萬能的燃脂動作——下蹲，下蹲五分鐘等於步行一小時- 每日頭條
文章推薦指數： 80 %
2016-07-29 由 逐風 發表于健康下蹲運動是一種簡單、科學、有效、安全的燃脂健身法......下蹲運動主要靠兩條腿的屈伸來支撐身體軀幹的重量，下蹲運動通過刺激經絡系統，可使脾經運化功能增強，促進血管壁粥樣斑塊的分解，降低血液的粘稠，當下蹲時，身體的重量向下壓擠腿部肌肉中的血管，加快下肢的靜脈血液流向心臟，當身體起來時，解除了身體重量對下肢肌肉的擠壓，從心臟泵出來的動脈血快速進入下肢，如此反覆下蹲、起來、再下蹲，有助於加快血液循環和新陳代謝 ...下蹲5分鐘等於步行1小時，是一種節省時間的的有氧運動，至於運動量的大小，要自己把握好，在每次活動
