一字馬、橫叉打不開？詳細圖解 - 今天頭條
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一字馬、橫叉打不開？詳細圖解
2019-07-29 每日教育資訊
橫叉、豎叉看到大家在後台留言說想練橫叉，想練一字馬，但是又怕腿「撕」的疼，問問有什麼能循序漸進的方式，很好，今天小編為大家找到一套一字馬的教學，拿走不謝！其實用瑜伽的方式練一字馬，也是分分鐘get。
無論是橫叉還是一字馬，練習前都需要熱身。
先熱開身體在循序漸進，避免拉傷，每個動作停留10個呼吸！一字馬在練習豎叉前，一定要先知道做豎叉參與拉伸的部位，比如前腿大腿後側，後腿的大腿前側，還有髖部的靈活正
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