肥胖。

增強免疫力遠離「慢性過敏」 身體免疫功能失調的時候，容易產生發炎反應，過敏症狀就會更加明顯。

柳雱邁小兒科診所院長柳雱邁醫師表示，水分是維持人體機能恆定的重要角色，可不能忽略喝水的重要性。

就算沒有口渴的感覺，也要養成喝水的習慣，建議成人每天要喝足2000c.c的水，或是補充具等滲透壓特性的補給飲料，讓身體細胞較容易吸收水分及電解質。

另外可以藉由攝取膳食纖維或補充乳酸菌等方式調整腸道菌叢平衡，減少發炎物質的產生。

柳醫師建議，除了補充水分，適量補充有益健康的乳酸菌，可調節生理機能、增強體力。

等滲透壓讓身體細胞較容易吸收水分及電解質，同時補充水分、電解質和優質乳酸菌，讓你補水補好菌，天天有活力。

柳醫師提醒，想緩解慢性過敏症狀，需要耐心調整生活飲食習慣、避免食用過多的加工食物、遠離生活中的過敏原、規律的運動加上適當的營養素補充，才能逐漸改善不適症狀，遠離慢性過敏。

林依婷營養師 學/經歷： 臺北醫學大學 保健營養學系研究所就讀中 中國文化大學 食品暨保健營養學士 目前於陳宏麟診所任職營養師 專長： 疾病營養、食物烹調、體重管理、運動營養 看了這篇文章的人，也看了... 關鍵字： 養生保健 膳食纖維 運動飲料 過敏 慢性疲勞 乳酸菌 商品推薦MORE〉 【熱賣千組】每天5分鐘骨盤正對位！魔鬼腰線迅速養成✨送瑜珈墊 $3570$1499 【限量補貨】網友瘋搶3倍透氣天天口罩！雙11限定仙氣紫開賣中 $360$300 × ◆早安健康知識庫找醫院/藥物◆ 精選文章 日最新研究：戰「疫」時期，熱去活乳酸菌對免... 焦點專題 看更多〉 熱門文章 最新文章 真正的富豪不開超跑！看巴菲特的4個生活習慣才明白：難怪越來越有錢 這些食物讓血液越來越黏稠，6對策幫血管清血排毒！ 比走路更有效的降血壓運動！這樣做還比有氧多耗25％熱量 全麥吐司有比較健康？營養師曝5種吐司驚人真相：簡直大口吃油 【新冠肺炎／不斷更新】第三劑疫苗最快1/1開打！專家公開可能的選擇方式；本土+0，新增8例境外移入 廁所決定金錢運，2動作能守財庫！招財4秘法從現在起越住越有錢 看更多〉 一天吃幾顆雞蛋不會膽固醇過高？名醫教你蛋的3種吃法營養再放大 全台急凍探10°C！身體6部位最怕凍，正確保暖避免體寒百病生 高血壓、高血脂適合的蒸蛋食譜！吃蛋解毒補脾胃、功效再升級 【新冠肺炎／不斷更新】第三劑疫苗最快1/1開打！專家公開可能的選擇方式；本土+0，新增8例境外移入 愛吃花生、隔夜菜，他肝癌上身暴瘦10kg！5大傷肝行為簡直在虐肝 白頭髮越拔越多？中醫「白髮變黑」補冬法：3種養血食物補腎氣 看更多〉 活動專區 試用活動 會員專刊 早安投票 追蹤我們 現在註冊嚴選商城新會員，立即送上「300元購物金」>>>