落枕如何治療？醫師：肩頸痠痛通常是因身體有這問題 - 元氣網

這幾天說是「落枕」，上大夜生不如死（誇張）。

大家就四處幫她張羅貼布、止痛藥、肌肉鬆弛劑。

雖然醫院什麼沒有藥最多，還是忍不住嘮叨了一下：肩頸 ... 快訊 血壓高、脾氣暴躁…睡眠專家杭良文罹呼吸中止症，做這幾件事改善 最新文章 more 中秋節大吃大喝傷腸胃奇異果解油膩、助消化 理事長講堂EP5｜凍卵成少子化「生機」？黃閔照：增加生育選擇 柚子高纖吃多難消化！營養師點名「這些人」勿貪食防藥物交互作用至少間隔2小時 名醫與疾病的對話／血壓高、脾氣暴躁…睡眠專家杭良文罹呼吸中止症，做這幾件事改善 大家都在看 more 名人養生／94歲仍精神奕奕，活力十足…李嘉誠的養生真的超「簡單」！ 名人養生／83歲彭淮南長壽秘訣大公開！規律運動、多吃素、保持好心情 哪種飲料最解渴？「這飲料」竟贏過白開水！研究：有營養更能保水 每天在公園健走會較健康？醫：快走、有氧和這幾種運動，提升心肺和認知功能 疾病百科 more 大腸直腸癌（大腸癌） 痔瘡 新冠肺炎 過敏 糖尿病 胃潰瘍 高血壓 陰道炎 卵巢炎 我要投稿 內容提供合作、相關採訪活動，或是投稿邀約，歡迎來信： 作者登入 E-mail udn/ 元氣網/ 醫療/ 骨科．復健 落枕如何治療？醫師：肩頸痠痛通常是因身體有這問題 問8健康新聞網 2018-06-0610:42:04 元氣網 ／問8健康新聞網／周則中醫師 肩頸痠痛，通常是因為身體慢性疲勞累積。

甚至有可能是過勞的前兆！圖／ingimage 「落枕」是怎麼一回事？ 晚上下刀後坐在護理站開藥開到一半，看到宜婷歪著頭從電梯走出來。

「看帥哥脖子扭到呀！怎麼每天都看到妳？」我問。

「連四啦，沒關係，明天就休了，你還不是每天坐在那邊看妹。

」宜婷一手扶著脖子，苦笑著說。

「看你老妹，看你二技很好混喔，期中報告寫了嗎？」想說時間不早，噴點垃圾話。

「要幫我寫喔？關你屁事咧豬頭。

哎脖子好痛。

」宜婷說完就溜去換衣服了。

宜婷是單位的護理師，一面包夜班一面念二技，蠟燭兩頭燒。

最近常常抱怨肩頸痠痛，一直說要中風了。

有時候去給人按摩還會按到睡著。

因為上大夜，半夜肚子餓就隨便吃吃飯糰，早上下班就跟同事一起吃早餐店。

這幾天說是「落枕」，上大夜生不如死（誇張）。

大家就四處幫她張羅貼布、止痛藥、肌肉鬆弛劑。

雖然醫院什麼沒有藥最多，還是忍不住嘮叨了一下：肩頸痠痛，通常是因為身體慢性疲勞累積。

甚至有可能是過勞的前兆！ 「落枕」應該被視為肩頸脊椎肌群的「抽筋」。

與「閃到腰」是一樣的狀況！大部份是因為身體的肌肉遭遇長期的壓力或受力不平均，造成肌群疲勞。

肌肉因為偵測到自己快要受傷，就會緊縮起來保護自己。

另外，一些電解質不平衡也會使我們更容易發生這種情形。

有關於「腿抽筋」或「腰閃到」的狀況，我們可以參考： 【周則中醫師】任性的「抽筋」，讓你有腿難伸 【周則中醫師】腰閃到，最佳治療方式令人出乎意外 那「落枕」要怎麼快快好？ 大部分的「落枕」在三到五天內會自行痊癒，如果配合正確的方式，大部分的人都能在一兩天之類幾乎完全恢復。

以下是你可以試試的方式： 1.熱敷：使用熱水袋或是熱毛巾敷在患處，能讓緊縮的肌群放鬆。

請注意，冰敷可能會讓僵硬的情況變嚴重。

2.非類固醇類止痛藥：通常一顆ibuprofen或diclofenac就能解決大部分的問題。

吃藥之前記得先吃點東西墊墊胃。

3.適度伸展：除了使用止痛藥之外，儘早開始活動才是快速恢復的秘訣。

我們可以在熱敷後緩慢活動脖子，以輕緩為原則。

千萬不要用手拗或請人推拿！ 4.肌肉鬆弛劑：如果你依然覺得這樣不夠，有些人會選擇使用肌肉鬆弛劑，例如baclofen，不過有些人會有嗜睡的情況，要謹慎使用。

此外，補充富含鈣、鎂、維他命的天然食物，例如牛奶、蛋、堅果、多樣蔬果，也可以幫助身體抵抗慢性壓力，預防落枕。

最重要是：適時提醒自己該休息一下了喔！ 【本文獲問8健康新聞網授權刊登，原文標題：【周則中醫師】落枕可能是過勞前兆，注意慢性疲勞累積】 落枕 止痛藥 肩頸痠痛 肌肉鬆弛劑 疲勞 課程推薦 【免費線上課程】大師Talk-氣象專家李富城老後生活，其實可以這樣過 影音長度42分鐘 原價NT$ 0 特價免費 影片課程 【免費線上課程】線香療癒力！2堂初學者的入門課－簡易手作Ｘ放鬆品香 影音長度26分鐘 原價NT$ 0 特價免費 影片課程 【免費線上課程】你不知道的外出危機？從就醫到護理，成為貓咪健康守門員 影音長度23分鐘 原價NT$ 0 特價免費 影片課程 延伸閱讀 睡醒脖子無法轉、一動就爆痛？專家揭「落枕元凶」...睡覺吹冷氣也上榜 低頭族不只傷頸椎！醫：4情況速就醫，簡單1招助防範！ 天冷易落枕好苦惱醫師教這幾招預防及緩解 上班族易肩頸痠痛熱敷止痛有效 激情過後…肩頸不適、肌腱發炎 整天當「沉思者」肩頸很受傷 常落枕脊椎韌帶發炎 贊助廣告 商品推薦