久站工作時也可以瘦腿的妙方

久站工作時也可以瘦腿的妙方 · 1.以雙腳距離較肩膀稍窄的姿勢站立。

· 2.想像將肚臍向上提高約3公分，挺直背肌站立。

· 3.抓住吊環或扶手、踮起腳尖並用力夾 ... 跳至主內容區 光是久站工作就會讓腿變粗？真的嗎？ 面對久站腿粗的困擾，許多人總想知道， 到底有沒有什麼可以有效瘦腿的方法。

身體工場作為調整體態的專家， 這次就要跟大家分享久站工作者可以參考的瘦腿妙方。

久站工作讓腿變粗的原因 久站工作究竟為什麼會讓腿變粗呢？ 相信許多人都有過「久站工作時腿部發生水腫」的經驗。

腿部水腫是因為血液循環不良，造成水分與老舊廢物無法正常排出而積存在腿部所致。

若不針對水腫進行保養，含有老舊廢物的水分就會繼續積存在腿部。

另一個原因，則是穿著高跟鞋工作，導致小腿肚等部位的肌肉過於發達， 也就是俗稱的肌肉型肥胖，再加上水腫，就會讓腿變得更加粗壯。

向久站工作者推薦的瘦腿方法 難道久站工作勢必會腿變粗嗎？ 其實只要透過以下的方法，即使是久站工作的你， 也能實現瘦腿目標： ‧穿上壓力襪 壓力襪是腿部容易水腫的人喜歡選擇的產品， 它可以向腿部施加壓力並收緊腿部肌肉，達到保護靜脈並改善血液循環的效果。

市面上有販售醫療用的壓力襪，還有據說可以同時消除水腫與疲勞的產品。

種類分為日用或夜用型，請先與醫師諮詢過後再找尋適合自己的產品。

‧按摩膝蓋內側 膝蓋內側有淋巴結分布。

按摩舒緩此處，可以改善血液循環，促使累積的老舊廢物與水分排出，能達到一定程度的瘦腿效果。

休息時間也能輕鬆按摩，緩解腿部的疲勞感。

同時，也請在工作中以少量多次方式補充水分。

‧針對水腫進行保養 若發生水腫，基本上必須在當天內進行保養解決問題。

回家後，可以試著泡溫水浴促進血液循環，並在浴缸裡按摩雙腿。

泡澡時也別忘了補充水分。

‧進行訓練 以下的訓練動作對久站工作者相當有效，請務必嘗試看看。

踮腳尖訓練 1.踮起腳尖，維持5秒。

重複此動作5～10次。

通勤時可以做的運動 1.以雙腳距離較肩膀稍窄的姿勢站立。

2.想像將肚臍向上提高約3公分，挺直背肌站立。

3.用力夾緊臀部，維持20秒。

習慣後請試著在電車於兩站間行駛時進行此動作，並在進站停靠時休息。

●通勤時可以做的運動（高級篇） 1.以雙腳距離較肩膀稍窄的姿勢站立。

2.想像將肚臍向上提高約3公分，挺直背肌站立。

3.抓住吊環或扶手、踮起腳尖並用力夾緊臀部，同時兩腳腳跟靠攏，維持此動作10秒。

4.兩腳腳跟分開，恢復本來的姿勢，讓左右兩腳腳掌平行。

習慣後請試著在電車於兩站間行駛時進行此動作，並在進站停靠時休息。

站姿正確，就算久站工作也能瘦腿 如果不想讓腿變粗，久站工作時必須維持正確的站姿。

不平衡的站姿會讓骨盆歪斜，容易引起血液循環不良，導致腿部水腫或變粗。

站立時注意讓骨盆保持筆直挺立，就可以維持正確的站姿。

想讓骨盆保持挺立，必須避免臀部後縮的駝背姿勢， 也不能做出腰部過度前挺、背部後仰的姿勢。

請不要用力，維持自然伸展背肌的狀態。

上半身則採用下巴內縮，自然挺胸的姿勢。

工作時或許必須做出各種不同的動作，但站立時請盡量恢復成這種正確的站姿。

每天久站工作而在意腿部線條的女性，可以試試看這些瘦腿方法。

先從在工作中與工作後實行，慢慢養成習慣， 假以時日，除了瘦腿以外，也能達到美姿美儀的效果！ 前往附近店舖諮詢→ 文章導覽 全身倦怠感無法消除…原因出在哪？原來臉大跟肩膀僵硬有關？3個小運動放鬆肩膀、打造小臉 近期文章 大腿和臀部的簡單訓練　part② 大腿和臀部的簡單訓練part① 整復師推薦!頸部區域護理的頸部按壓法如何使用自我護理產品 用呼啦圈改善骨盆變形 眼睛疼痛真的是由眼睛乾燥引起的嗎？ 分類 Uncategorized 內臟/便祕 小顏 手部 減重 生理期 產後 睡眠問題 肩/頸/腰 背部 腿部 臀部 臉部 頭部 骨盆 標籤O型腿 久站 姿勢 小腿 小顏 水腫 腿部