為什麼老是頭痛？ 可能是這13件事害的 - 天下雜誌

但其實，另有13個常見的頭痛原因，看看你是否中標了。

一、吃了醃製、燻製、滷製品 ... 每天喝1800至2060 cc的水，可以預防許多疾病，包含頭痛。

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96936瀏覽數 圖片來源：shutterstock 分享 其他 編譯 張詠晴 天下Webonly 發布時間：2018-05-18 96936瀏覽數 吵鬧不休的小孩、步步逼近的驗收時間……，許多惱人的事情都會讓你頭痛。

但其實，另有13個常見的頭痛原因，看看你是否中標了。

一、吃了醃製、燻製、滷製品 酪胺是一種自然存在於食物中的化合物，許多肉品、水果和蔬菜都含有這種化合物。

而醃製、燻製、滷製食品所含的酪胺又特別高，像是醃黃瓜、酸菜等。

如果吃的太多，就可能讓頭更痛。

家庭醫師艾略特也說，容易頭痛的人也要注意起司，特別是熟成的高達起司、帕瑪森起司和藍起司。

當中的蛋白質會慢慢分解，導致你體內的酪胺濃度提高，你就更容易頭痛。

二、太濃的氣味 健康專家貝克（CalebBacke）說，很多人只要聞到太濃的氣味就會頭痛，像是濃郁的香水、菸味或是汽油味。

如果你曾經偏頭痛，那就要多注意自己是否暴露在太濃的氣味當中。

三、性愛 貝克說，有種頭痛叫做「性行為頭痛」，「雖然不常見，但一痛起來可能讓人身心都不舒服。

」 醫學博士歐克克-伊格伯克維（NesochiOkeke-Igbokwe）說，性行為頭痛好發於男性，通常是血壓升高導致的。

首次出現性愛後頭痛，或是性愛後頭痛來得突然，應該要洽詢醫師，「確保不會發生更嚴重的問題，如腦內出血」歐克克-伊格伯克維說。

廣告 四、頭髮綁太緊 不論是馬尾、辮子或是各種流行的編髮，都可能對頭皮產生壓力。

「持續性的給頭皮壓力，會導致頭痛，這時候把頭髮綁鬆一些，症狀應該就可以減輕，」歐克克-伊格伯克維說。

五、下巴移位、咬合問題 美國休士頓牙醫師寇寧（RonaldKonig）說，下巴關節無法適當活動和咬合問題，是常見的頭痛原因。

簡單的說，上下顎沒有對齊，可能導致頭頸肌肉緊張，每當你進食、咀嚼和吞嚥的時候，這種緊張關係就會惡化，而你一天進食、咀嚼和吞嚥的次數總計多達2500到3000次。

睡眠可能讓情況加劇，下巴關節無法適當活動和有咬合問題的人如果睡覺時會收緊下巴，頭痛頻率會升高，甚至耳鳴。

六、缺水 水喝不夠會致頭痛。

每天喝1800至2060cc的水，可以預防許多疾病，包含頭痛。

（延伸閱讀：精神不振不是你的錯！１０大辦公室危機） 廣告 七、肚子餓 肚子餓也會讓人頭痛。

醫學博士泰特鮑（JacobTeitelbaum）說，這是腎上腺疲勞害的。

「血糖下降、腎上腺疲勞，導致你的肌肉收縮，這時候你不僅易怒還容易頭痛。

」 八、吃了味精 很多人以為只有華人食物裡會有味精，事實上味精（也稱谷氨酸鈉）出現在許多加工食品中，像是洋芋片和沙拉醬。

艾略特說，味精容易導致血管擴張，也會讓腦部的神經變得活躍，而這容易導致敏感體質的人頭痛或偏頭痛。

九、咖啡因 愛喝咖啡的人一定不想接受這個事實，但你所啜飲的咖啡真的有可能導致頭痛。

艾略特說，咖啡這東西很弔詭，喝一點點可以緩解偏頭痛，喝太多又會加劇頭痛。

如果你屬於喝咖啡會頭痛的人，就要自己拿捏攝取的量，通常少喝一點點，就可以避免頭痛。

（延伸閱讀：咖啡致癌還是抗癌？掌握6原則，咖啡這樣喝才健康） 廣告 十、姿勢不良 物理治療師博曼說，對現代人來說，姿勢不良加劇了頭痛症狀，尤其是滑手機、平板時的低頭動作。

持續的低頭，會讓頸部關節和神經承受壓力，「進而導致頸部酸痛和姿勢性頭痛」。

十一、天氣變化 辛辛那提大學嘉德納神經學研究所（GardnerNeuroscienceInstitute）頭痛和顏面疼痛中心主任馬丁說，氣壓上升和下降會刺激鼻竇三叉神經，進而讓人頭痛。

馬丁也說，天氣變化時，病患頭痛的情況也會加劇，特別是冷熱交替的時節。

十二、亮光 強光、亮光會激活腦部控制視覺的神經，進而導致你頭痛。

雖然不常見，但螢光燈也會讓頭疼作祟。

馬丁說：「螢光燈釋放出來的藍光，特別要避免。

」 十三、睡眠姿勢 廣告 你的睡眠姿勢，決定了你起床時的身體狀態，特別是頭部狀態。

「如果睡眠的時候，因為枕頭的高度或舒適度，導致頭頸弧度不舒服，起床的時候就可能出現姿勢性頭痛」，物理治療師博曼說。

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