糖尿病低GI食物表 - 亞尼活力

何謂GI值( Glycemic Index). 是升醣指數的縮寫，簡單來說就是食物造成血醣上升的指數，飲食後血糖上升幅度越高，帶表 ... 登入/註冊 ShipTo 台灣泰國紐西蘭馬來西亞荷蘭澳大利亞法國新加坡丹麥中國加拿大日本美國香港韓國澳門挪威 女性需求 女性需求 準備懷孕 懷孕營養 哺乳營養 養顏美容 波波動人 輕鬆窈窕 輕熟齡活 日常營養 周邊商品 超值組合 男性需求 男性需求 體力補充 孕前準備 日常保健 熟齡男性 超值組合 日常保健 日常保健 提升防護 維他命C 維他命D 固敏菌 高單位B群 薑黃素 晶亮有神 葉黃素 維他命A 高濃度魚油 薑黃素 藻油DHA 私密呵護 蔓越莓 固敏菌 維他命C 聖潔莓 潤滑液 紓壓好眠 舒心眠 鈣鎂鋅 維他命D 螺旋藻 黑棗補精 月月調理 聖潔莓 琉璃苣油 鈣鎂鋅 血紅素鐵 精胺酸 曲線窈窕 亞尼活力纖 白腎豆 甲殼素 螺旋藻 熟齡調理 大豆異黃酮 安固輪 益舒唐山苦瓜 舒心眠GABA 南瓜籽油 兒童成長 牛奶鈣 精胺酸 高濃度魚油 鈣鎂鋅 螯合鋅 維他命/營養素 維他命/營養素 維他命 維他命A 維他命B 維他命C 維他命D 維他命E 維他命H 營養素 卵磷脂 膠原蛋白 葉黃素 大豆異黃酮 軟骨素 DHA 益生菌 Q10 生物素 薑黃 礦物質 葉酸 鈣 鐵 鋅 鎂 最新優惠 最新優惠 倍韻系列2件89折│贈暖宮足浴包女性保養2件89折│贈荳走膠囊Sale！即期良品優惠專區樂活養生│任選2件原價89折威立鋒系列│任選2件原價89折孕哺系列│任選2件原價89折 品牌分類 品牌分類 亞尼活力活力媽媽威立鋒普婷美 好評推薦 好評推薦 試用索取 試用索取 營養百科 營養百科 準備懷孕 懷孕知識 產後哺乳 營養保健 女性保養 男性活力 關於我們 關於我們 品牌故事 實體門市 媒體推薦 企業社會責任 企業理念 門市資訊 查詢訂單 聯絡我們 營養百科 準備懷孕 》備孕營養 》女性助孕 》男性助孕 》試管人工 》好孕秘訣 》不孕補助 懷孕知識 》孕期營養 》懷孕保養與禁忌 》生育津貼、育兒補助 產後哺乳 》自然退奶 》哺乳指南 》哺乳期營養 》傑克紐曼母乳指南 》寶寶照顧 》乳腺阻塞 》發奶方法 男性活力 》男性營養 營養保健 》營養素知識 》膝蓋關節 》更年期 》健康新知 》兒童成長 女性保養 》美容豐胸 》減肥瘦身 》凍齡抗老 》皮膚保養 客戶見證 》懷孕營養 》哺乳營養 》孕前營養 》女性保養 》男性活力 》樂活養生 近期文章 更年期睡不好吃什麼？營養師告訴你6種必吃食物 天氣冷就膝蓋痛怎麼辦？6個膝蓋痛緩解方法|護膝保養 男性不孕精子檢查型態不及格怎麼辦?這樣改善精蟲好簡單 最完整的男女孕前營養素推薦！孕前準備終極指南 夫妻準備懷孕必吃超級「助孕食物」輕鬆調理易孕體質！ Home 營養百科 / 女性保養/減肥瘦身 糖尿病低GI食物表－免費下載低GI食物表單！教你輕鬆計算GI值 亞尼活力2018-07-03女性保養,減肥瘦身 患有糖尿病過量的飲食或攝取超量的澱粉，會造成熱量報表與對人體的負擔。

低GI飲食不會讓糖尿病血糖急速升高，可降低胰島素的分泌、減少熱量的產生和脂肪的堆積，食用低GI食物也比較不容易餓，因此對於減肥、體重控制的人吃低GI食物有非常大的幫助。

這篇整理了各種食物的GI值、熱量對照表，提供您選購低GI食材的方向！     何謂GI值(GlycemicIndex) 是升醣指數的縮寫，簡單來說就是食物造成血醣上升的指數，飲食後血糖上升幅度越高，帶表該食物的GI值越高。

  根據國民健康署訂定： GI指數判斷 <55 56-69 >70 低GI食物 中GI食物 高GI食物     食物GI值、熱量對照表  五穀根莖類 食物 GI值 熱量 全麥麵包 50 240 全麥義大利麵 50 378 糙米飯 56 350 蕎麥麵 59 274 麥片 64 340 麵線 68 356 白米飯 84 356 吐司 91 264     蛋豆魚肉類 食物 GI值 熱量 毛豆 30  135 大豆 30 180 蛋 30 151 雞肉 45 200 豬肉 45 263 牛肉 46 318 培根 49 405     乳製品 食物 GI值 熱量 原味優格 25 62 全脂鮮奶 25 67 低脂鮮奶 26 46 鮮奶油 39 443 冰淇淋 65 100 煉乳 82 331     蔬菜類 食物 GI值 熱量 波菜 15 20 小黃瓜 23 14 苦瓜 24 17 花椰菜 25 33 木耳 26 127 番茄 30 19 地瓜 55 132 芋頭 64 58 紅蘿蔔 80 37 馬鈴薯 90 76     水果類 食物 GI值 熱量 木瓜 30 38 葡萄柚 31 38 奇異果 35 53 蘋果 36 54 芒果 49 64 香蕉 61 86 鳳梨 65 51 西瓜 80     延伸閱讀 如何提早預防糖尿病發生 如何看懂糖尿病抽血報告？檢查報告意義懶人包 HbA1c糖化血色素是什麼？ 如何測量酮體？最準確的檢測血酮方法   輸入限量折扣碼【YANNIBLOG】立即享優惠 LINE線上一對一專業營養諮詢   回總覽