為何有人總是愛逃避，不願面對問題？心理師揭3大關鍵原因

當我在知乎（中國的問答網站）上看到這個問題的時候非常感興趣，很想拿出來理解和回答，因為這個問題實在太普遍了，我也經常遇到，與其說是回答問題，不如說是自我整理 ... VVIP會員 會員專區 支持我們 新聞 新聞總覽 VIP專文 政治 國際 軍事 國內 中港澳 重磅專訪 專題 歷史 調查 風數據 運動 風民調 地方新聞 風影音 公民運動 立院直播 評論 評論總覽 風評 專欄 投書 風書房 文化 財經 財經總覽 商業 華爾街日報選文 經濟 風編輯導讀 科技 國際財經 財經專欄 生活 風生活 職場 旅遊 美食 健康 品味生活 時事話題 娛樂 居家 汽車 下班經濟學 下班經濟學總覽 下班經濟學影音 證券投資 理財 房地產 期貨 支持我們 VIP專區 Search» 萊克多巴胺 理財 旅遊 風評 貸款 ETF 國民黨 股市 房地產 存股 立即登入 帳號維護 會員資料 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 作者專區 支持我們 登出 會員中心 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 WSJ訂閱 支持我們 現正熱映中 熱門文章 更多文章 熱門分享 為什麼常常做事提不起勁，總想著要逃避問題？（圖／取自Unsplash） 當我在知乎（中國的問答網站）上看到這個問題的時候非常感興趣，很想拿出來理解和回答，因為這個問題實在太普遍了，我也經常遇到，與其說是回答問題，不如說是自我整理。

[啟動LINE推播]每日重大新聞通知 遇到困難會逃避簡直是人性當中非常典型的一個自然反應。

從我看到這個問題想寫，到查資料到我真正的動筆寫也過去好幾天了，看，我是不是也為自己創造了一個困難，並且一邊逃避著，一邊面對著，雖然現在動筆在寫著但心裡依然有著可能你也會有的畏難，擔憂，焦慮等等等的情緒。

所以我們一起來面對吧。

01意識到問題，你已經超越了很多人  當你提出這個問題，或者搜索這個關鍵詞，甚至只是瀏覽到這個題目點擊進來查看，就說明你對自己的這一方面有所察覺。

可能是意識上的清晰，也可能只是模模糊糊感覺自己好像也是這樣。

可能你對自己的這一點抱有的情緒是自責，不滿，焦慮甚至憤怒，但是我還是要告訴你，恭喜你，其實意識到這個問題是第一步，是從零到一的前提，至少說明你很在意，你有想要解決的意願基礎。

就像是你找到了大門，只是你在猶豫要不要進門和怎麼進門，進門之後如何走的問題。

但非常多的人沒有意識到自己有這個問題。

02告訴我，你改變的動力是什麼？ 這非常非常重要，如果沒有想清楚和下定決心，那麼就可以止步於此，不如做些別的度過你的時間。

動機決定行為。

有些時候當你意識到了自己的行為，你也感覺到焦慮，自責等情緒，但是這離你真的想要改變還差一個動機的距離。

所以我們可以理解很多人經常哀嚎自己為什麼要這樣，但是還是會反复這樣。

找到你要改變的深層動機很重要，找到你要改變的深層動機很重要，找到你要改變的深層動機很重要，這件事情我要說三遍。

不妨停下來找個紙筆寫下來一個問題：我為什麼想要改變逃避困難的習慣？我真的想要改變嗎？如果我不改變我會怎麼樣？請真誠的回答自己。

如果你發現你改變的動機很強烈，非改變不可，那麼請你往下看，如果你真誠的回答了自己，還沒有做好準備，還不想面對這個問題，那找到收藏按鈕，等你真的覺得想要面對的時候再拿出來看也不晚。

03停止你的自責  很多時候我們遇到困難想要逃避的時候，會陷入一種自責的情緒中，我怎麼這麼差勁，這麼懶惰，這麼沒用，這麼......熟悉嗎？這都是由直接情緒引發的情緒。

拿逃避來舉例，當你遇到困難的時候，非常正常的情緒反應就是痛苦，煩躁，焦慮等等，而當我們遇到這些不舒服的情緒的時候我們會有相對應的反應措施，而逃避就是其中之一。

逃避是自然，迅速的反應，甚至有些時候你都沒有意識到自己在逃避。

這也是我文章一開頭提到的當意識到問題就已經很了不起的原因。

但是當你逃避之後，你對自己的逃避又產生了一個連鎖的反應，你自責，心裡罵自己各種不好聽的話，指責自己，進一步造成你更加逃避，因為你如果罵自己是一個懶惰的，沒用的人的話，你怎麼可能去面對困難呢？所以首先理解你的逃避很正常，避免產生連鎖反應。

1 2 3 4 全文閱讀 簡單心理 最近三則報導 小時候缺少父母陪伴，長大會難以走入親密關係？心理師：這種人通常都很獨立 「嚴以律己，寬以待人」這句話其實是錯的？心理研究：懂得自我同情的人，較不會陷入憂鬱情緒 為何有人一談起戀愛智商就變零？心理師一席話，讓你認清愛情和自作多情最大差異 看更多 相關報導 心理師：用「拖延」逃避失敗心理，不過是為了隱藏不完美的自己 明明一堆事沒做，卻總想軟爛在床上追劇…心理師：「拖延」其實是一種神奇自衛機制 白天明明很累，晚上卻怎樣都不睡！醫師列「晚睡強迫症」6徵兆，你中了幾項？ 為何擺爛的人怎麼叫也叫不動？5種地雷溝通方式，越催只會越讓人懶得理你 明知很多事該做，卻怎麼都不想開始？3個提升工作效率的方法治療你的拖延症 關鍵字： 心理 情緒管理 完美主義 拖延症 情緒壓力 習慣性逃避 自尊高 思維模式 風傳媒歡迎各界分享發聲，來稿請寄至 [email protected] 今日精選 食譜》人見人愛的麻婆豆腐，做法原來超簡單！3步驟、10分鐘完工，吃了都流淚 趙心屏專文：35歲CEO回春93歲明華園邁向元宇宙 食譜》馬鈴薯真的是省錢好朋友！4道超簡單家常菜，快速料理就能上桌 趙心屏專文：做一個十年大夢的「三不原則」 難進台積電，文科生與百萬薪無緣？他用經濟系思維經營YouTube，兩年進帳350萬 真正的美味藏在路邊攤！高雄在地人認證27家必吃美食，只吃丹丹漢堡太可惜啦 道地台南人一致推薦的7家牛肉湯！傳奇滋味絕非浪得虛名，全台最值得一嚐的佳餚在這裡 食譜》大廚們不說的小秘密！簡單做法煮出Pro級玉米濃湯，總覺得少的那一味原來是… 本週最多人贊助文章 本週 3 人贊助，累計贊助金額$ 240 汪志雄觀點：人要多傻才會相信一個貪污的政府？ 汪志雄 2022-07-0106:40 台灣接二連三發生食藥署放縱廠商進口快篩劑黑心假貨、美國軍購已交付巨款卻無法如期交貨、民進黨地方民代向綠電業者索賄，這正印證了「絕對的權力，... 本週 1 人贊助，累計贊助金額$ 250 點教育》不要怕面對教科書的爭議─老師的責任 諄筆群 2022-07-0405:50 日前彰化縣國小教師黃鵬霖向教育部陳情，指出國小社會科課本收進賴桑（賴倍元）在大雪山造林的故事，讓學生混淆了「經濟造林」與「復育天然林」... 本週 1 人贊助，累計贊助金額$ 250 夏珍專欄：非管不可之「數位東廠」降臨？ 夏珍 2022-07-0106:20 一二三四再來一次，不達目的絕不罷休！不能不佩服國家通訊傳播委員會（NCC）驚人的執著，自二０一七年起三度闖關未過的《數位通訊傳播法》，... 本週 1 人贊助，累計贊助金額$ 150 想當台灣人好難？港民申請定居苦等1年遭駁回　「銀行資歷」竟成最大阻礙 林庭瑤 2022-06-2908:40 香港反送中運動後想移民台灣的香港女子祺祺（化名），4月在淡水香港教會的一場交流會上，傾訴以投資移民申請定居，等待了1年多後，... 本週 1 人贊助，累計贊助金額$ 45 油價飆升危機》拜登呼籲石油業「增產報國」，但為何美國煉油廠不為所動，甚至陸續關閉？ 蔡娪嫣 2022-06-2118:00 俄烏戰爭推高汽油價格，美國總統拜登日前譴責煉油廠正利用此時機海削一筆。

但事實上，美國化石燃料業早在戰爭之前就進入景氣寒冬，... 觀看更多贊助文章排行榜 風生活 財經 下班經濟學 金融 風編輯導讀 國際財經 金融熱議》「蘋果自製的5G晶片，可能失敗了！」聯發科對手股價大振，對台灣科技業影響到底有多深？ 金牛幫幫忙 2022-07-0512:50 除了科技股持續暴跌之外，上周手機界最大的新聞，應該就是江湖上傳言，蘋果自行開發的5G基頻晶片可能失敗了！消息一出，讓高通（... 風生活 國內 財經 房地產 下班經濟學 支持漁民，「石斑魚換購房屋」可行嗎？去年建商還真的送過鳳梨 住展房屋網 2022-07-0512:40 今年以來，國內房市受到打房、疫情，以及升息等多重不利因素衝擊，房市買氣劇烈受創。

為刺激買氣，北台灣多宗指標案推出像是簽約送家電、... 風生活 財經 下班經濟學 產業觀點 商業 風編輯導讀 國際財經 商業熱議》特斯拉真的不行了？比特幣大跌、上海封城拖累，今年想要成長6成，已經不可能？ 金牛幫幫忙 2022-07-0512:22 特斯拉創辦人馬斯克，在4月份時，還對特斯拉的前景非常樂觀，稱該公司2022年汽車產量可能超過150萬輛，年增長約60%。

... 風生活 中港澳 財經 下班經濟學 風編輯導讀 經濟 國際財經 中國熱議》救經濟，中國只會玩「基建」老把戲？大量「染綠」計畫：碳補捉、植物園、水淨化，玩真的嗎？ 金牛幫幫忙 2022-07-0512:09 過去，當中國面臨經濟挑戰時，就會大興土木。

而今，中國摩天大樓、大壩、公路和機場鱗次櫛比，面對新的經濟動蕩，中國經濟救急寶典又提出一樣的配方... 風生活 花蓮 時事話題 照顧逾百名患者！拐杖牙醫林易超無懼堅辛前往偏鄉服務：我會繼續做下去 中央社 2022-07-0511:55 花蓮執業牙醫師林易超推動到宅醫療，5年來他到宅照顧100多名患者，自己是小兒麻痺症患者拄著拐杖，但無懼艱辛每月3、4次到偏鄉服務，... 風生活 健康 娛樂 保健 時事話題 朱俐靜抗乳癌逝世，享年40歲！醫師揭「婦女第一癌」4大前兆，出現別拖立即就醫 潘京婕 2022-07-0511:54 因為在電視節目《超級偶像》奪下冠軍而走紅的朱俐靜，昨（4）日驚傳逝世消息，年僅40歲的她不敵乳癌病魔，不但令各界感到震驚，也讓歌迷十分不捨... 風生活 新知 時事話題 高麗菜竟有分公母？內行人親授1招從外觀判斷：這種口感脆又甜 王祉茜 2022-07-0511:26 高麗菜營業價值高，整顆皆可以食用，是台灣的家常菜。

不過，日前就有一名女子到菜市場買了一顆高麗菜，價格便宜，從攤販那才知道原來這顆「是公的... 風生活 健康 保健 奶茶只排第8名！營養師公布「常見飲料熱量排行TOP15」，冠軍喝完快走1小時都消耗不完 劉潔謙 2022-07-0511:20 炎炎夏日，許多人喜歡買手搖飲料消暑解渴，但你知道喝一杯飲料，要運動多久才能將熱量消耗殆盡嗎？其實，不管是茶或果汁飲品，... 風生活 地方新聞 品味生活 新竹 自強七街立體停車場啟用　楊文科大讚讓縣民更便利 劉念瑜 2022-07-0511:10 新竹縣政府與龍享廣場簽訂的「自強七街立體停車場BOT案」順利落成，今（1日）舉辦啟用典禮，縣長楊文科在縣府交通旅遊處長游志祥駕車搭載下，... 風生活 命運 12星座誰分手最狠？金牛只在乎利益、牡羊馬上忘記前任…這星座既絕情又多情 小孟老師星座塔羅牌之清水孟 2022-07-0510:43 當感情走到分手時刻，不少人會捨不得放手、留戀過去的美好，但有些人反而選擇趕快忘記，就算對方再怎麼挽回，也無法改變他們的心意。

對此，... 風生活 健康 保健 乳癌早期發現，存活率高達9成7以上！醫師呼籲35歲以上女性每年做超音波，4大NG習慣要戒掉 中央社 2022-07-0510:12 藝人朱俐靜前（3）日因病過世，享年40歲，朱俐靜早在2020年曾被診斷出罹患乳癌。

醫師建議，... 風生活 財經 下班經濟學 商業 書摘 勞工階級考上頂大，仍難擺脫出身劣勢！英國調查：年薪輸同校權貴18萬 商周出版 2022-07-0509:40 有鑑於此，人口統計上的差異絕對無法解釋階級薪資差異的現象。

但「優秀能力」，或者鮑里斯．強生所提到的「天賦能力」差異，又該怎麼說？... 風生活 時事話題 天氣 2地區大雨特報！氣象局曝午後全台變天「慎防瞬間雷雨」，下週恐有熱帶擾動生成 中央社 2022-07-0509:36 氣象局提醒，今（5）日南高屏易有大雨發生，雙北、花東防攝氏36度以上高溫；氣象專家吳德榮預估8至11日各地轉為晴朗炎熱的天氣，... 風生活 新知 居家 衣服怎麼洗才正確？家事達人曝「1洗衣動作」超NG：細菌萬倍速度飆長 黃子瑄 2022-07-0509:34 夏天天氣炎熱，出門一天總是免不了流汗，脫下來的衣服究竟該怎麼洗，其實也有大學問！對此，家事達人陳安琪就表示，髒衣服需不需要浸泡，... 風生活 品味生活 健康 從確診到康復，別讓刷牙成為防疫破口！疫情期間口腔清潔請這樣做！ 蔡宓苓 2022-07-0508:00 隨著新冠病毒造成的疫情，民眾出門必戴口罩保護自己不只是規定，也成了一種習慣，但人體的口腔猶如一張隱形口罩，口腔健康與否，在罹患新冠肺炎之後... 風生活 品味生活 健康 頭頸癌人物誌：符國際治療標準成昂貴希望　癌友盼政府把關予一線希望 黃睿筌 2022-07-0508:00 疼痛對於一條漢子來說，不算什麼」—海明威《老人與海》 2015年至今，歷經癌症的復發、轉移、疼痛、副作用後來到四期，... 風生活 國內 財經 下班經濟學 金融 經濟 證券投資 台積電股價殺不停，國發基金還好嗎？官員樂觀期待今年獲利，可望突破200億元 中央社 2022-07-0507:50 台積電股價續破底，作為原始股東的國發基金指出，截至今年首季持股占比仍有6.37%，台積電現金股利是國發基金重要獲利來源，... 風生活 財經 科技 下班經濟學 商業 證券投資 台積電勁敵又出招：英特爾預告4奈米下半年量產，效能比7奈米提高逾20% 中央社 2022-07-0507:10 英特爾（Intel）4奈米預計今年下半年量產，將採用極紫外光（EUV）系統，與7奈米相比，在相同功耗可提升效能逾20%。

... 風生活 財經 科技 商業 國際財經 加密貨幣、NFT、元宇宙形塑的新網路生態圈！Web3.0時代來臨，你準備好了嗎？ 李宜靜MindyLi 2022-07-0506:40 最近越來越常聽媒體或網路KOL提起「Web3.0」，這是因為近期的熱門科技趨勢，大多都與它有關！像是許多品牌、藝人都投入的NFT、... 風生活 國內 時事話題 「超偶3」總冠軍朱俐靜抗癌2年病逝，享年40歲 中央社 2022-07-0422:42 以「超級偶像3」總冠軍出道、勇敢對抗乳癌2年的歌手朱俐靜昨晚病逝，享年40歲。

朱俐靜家人今（4）日證實，總是帶給大家正能量的朱俐靜已經離開... 更多文章 追蹤優質文章，給個讚！ 不再顯示 您已經閒置超過20分鐘了，看看最新的新聞吧？ 熱門新聞 如何判斷自己是感冒還是確診？醫師一圖揭Omicron、流感、新冠肺炎最大差異，出現4症狀盡快就醫 Omicron潛伏期有多久？接觸確診者隔多久做快篩最準？指揮中心公布最佳時機，第一時間測其實不準 學校不教，但你一定要會的email信件格式禮儀！超基本、能做好印象就會大加分 早期乳癌幾乎是「無感」的！痛的時候已經太晚，專家：有5個症狀務必立刻就醫 今日精選 新冠疫情另類後遺症——醫療垃圾，專家：數量達到人類歷史上前所未有的水平！ 美國正在失去競爭優勢？《華郵》專欄：幾乎每個美國人都感覺國家迷失方向 緬甸軍事政變後，王毅首度造訪　北京背後有何盤算？ 美國墮胎權拉鋸戰的10歲受害者！俄亥俄州女童遭性侵懷孕，竟被迫跨州尋求墮胎 風傳媒 風生活 APP內打開 享受更好的閱讀體驗與服務 你唯一需要的新聞APP 打開 民進黨 萊豬 萊克多巴胺 風評 房地產 台股 存股 ETF 旅遊 貸款 新聞 新聞總覽 VIP專文 政治 國際 軍事 國內 中港澳 重磅專訪 專題 歷史 調查 風數據 運動 風民調 地方新聞 風影音 公民運動 立院直播 評論 評論總覽 風評 專欄 投書 風書房 文化 財經 財經總覽 商業 華爾街日報選文 經濟 風編輯導讀 科技 國際財經 財經專欄 生活 風生活 職場 旅遊 美食 健康 品味生活 時事話題 娛樂 居家 汽車 下班經濟學 下班經濟學總覽 下班經濟學影音 證券投資 理財 房地產 期貨 支持我們 追蹤我們 關於 新聞頻道 新新聞 新聞 評論 財經 生活 下班經濟學 1%Style 華爾街日報訂閱 VIP訂閱 關於我們 集團簡介 意見回饋 支持我們 我要投稿 作者專區 人才招募 隱私權政策 會員服務條款 社群平台 廣告服務 品牌聯名合作 廣告刊登 合作提案 合作夥伴 更多粉絲團 風傳媒 風生活 風運動 下班經濟學 風傳媒看世界 風傳媒觀點 新新聞周刊 學長姐說 更多社群 風傳媒 風生活 風運動 新新聞 風傳媒 下班經濟學 風傳媒 下班經濟學 風傳媒 新新聞 下班經濟學 社群平台 地址：114台北市內湖區瑞光路513巷37號4樓 電子郵件地址：[email protected] Copyright©2021StormMediaGroupAllRightsReserved.◎未經授權．不得轉載 Loading... 系統錯誤 第二行 確定