克服恐懼@ 羅守至新部落格如下 - 隨意窩

我想與大家分享一個應付過度恐懼的例子，事情是發生在我太太的身上。

女士們到某個年齡便需要定期體檢，去年的乳房檢查中發現有異狀，當時恐懼便油然而生，我在回家的 ... 羅守至新部落格如下：羅守至新部落格http://blog.xuite.net/lance0921629429日誌相簿影音好友名片 201310192049克服恐懼?宗教克服恐懼                                                                                           今天與大家分享「克服恐懼」這個課題，我是一位精神科醫生，常會碰到很多病人有恐懼的情形，今天在大家面前談這個問題，其實是「孔廟前賣文章」，畢竟大家都是過來人，不管是自己或是家人都有所經歷，我自己也有所經驗，在開講之先，與大家分享「教我如何不想他」這首歌。

  「天上飄著些微雲，地上吹著些微風，啊！微風吹動了我頭髮，教我如何不想他。

月光戀愛著海洋，海洋戀愛著月光，啊！這般蜜也似的銀夜，教我如何不想他。

水面落花慢慢流，水底魚兒慢慢遊，啊！燕子你說些甚麼話，教我如何不想他。

枯樹在冷風搖，野火在暮色中燒，啊！西天還有些殘霞，教我如何不想他。

」     「恐懼」教我如何不想它，要不想也不行，當你想不要去想它時，恐懼已經出現在你腦中，我們都有這樣的經歷。

「叫我如何不想他」所描述的，都是良辰美景，美好的事物，這就是我們恐懼的原因，我們怕失去，失去那一切美好的事物。

身體不好時，我們才會感到婉惜，也就是害怕失去。

再者就是怕痛，「痛」和「失去」是不一樣，人生下來就會怕痛，嬰孩只要帶進醫院，他就馬上哭鬧，因為他知道免不了要打挨一針。

人就是這樣，怕失去、怕痛，這些涵蓋了所有恐懼的來源。

  「恐懼」和「恐懼症」是有分別的，有人怕「狗」，因為曾經被狗咬。

有人怕「雞」，因為從小被雞毛撣子打過。

恐懼從某個程度來講是正常的情緒反應，但是讓恐懼影響健康或是不能過正常生活就不好了。

恐懼有它積極的作用，你若怕火就不會玩火，若怕生病就會小心照顧自己。

一個天不怕地不怕的人是自找麻煩的人，對事物有適當的畏懼能保護自己,但過度的恐懼確是一種病態。

  我想與大家分享一個應付過度恐懼的例子，事情是發生在我太太的身上。

女士們到某個年齡便需要定期體檢，去年的乳房檢查中發現有異狀，當時恐懼便油然而生，我在回家的途中心裡一直嘀咕著:「早知道就不檢查，一檢查就有事」，那時，我真正的體會到恐懼是什麼，焦慮是什麼。

我當時想以自己的專業知識來降低恐懼，但是還是不管用。

真是「叫我如何不想它」!在起初的極度情緒漸漸消退時，我才開始意識到謎底還沒有揭曉，我為何要如此恐懼？   恐懼是怎麼來的？恐懼通常是對未知事情的反應，越沒發生的事情，越令人害怕，可是當事情真正發生時，往往就沒有那麼怕了。

相信大家是都有這樣的經驗。

在等待的過程是最難挨的，我們常會想出很多最壞的狀況，會越想越害怕，心裏像十五個吊桶七上八下。

事情初發現時很怕，但和所怕的狀況相處久了認識多了，便漸漸沒那麼怕了。

  人對事情的了解與恐懼的程度是有關係的，這是在於「認知」的問題。

那次檢查回來的路上，我一直覺得不檢查不就沒事了，是否你也有過這樣的情形，覺得為什麼要知道，因為若我不知道我就不會怕了。

我記得我畢業旅行時，晚上在路上因大霧迷了路，在山上摸黑走了很久終於回到住宿的地方，第二天由原路走回去，才嚇了一跳，原來那路一邊是懸崖另一邊是峭壁，只要一不小心就會掉下去。

當我們對危險渾然不知時，我們一點也不會怕，可是一知道了就會怕起來，這就是認知的影響。

    在這裡我想與你們分享另一首歌「永恆的問答」。

歌詞說到誰能對將來有把握呢？「不知未來」就是我們懼怕的原因。

「在世上有多少歡笑，能使你快樂永久，試問誰能支配將來，永遠不必擔憂。

名和利那天才足夠，能使你快樂永久，試問就算擁有一切，誰能守住眼前的所有。

人世間變幻無窮變幻，今朝多少光彩，在明日轉眼消逝離開，不朽的生命永存在，在耶穌基督裡面，在跟隨祂的人心間。

耶穌基督，祂是永恆的主宰。

」   克服恐懼的因素就是安全感，安全感的來源是： 1.同伴   有許多人會怕黑，不敢一個人去黑暗的房間，若能有個同伴一起去，就不會害怕了。

有次我觀察到我的女兒就是這樣。

她不敢獨自上樓拿東西，因為樓上沒開燈，她叫妹妹陪著去，就不害怕了。

克服恐懼最簡單的方法是「找同伴」，一個人膽子小，兩個人膽子大一點，三個或四個人更好。

這也就是為什麼人會養寵物的原因。

找同伴的另一個問題就是要找誰？找一個比你更怕的嗎？那保證會把你嚇得半死。

因為懼怕是會傳染的。

如果你走夜路，你會找誰？我會找武松，因為他連老虎都敢打。

你回想你在病痛之中，誰幫你最多？往往都是你的同伴。

所以找同伴能帶來全感。

  2.對未來的認知   正確知道面對的是甚麼是很重要的，有時候你以為是要打一隻老虎，後來發現只是一隻貓。

以為是要對付一條龍，結果發現是一條蟲。

所以當事情來時，不要先緊張，花點時間去認識瞭解所面對的，就不會感到那麼害怕。

往往我們都會上自己的當，被自己所想像的狀況嚇得半死。

等真相大白時，常會有受騙的感覺。

  我有位朋友小時很怕昆蟲，他採取的方法是不逃避，反而常常去研究昆蟲，結果他成為昆蟲學家。

我們對未知的事情都會感到恐懼，就如我先前所說的經歷。

當時檢查的結果並不確定，開始時我心中也很恐慌。

我發現雖然我是醫生，我對乳癌的認識還是十分有限，因此會心生恐懼。

因此我開始閱讀這方面的資料。

當我知得越多，我的懼怕便越少。

我也發現，有很多起初的擔心是出於無知。

這種面對而不逃避的積極態度也減少我心中的無奈感，從而降低了懼怕。

 在有認知的過程中有時會更害怕。

當我太太懷孕時，我雖是醫生但我卻特別擔心，因為我比一般人更清楚懷孕過程中會出現什麼狀況，一直到孩子要出生了，我才放下這個擔子。

在認知的過程中免不了會產生擔心。

可是擔心並不一定帶來懼怕，會擔心是因為我們了解人無法完全掌握未來，可是藉著了解，我們就發現有些擔心就多餘的。

在前途未知時，我們總會希望有高人來指點迷津，這就是為什麼人喜歡看相和算命，我們總覺得對未來的肯定多一點，恐懼就會少一點。

  3.感受到愛   就算有同伴，還是會感到恐懼，特別當我們面對疾病的時候，雖很多人探望和關心，還是會感覺孤單無助。

雖然可以閱讀資料，但資料往往是無情的事實，所以能「感受愛」是相當重要的。

  聖經有一段經文是這樣說的：「愛裏沒有懼怕」，直接就把二者連在一起，接著經文又說：「愛既完全，就把懼怕除去。

因為懼怕裏含著刑罰，懼怕的人在愛裏未得完全。

」這是在心理上非常正確的說法。

  大家都看過這樣的一個景像，在戰火連天逃難的時候，一個孩子緊握著母親的衣角，他為何會捉著母親的衣角呢？因為他害怕，沒有安全感。

他去捉住母親的衣角，是因為母親會保護他，另外一個原因是他知道母親愛他。

當你在恐懼時，唯一能消除或勝過的，就只有「愛」，當一個人知道很多人愛他時，他便沒有任何遺憾。

在人生的旅途中，我們總有一天會和家人道別，在那一刻，我想人最安慰的就是感受親人對你的愛。

當你有愛時，你不會恐懼，也就沒有遺憾。

當我們去幫助別人時，我們一定要讓對方知道我們愛他，這樣可以幫助他。

即使你不是醫生，你也可以幫上大忙，因為愛會降低恐懼。

      讓我回頭來講我的經歷，經過活體切片和追蹤檢查後證實腫塊是良性的，我們也放下心頭大石。

我從這當中體會到一個很重要的道理:無論恐懼與否事情都是無法改變，不知大家是否瞭解這其中的道理，說得比較「哲學」一點:沒有人可以活到永遠，有一天我們一定要和這世界說再見，你會不會因此天天活在恐懼中？生命的長短不是很重要的事情，最要緊的是生活得快樂，生活的質素要好。

我們絕不能因為有一天會離開世間便天天活在恐懼中。

如何在等待那無可避免的結局而能快樂的活著才是最寶貴的。

   現在正是聖誕節，我想向大家介紹一個最好的朋友─「耶穌」，祂說：「你們常在我裏面，我也常在你們裏面。

」他不只看顧我，且要住在我心中，常常與我同在。

祂對將來有完全的知識，祂知道將來，祂更掌握將來所以我不會懼怕明天。

這位朋友是如此愛我，祂至為我們捨命，聖經說「人為朋友捨命，人的愛心沒有比這更大的。

」聖誕就是紀念祂的降生。

最後願與你們分享「上帝的兒女何等有福」這首歌。

當人生起了驚逃駭浪時，能聽見耶穌說:「不要怕，是我!」實在是無比的福氣。

  「上帝的兒女何等有福，在壓力中仍能平靜，在忙碌中仍能悠閑，在失敗中仍能歡笑，在逼迫中仍能屹立，上帝的兒女何等有福。

有福，有福，上帝的兒女何等有福 。

有福，有福，上帝的兒女何等有福。

在絕望中仍有盼望，在冷漠中仍有關懷，在困境中仍有出路，在死亡中仍有生命，上帝的兒女何等有福。

有福，有福，上帝的兒女何等有福。

有福，有福，上帝的兒女何等有福。

」 (本文是精神科醫師劉奇川弟兄在第五屆華裔癌友慶生會的演講記錄)          李小龍/Xuite日誌/回應(0)/引用(0)乾眼症病患的內科性療法......|日誌首頁|•感冒痰液是黃是白？顏色可辨感...上一篇乾眼症病患的內科性療法...下一篇•感冒痰液是黃是白？顏色可辨感染元兇...回應 加我為好友羅守至祝福出版及部落格讀新文章要請進(最新消息篇)http://www.lance.url.tw/日誌相簿影音 我的相簿 lance0921629429's新文章新屋名店商城(創立者:羅俊郎先生):預先招商感恩的心!摘自十年計劃賺一億續集羅守至著作懼怕的靈和貧窮的靈褲底的神秘腫塊：坐骨滑囊炎可以過簡樸生活同時追求卓越與更多財富嗎?摘自十年計劃賺一億羅守至著作成大宿舍未鎖門賊從北南下專偷學生牧者的話-享受人生、活在當下可以過簡樸生活同時追求卓越與更多財富嗎?摘自十年計劃賺一億續集未來?是自己在決定!羅守至分享股市投資---農夫投資術元宇宙續燒明年3產業5大關鍵趨勢 全部展開|全部收合 關鍵字 lance0921629429's新回應沒有新回應！