隨時開始都來的及！戒菸20分~15年身體變化令人振奮 - 元氣網

結果發現，戒菸者於戒菸五年後，與繼續抽菸者相比的話，罹患心血管疾病的機會大幅降低。

也就是說，繼續抽菸，心臟病發的機會高很多；戒菸五年之後是能降低 ... 親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。

✕新聞網陽光行動有設計有行旅我的新聞 快訊今本土單日確診破三萬例又增一名20多歲重症死亡udn/元氣網/新聞/ 菸酒毒傷身隨時開始都來的及！戒菸20分~15年身體變化令人振奮分享分享留言列印A-A+2019-09-2809:36照護線上白映俞醫師很多人聽到抽菸，第一個會想到的是「啊！會得肺癌」，但其實菸草對身體的影響不僅於此。

抽菸對身體的影響非常全面，不僅會增加多種癌症的發生率，也很容易會造成心血管疾病，也就是心肌梗塞、心臟病發這些事故。

根據美國的統計，大約五分之一的心臟病發死亡事故起因於長期使用抽菸。

吸菸示意圖。

本報系資料照※提醒您：抽菸，有礙健康抽菸者常會想：「一直以來，我抽菸抽的挺兇的，一天一包，大概有二十年之久。

不知道戒菸值不值得呢？已經抽了這麼多年，抽這麼兇，該破壞的都破壞了吧！現在戒，難道身體就會變比較好嗎？」我們可以先來看一則於美國醫學會雜誌刊登的研究。

這研究找來近九千名戒菸者，想要知道過去抽菸抽很兇的人在戒菸之後，心血管事故發生的比率會不會降低？結果發現，戒菸者於戒菸五年後，與繼續抽菸者相比的話，罹患心血管疾病的機會大幅降低。

也就是說，繼續抽菸，心臟病發的機會高很多；戒菸五年之後是能降低心血管疾病發作的。

所以，千萬不要想說「來不及了啦」，只要能戒掉，還是帶來一些好處。

不過，若是由戒菸者與從未抽菸者相比，戒菸者即使經過五年不抽菸的光陰，還是比從未抽菸的人更容易罹患心血管疾病。

想起來，這結果倒也不是那麼令人意外或失望，而是凡走過必留下痕跡，剩下的需要時間來撫平……因此，研究團隊推論，大約要戒菸十到十五年後，戒菸者心血管事故的發生機率才會降到與從不吸菸的人口接近。

你可能會說：「這裡只有說到心血管，那其他的器官呢？罹患癌症的機率呢？戒菸會有好處嗎？」對已經尼古丁成癮的人而言，或多或少都飄過「戒菸」的念頭，但總怕「不值得」。

我們接下來再看看幾個戒菸後的身體變化。

你會發現，戒菸的好處比想像中來的快！戒菸20分鐘以後血壓與心跳速度放慢，回到正常，血管收縮的狀況減少，手腳也比較不冰冷了。

整體來說，血液循環就有改善一些囉！好，我知道有人看到「戒菸20分鐘」會覺得很好笑，但請想想看，如果在短時間內又點上第二枝、第三枝香菸，對心血管是如何的折騰……戒菸八小時後血中尼古丁和一氧化碳的濃度降到原本的一半，血氧因此改善了。

這是什麼原因呢？一氧化碳就是你聽到有人燒炭自殺時的死因元凶。

只要在密閉或通風不良的空間燃燒就會累積一氧化碳，一氧化碳與血紅素親和力很高，馬上能與血紅素結合，我們體內血紅素就無法攜帶氧氣到全身各處器官，改成攜帶一氧化碳，患者就會缺氧。

抽菸時人體也吸入不少一氧化碳，組織能獲得的氧氣則會變少。

直到8小時過後，一氧化碳的血中濃度才會降低至原本的一半值，血氧濃度才會上升。

戒菸二十四小時後血中一氧化碳濃度已經降低回正常範圍，血紅素能夠好好攜帶氧氣，而不是跟一氧化碳綁在一起了。

這樣一來，心臟的負擔也會少一點，否則當組織缺氧，心臟就要跳動地更賣力，把血液打到全身減少缺氧狀況。

因此當一天不抽菸，血壓會降低一些，心臟病發的機率小一點。

戒菸四十八小時後血中沒有尼古丁了！身體開始進行大清掃，肺部排出菸草帶來的黏液分泌物，味覺和嗅覺變得比較敏銳。

然而這時候也是讓人容易出現尼古丁戒斷症狀，很想再點上一根的時間點！會變得焦慮、疲憊、頭痛，甚至很沮喪焦慮，這時可以考慮讓自己去個絕不能抽菸的地方，去電影院看電影，去搭飛機，找點事情讓自己分心。

戒菸七十二小時後這時戒菸三天了，肺部的支氣管不再那麼緊繃，開始能放鬆一些，因而改善呼吸狀況。

戒菸四周後繼續保持不碰菸草的話，肺部狀況持續獲得改善，支氣管不緊繃，不再積很多分泌物，且血管裡的血流愈來愈暢通，心臟病發的機會繼續降低。

當心血管、肺部都改善後，運動能力就增加了，比較不會那麼容易喘、容易累。

當然，還是要繼續挺住，想想看自己不抽菸後省下了多少錢，想想看精神體力的改善，多做幾個深呼吸，繼續培養其他需要專注的嗜好。

戒菸一年後戒菸一年是很棒的成就。

這時身體也會感謝你，因為心臟病發的機率繼續降低。

生活中比較少頻繁清喉嚨的惱人動作，即使是真的會咳嗽，也是有效的咳嗽，能把髒東西清出來。

因此得呼吸道疾病的機會就少了一些。

戒菸五年後這段時間應該常常跟朋友提到自己戒菸成功的事情吧！沒錯，分享這些正面經驗是很棒的，而戒菸的好身體最知道。

我們開頭說道，這段時間心血管疾病發作的機會持續降低，連罹患癌症的機會都變低了。

頭頸部癌、食道癌、膀胱癌的機會都會降低。

戒菸十年後抽菸會讓肺部受傷，而在戒菸十年後，罹患肺癌的機率下降，約是持續抽菸者罹患肺癌機率的一半了。

還有，與持續抽菸者相比，戒菸十年者罹患胰臟癌的機會也會明顯降低。

戒菸十五年後心臟病發的機率降到與沒抽過菸的人一樣囉！看到這些好處後，你心動了嗎？成功戒菸有方法，讓醫師來幫助你，趕緊遠離菸害，保護自己與家人吧！※提醒您：抽菸，有礙健康原文：戒菸後的身體變化搜尋附近的診所：內科免費註冊，掛號、領藥超方便！戒菸抽菸心血管疾病氧化心臟病照護線上照護線上是專業醫療入口網站，提供高品質的健康資訊。

免費註冊為會員就能輕鬆找診所、找藥局並完成網路掛號和預約領藥，是行動世代最佳的照護平台。

【照護線上官網】：https://www.careonline.com.tw/【照護線上Line】：https://line.me/R/ti/p/%40careonline【照護線上粉絲團】：https://www.facebook.com/careonlinetw/延伸閱讀 「這道菜」適合早上空腹時品嚐心血管疾病患者去除脂肪後再吃 醫病平台／新世代的菸草戰爭——誤信加熱菸安全，「升高健康風險，更難抗拒菸癮」 春天養肝好時節早睡少吃酸！春天常見疾病與如何緩解治療？ 比陳時中菸齡更久他96歲菸齡78年、日吞22顆藥決心戒菸 20分鐘內測出腎臟病中山大學與高雄長庚研發快篩 久坐中風、心臟病風險增147%！醫教6習慣有助逆轉 長期久坐讓身體有3大變化醫授撇步遠離心血管風險 同類文章禁電子煙、加熱菸期待菸防法修訂加熱菸風險評估審查國健署：通過修法最快2個月後實施恐怖室內二手菸！實測酒吧PM2.5濃度空汙紫爆「12倍」電子煙、加熱菸應該「雙禁」嗎？得獎辯士精彩激辯電子煙釀肺傷害症狀雷同新冠肺炎醫：嚴重恐死亡！國健署願意協助戒多年菸癮陳時中：會慎重考慮要戒菸？陳時中：「你管的比我太太還嚴」慎重考慮中幫陳時中戒菸？國健署長說「若他願意」醫強烈建議「要戒」反菸團體恐淪菸商幫手？反菸38年的董氏基金會嚴正聲明北市高中生吸食電子菸比例增醫：恐致尼古丁成癮酒癮入監人數超越毒癮！62%中重度成癮、83%啤酒成癮女性吸菸率5年內大躍進！勸戒菸這樣做比恐嚇更有用電子菸、迷姦水竟可輕鬆網購？消保協會籲嚴查並修法香港三讀雙禁電子煙、加熱菸拒菸聯盟拜會黨團籲跟進國防大學傳學生吸毒尿液篩檢初檢呈陽性反應中秋烤肉「以茶代酒」減少酒精損害免疫系統56歲男吸電子煙兩周身體急速變差想戒斷卻發現肺壞了疫情焦慮想復吸女兒一招退菸癮愷他命取代搖頭丸成第二濫用毒品年輕人電子煙使用率升高近2倍醫師憂「成分不知啥更恐怖」吸毒絕對沒有灰色地帶，一口都不能嘗試！識毒反毒親子一起來世界無菸日／朱志勳：台灣糖尿病患者一成三在吸菸，併發症機率高世界無菸日／李俊泰：尼古丁嚴重影響腦神經，腦中風、失智症者更應遠離菸世界無菸日／薛光傑：吸菸者很容易感染COVID病毒，感染了也易重症世界無菸日／葉宏一：心血管疾病的癮君子戒菸，發病率可降三成世界無菸日／傅彬貴：肺阻塞、肺癌、肺氣腫病變都與吸菸有關世界無菸日／慢性病患就地戒菸成功率6成世界無菸日／老菸槍戒半年心臟病發機率減半世界無菸日／新冠疫情燒抽菸者易感染重症台灣20名年輕女性有1人抽菸增20種罹癌風險看更多猜你喜歡早餐吃對了嗎？／水果、雞蛋、麵包及豆漿例行早餐早餐吃對了嗎？／早餐吃得巧營養又省錢防疫新思維該怎麼做？專家傳授7方法建構抗病毒的環境，跟著節氣吃4種抗疫食補名醫與疾病的對話／一張畢業照開啟減重人生瘦到父母差點認不出陪媽媽享受行動自如的人生營養師：「充足營養」是關鍵早餐吃對了嗎？／燕麥粥、地瓜沙拉、水果美味組合早餐吃對了嗎？／香蕉燕麥烤餅配花生蓮子湯止痛藥要選消炎or不消炎？醫揭「個別作用」：吃錯沒效還傷肝腎全球首例「H3N8流感」於大陸現蹤我國提升旅遊警戒早餐吃對了嗎？／一碗香椿素食麵再加堅果補元氣大麻到底是不是危險的藥物？專家解析大麻成分與作用為什麼能夠安全接受陌生人輸血？你不知道的血液二三事比陳時中菸齡更久他96歲菸齡78年、日吞22顆藥決心戒菸「火神的眼淚」爆破特效推手陳銘澤血癌離世享年39歲你每天都在做這些危險行為！常見10大不良習慣癌症、中風、心肌梗塞都上門張慶光／晚霞依舊燦爛笑看疫情下的人生／確診不可怕放空度過難關輝瑞心臟病用藥恩久平出現不純物恐致癌食藥署急回收笑看疫情下的人生／蛋糕配想像力撐過三天居隔笑看疫情下的人生／活動多取消疫情讓人自省早餐吃對了嗎？／包子、生菜水果加上研磨咖啡早餐吃對了嗎？／自製五穀麥片粥水煮蛋補蛋白質不抽菸會罹肺癌？空汙、油煙、家族病史也是罹癌因子低劑量CT篩檢及早發現病灶，減死亡風險！醫病平台／讓我投入自閉症無法自拔的一群人早餐吃對了嗎？／特製堅果飲營養又飽足新竹市30歲以上市民免費癌症篩檢送尿酸檢測、早餐1份醫病平台／說服不想開刀的病人——病人自主與醫師責任早餐吃對了嗎？／地瓜粥配小菜吃得清爽可口早餐吃對了嗎？／十穀米煮粥加蛋配蔬果香港腳用藥安皮露成分太高需回收5.9萬瓶全流入市面早餐吃對了嗎？／營養早餐配報紙讓我元氣滿滿看更多贊助廣告商品推薦留言 最新文章more確診回報系統「資料錯誤」卡關留意PCR時要確認電話嘉義縣新增119人確診老幼染疫人數增醫療輕重症分流口服抗病毒藥今送57核心藥局醫師開立處方可送藥到府快篩上路一周已售出1500萬劑擬採早中晚分開賣大家都在看more藝人確診躲家中、拒絕通報恐觸法？陳時中回應了整理包／居隔「3+4」上路9大QA一次懂複雜新制　確診居隔就能領每日1000元防疫補償金？四張圖說明申請資格、請領方法總整理「打3劑疫苗、無慢性病」24歲閨密突重症去世她驚：生前活蹦亂跳疾病百科more糖尿病新冠肺炎腹膜癌肺栓塞視網膜剝離粉瘤陰道炎足底筋膜炎勃起功能障礙帶狀疱疹我要投稿內容提供合作、相關採訪活動，或是投稿邀約，歡迎來信：作者登入E-mail訂閱電子報udn健康報e報好心肝．好健康馬上訂閱本站內容僅供參考，一切診斷與治療請遵從醫生指導。

刊登網站廣告︱網站總覽︱FAQ‧客服︱新聞授權︱服務條款‧著作權‧隱私權聲明︱聯合報系︱訂報紙︱關於我們︱招募夥伴聯合線上公司著作權所有©udn.comAllRightsReserved. 全產品速覽新聞評論聯合新聞網陽光行動聯合報數位版聯合70轉角國際鳴人堂倡議家時事話題世界日報新聞話題 服務會員中心U利點數我的新聞歷史新聞活動專區udn粉絲團udnline好友 股市理財經濟日報網房地產基金中經社樂透發票 生活娛樂噓！星聞優人物udnSTYLE500輯遊戲角落發燒車訊元氣網橘世代myBeauty寵物部落 運動NBA台灣野球夢田HBL運動筆記健行筆記 閱讀創作讀書吧讀創故事聯副70udn部落格u值媒體聯合文學聯經出版聯文雜誌 文創購物數位文創IP授權瘋活動售票網報時光 更多產品聯合知識庫聯合電子報聯合影音網聯合學苑有行旅APP行動網