一年變胖300g增54％腸癌風險！這樣坐消腹部脂肪 - 早安健康

瘦身減重運動☀大腸癌☀台灣是腸癌發生率最高的國家，期刊研究結果顯示每年體重增加300公克就會提高54%結腸癌風險，腰部脂肪囤積、腰圍增加也會影響，消除腰部脂肪有助 ... 體內濕氣重，害你身體發黴、不孕，百病叢生？！〉〉早安健康5月號《除體濕全書》中醫教你免吃藥，外濕內濕一次根除！立即搶購 X 為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

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今年四月的美國流行病學期刊（AmericanJournalofEpidemiology）就刊登了歐盟組織的調查，結果顯示成人的體重每年增加超過300公克，會提高結腸癌得病風險。

大腸癌分為結腸癌與直腸癌兩種，而結腸也佔了大腸癌得病部位的59%。

而來自歐洲癌症與營養前瞻性調查（EPIC）就從歐洲大腸癌病患中抽選452人，也從沒有大腸癌的民眾也抽選452人後一起進行體重變化的分析。

體內濕氣重，害你身體發黴、不孕，百病叢生？！〉〉早安健康5月號《除體濕全書》中醫教你免吃藥，外濕內濕一次根除！ 調查發現，一年體重平均增加300公克者的罹患結腸癌風險會較未滿300公克者多出54%，直腸癌跟體重則找不到強力關聯。

另一方面，這次調查也發現了腰圍跟結腸癌之間也有關係，尤其是腰部的脂肪囤積跟體重增加一樣直接影響了結腸癌的得病風險。

僅僅是300克的體重增加，竟增這麼大的風險。

平日的健康管理也就格外重要，想要消除腰部囤積的脂肪，避免增加染癌風險。

可以從日常執行「簡單瘦腰法」開始，每天兩三分鐘坐著轉身，讓腰部脂肪率降低，就能降低罹癌機率。

強腹體操 STEP1.將雙手手掌放在臀部後方15公分，手肘彎曲，大轉子（臀部的骨頭）、肩膀到耳朵呈現一直線，讓體幹部位保持安定。

輕輕縮下巴，伸展脖子後側，讓腳跟離開地面。

維持著姿勢十個呼吸，吐氣時縮小腹。

STEP2.一邊吸氣，讓雙腳腳尖離地，一邊吐氣一邊將腳尖轉向碰觸右邊地面，保持姿勢五個呼吸。

STEP3.反方向也重複動作，反覆左右十次。

過程中要注意維持上半身的姿勢。

看了這篇文章的人，也看了... 關鍵字： 瘦身減重運動 大腸癌 腸道 直腸癌 減重 商品推薦MORE〉 【全通路最低價✨】業界最透氣、耳朵0壓力天天醫療口罩！現貨倒數即刻搶購！ $300$280 ❤️寵媽限時37折❤️每天5分鐘！輕鬆找回迷人腰線、深入腰臀穴道按摩 $2980$1088 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 × 聽健康Podcast 更多收聽平台> ◆早安健康知識庫找醫院/藥物◆ 免費訂閱早安健康電子報 早安健康週報 癌症預防報 肝膽腸胃報 健康瘦身/飲食報 對抗三高報 逆轉高血糖報 早安嚴選商城報 立即訂閱 專題報導 免費領取葉黃素 新一代游離型葉黃素，幫助吸收，效果再升級！ 2022健康品牌風雲賞 疫情後的生活型態大受影響？快來填問卷作答，再抽7-11禮券！ 名醫的呼吸術 癌症、胃食道逆流、脂肪肝、高血壓、糖尿病、心血管疾病、便祕等，都跟不當呼吸有關連。

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