堅持每日做！6個動作幫你練一字馬- U Beauty 美容網站

初學者可以先由簡單的拉筋動作開始，慢慢提升柔軟度，堅持每天練習，可以逐步練成一字馬！長期坐在辦公室，或是需要長時間站著的女生，有助 ... 要做到一字馬，首先要提升柔軟度！初學者可以先由簡單的拉筋動作開始，慢慢提升柔軟度，堅持每天練習，可以逐步練成一字馬！長期坐在辦公室，或是需要長時間站著的女生，有助放鬆緊繃的腿部肌肉，塑造漂亮的線條！日本模特兒石井亜美分享了6個練一字馬的動作，大家不妨在家試試！6大入門級拉筋動作︰*此為youtuber的個人分享，運動及瘦身方法僅供參考。

效果或會因每人體質、身體狀況及運動頻率等因素而異。
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