一字馬、橫叉打不開?詳細圖解 - 今天頭條
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一字馬、橫叉打不開?詳細圖解
2019-07-29 每日教育資訊
橫叉、豎叉看到大家在後台留言說想練橫叉,想練一字馬,但是又怕腿「撕」的疼,問問有什麼能循序漸進的方式,很好,今天小編為大家找到一套一字馬的教學,拿走不謝!其實用瑜伽的方式練一字馬,也是分分鐘get。
無論是橫叉還是一字馬,練習前都需要熱身。
先熱開身體在循序漸進,避免拉傷,每個動作停留10個呼吸!一字馬在練習豎叉前,一定要先知道做豎叉參與拉伸的部位,比如前腿大腿後側,後腿的大腿前側,還有髖部的靈活正
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一字馬、橫叉打不開?詳細圖解. • 騎馬式進入,重心移至後腿,前腿膝蓋伸直. • 雙手放左腿兩側或者扶瑜伽磚,感受腿後側伸展. 2.抱枕上的神猴.
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