如何優雅的拒絕別人？5個超實用拒絕心法：「先肯定、後拒絕

是不知道該如何拒絕別人，還是擔心拒絕之後會被討厭、甚至疏遠？總當個老好人讓我們身心俱疲，卻又不曉得該如何優雅的拒絕他人，讓對方被拒絕時不會 ... HOME 生活 自我成長 如何優雅的拒絕別人？5個超實用拒絕心法：「先肯定、後拒絕、再肯定！」 2022-02-1501:00 於4個月前更新編輯團 生活中，你對於別人的要求只有答應和順從嗎？是不知道該如何拒絕別人，還是擔心拒絕之後會被討厭、甚至疏遠？總當個老好人讓我們身心俱疲，卻又不曉得該如何優雅的拒絕他人，讓對方被拒絕時不會感到不快。

小編整理出5個超實用「拒絕」他人的方法，教你優雅不失禮貌的拒絕！ 「優雅拒絕」撇步1：優先處理自己的情緒 我們難以拒絕別人的要求，很大原因在於「過度在意他人眼光」，擔心拒絕後會被討厭，心裡因而產生愧疚感，導致自己總是對別人的要求全盤接受。

所以「優先處理自己的情緒」是很重要的，先問問自己內心是否接受？會不會覺得委屈？如果打從心底不想答應，就要勇敢說「不」！ 圖片來源：《我最漂亮的時候》 「優雅拒絕」撇步２：拖延戰術 如果你實在不擅言詞、不擅應對，不妨嘗試「拖延戰術」！例如對方問你：「能不能替我完成這個提案的簡報？」你可以先詢問期限，假如對方回這星期三要交，那麼你可以說：「我手上還有其他工作這週要完成，下週一我再替你看，你覺得呢？」因為你先釋出了友好的態度，對方也不好意思為難你，就不會繼續麻煩你了！ 圖片來源：《直到瘋狂》 「優雅拒絕」撇步３：三明治法則 所謂的「三明治法則」，就是「先肯定、後拒絕、再肯定」！假如有人希望你幫他寫企劃，你可以這麼回：「你會來找我幫忙一定是相信我的能力，我真的很感謝。

但是這邊還有一份提案老闆急著要，善解人意的你一定不會介意的吧！」被拒絕總是不好受，我們在照顧自己的情緒時，也要替對方的心情著想，以維護和平良好的人際關係！ 圖片來源：《Oh！珠仁君》 「優雅拒絕」撇步４：反提要求 提要求的那一方有他的難處，而接收到這份要求的我們也可以展現自己更大的難處！假設對方今天向你借錢，你可以反過來表示自己也很缺錢，「我這個月房租都快繳不出來了，也正在想著要向你借錢呢，現在看來應該是不行了，對吧？」這種反其道而行的方法，真的非常實用！ 圖片來源：《愛情場景編號》 「優雅拒絕」撇步５：適當給予心理補償 對於某些特定對象、特定時候，我們可以在拒絕之後適當的給予對方一些心理補償，像是今天提出要求的對象是你的好閨蜜，你不得不拒絕，卻又擔心對方走心，你可以請對方喝杯咖啡、吃頓飯，並表示：「你每次有困難都能想到我，我真的覺得很開心。

」讓對方感受到你的真誠和實在，也讓對方在被拒絕之後心情舒坦。

圖片來源：《Oh！珠仁君》 下一次當別人對你提出要求時，我們要學著優先考慮自己的處境和感受，但也不能完全站在自己的立場，我們同時要考慮對方的心情，用雙方都舒服的方式優雅的拒絕，不僅能維持關係的和平，適當的拒絕也受人尊敬，說不定還能為你創造好人緣呢！ 延伸閱讀：「討好」和「對他好」的差別是什麼？別勉強或遷就，否則最後受傷的只有你。

延伸閱讀：「愛佔便宜的人」都是怎麼想的？別讓你的善良，成為別人攻擊的弱點！ 文字整理/楊舜心 #拒絕技巧 #拖延戰術 #三明治法則 #反提要求 #心理補償 POPULAR 推薦閱讀 ７個成年人要有的「處事心計」 自我成長 2022-07-29 8個「識人大法」，讓你快速判斷、不走彎路！ 自我成長 2022-07-27 8個「浪費時間」的行為，耽誤青春和人生！ 自我成長 2022-07-07 掌握「脫單」六大秘訣！情人節別再一個人過 自我成長 2022-06-28 如何和討厭的人相處？不主動、不靠近，「這點」最重要 自我成長 2022-06-14 遠離生活中「有毒」的7種人，停止感情消耗！ 自我成長 2022-06-04 「投其所好」、「切勿浮誇」——5個超實用讚美技巧，讓你人見人愛！ 你也有過想要讚美別人，卻不知道該怎麼做的經驗嗎？誇獎是門藝術，誇進人心便受人喜愛，但要是誇得表面空洞，只會讓人覺得尷尬。

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