柔道簡介

柔道起源於日本，前身是日本柔術。

· 明治維新以後，柔術曾被取締，柔術家淪落街頭以賣藝為生，柔術日漸衰落，直至十九世紀中葉，一位日本東京大學學生嘉納治五郎，決心挽救 ... 柔道簡介 　 　 柔道(Judo)歷史 　 　 柔道之父 柔道起源於日本，前身是日本柔術。

日本柔術演變自古代的相撲，相撲分成二支：一支是以競技、表演、觀賞為目的的相撲；一支是以實踐為目的，為武士攻防技擊演化而成的柔術。

　　明治維新以後，柔術曾被取締，柔術家淪落街頭以賣藝為生，柔術日漸衰落，直至十九世紀中葉，一位日本東京大學學生嘉納治五郎，決心挽救日本的國技---柔術，他博採眾家之長，創立了以"投技、固技、當身技" 為主的新柔術，為區別舊柔術，他改名為"柔道"。

西元1882年，這位具有膽識的柔術改革家在東京永昌寺開設講道館，並做為訓練中心，促進柔道運動現代化，柔道自此開始在日本興旺發展，並向世界傳播。

　　第二次世界大戰後，柔道在日本曾經銷聲匿跡了一段時間。

到了西元1948年舉辦戰後第一次全日本柔道錦標賽，西元1949年日本成立柔道聯盟，西元1950年學校也允許開展柔道之後，柔道在日本又開始活躍起來。

在國際上，西元1948年歐洲建立了柔道聯盟，日本於西元1952 年加入，後來該聯盟正式易名為國際柔道聯盟（上條虎雄，1982），總部就設在東京講道館，嘉納治五郎的兒子嘉納履正擔任第一任主席。

1956年東京舉行第一屆世界柔道錦標賽，1964年日本東京第十八屆奧運會，柔道列為正式比賽項目。

由國際柔道聯盟現共有167個會員國看來，柔道的蓬勃發展與獲得的支持自不用言諭，但其間之競爭亦相當激烈。

　　除男子柔道外，日本、法國、中國、德國等許多國家開展了女子柔道運動，並組織了各種洲際、區域性女子柔道比賽。

西元1980年舉行了第一屆世界女子柔道比賽，1982年國際柔聯決定女子柔道正式列為比賽項目。

　 　 　 　 柔道的禮儀 　 　 　 在柔道訓練和比賽時，為了表示尊敬對方，都是從禮節開始，並且以禮結束。

禮法分為立姿禮和坐姿禮（又稱為「跪姿禮」）。

（一）立姿禮： 　1.身體成自然站立姿勢，兩腳腳跟相對並立，膝關節伸直，兩眼注視對方。

　2.將上體前屈約30°，兩臂下垂，兩手手指，放在膝關節上方的大腿處，靜止稍許，然後自然抬起上體，恢復到原來姿勢。

速度約在一次呼　 　吸之間（約4秒鐘左右）。

　 注意事項： 　1.背部要直，收下頷，頭要正，雙手手指併攏伸直，輕輕地貼在軀幹兩側，恭敬地行禮。

　2.注意防止駝背，頭不正或過於低頭，兩腳部要分開或兩膝彎曲。

（二）坐姿禮： 　1.從站立姿勢開始，左腳向後撤約一步半。

　2.將左膝跪在原來左腳尖的位置。

　3.接著撤右腳雙膝並排跪下，兩腳腳尖著地。

　4.把兩腳的大拇指重疊，右腳拇指壓在左腳拇指上，挺胸後坐成跪坐姿勢。

　 正坐： 　1.輕輕地將兩手手指併攏，放在兩大腿的內側（腹股溝處）。

　2.兩膝之間的距離為兩拳寬。

　3.兩腳的疊法是右拇指壓在左拇指上。

　4.脊背要伸直，下頷收緊，輕輕地閉上嘴，目光在水平線上。

　5.不要把全腳重疊，不要駝背。

側著身體，垂肩或抬下頷。

　行禮：從正坐姿勢開始，把兩手放在膝前，手指併攏整齊，兩手拇指、食指相對，距離約6公分，自然地放在墊子上。

將頭輕輕地低到離兩　 　手約30公分左右的距離處，行禮。

禮後起身成正坐姿勢。

　 注意事項： 　1.行禮時，臀部不要抬起離開腳跟。

　2.行禮時不要駝背、不過分低頭，避免使對方看到後腦杓。

勿抬下頷，眼睛不要向上看，兩手距離不要太寬。

從正坐姿勢到站立姿勢： 　1.由正坐姿勢開始，將腰伸直，兩腳尖豎起。

　2.把右膝豎起，將右腳放在原來放右膝稍前的位置上。

　3.把身體重心移到右腳上、起立，接著把左腳向前移和右腳並立。

恢復到開始立時的自然站立姿勢。

　注意事項：在起立或坐時，都不要搖擺身體，不要左顧右盼。

動作要嚴肅、認真、禮貌。

　訓練場內的禮法：在訓練開始或終了時，雙方距離4米相對行禮（用立姿禮或坐姿禮）。

出入訓練場時或訓練場內的人必須行禮，當對方站　　　　　　　　　　　　　 　立時行立姿禮，對方坐時行坐姿禮。

在別人面前走過時要點頭。

　 　 　 柔道的服裝 　 　 　 　 （一）柔道服的大小規格柔道服的大小規格有一定標準，可根據自己的身材選用。

　1.上衣的長度：上衣的長度以扎上腰帶後衣襟下部能蓋過臀　　 　部為宜。

　2.衣袖的長度和寬度：衣袖的長度以袖口邊緣稍長於肘關節　 　到腕關節1/2處為宜。

衣袖的寬度在前小臂最粗處寬餘出5公 　分為宜。

　3.褲子的長度和寬度：褲子的長度以褲腿下緣稍過小腿中間 　為宜。

褲子的寬度應比一般的褲子寬，在小腿最粗部位寬餘　 　部分不得少於7公分。

　4.腰帶的長度：腰帶的長度以打完結後兩個帶頭的剩餘長度　 　以15公分為宜。

（二）柔道上衣的結帶方法 為了防止上衣脫開，扎腰帶要有合適的打結方法。

　1.先穿上衣，左衣襟壓在右衣襟之上，將兩襟合上，用腰帶　 　正中部位從腹部正中開始向左右分開往身體後面繞過一周。

　2.左右帶頭從體後繞至腹前交叉。

　3.用右邊帶子壓左邊帶子，由下向裡穿出來。

　4.用穿上來的帶子壓住右帶頭，再將右帶頭從左帶投下邊向 　上向下由裡邊穿出。

　5.抓住左右兩個帶頭的結餘部位用力拉緊。

注意事項： 　1.腰帶沿腰部繞環，在腹部前稍低處打結。

　2.腰帶不要扎得過低、過高或在臀部，以防止衣服散開。

　3.不要豎著打結。

　4.在訓練當中，不要把衣領往後拉或向兩邊扯，不要捲袖　 　子，培養服裝整齊的習慣。

（三）柔道服的疊法 　1.將上衣襟相對平鋪好，將褲子疊成兩折豎著放在上衣中　 　間。

把上衣兩袖向內側折。

　2.把上衣的兩側向中間分左右疊成兩折。

　3.從正中間折成兩折。

　4.將上衣領口和下襟摺疊一塊。

　5.用腰帶繞上打結。

　          回首頁