低GI飲食一定可以減肥嗎？專家破解流言：須做到這點

低GI飲食,吃下去不會讓血糖急速升高，可降低胰島素的分泌，也可減少熱量的產生和脂肪的堆積，還可以降壞膽固醇(LDL)和提升好膽固醇(HDL)，這就是減重 ... 走錯路，日行萬步也會傷身？！醫療新知，盡在早安健康〉〉雜誌訂一年送一年全年最優惠，再送千元保鮮盒組($1079)最後50組！立即搶購 X 為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

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還會反嗆我，妳那麼瘦，小心老了會皺巴巴又沒福氣喔（ㄋㄟ老人家的審美觀，我不敢恭維啦！）！ 結果在一次健康檢查中，發現她血糖有點偏高，醫師說再不降，就要吃降血糖藥了！這才乖乖的聽我的勸，開始吃低GI食物。

走路走錯，日走萬步也傷身，早安健康新刊【走路治病7堂課】，早安會員結帳輸入序號【EDH11】再折111>>> 低GI飲食本來是應用在糖尿病人身上，但越來越多人也用在減重。

低GI食物一定可以減重嗎？讓我們來看看吧！ GI(Glycemicindex簡稱），中文叫「升糖指數」就是我們吃的食物，造成血糖上升速度快慢的數值。

那食物GI值的測定怎麼來的呢？ 就是服用純葡萄糖100g後，2小時內增加的血糖值為基準（GI值=100），其他食物則以食用後2小時內血糖增加值與食用純葡萄糖的血糖增加值作比較得到的升糖指數。

是顯示食物經腸胃道消化吸收後，其所含的醣份造成血糖上升的速度快慢，這就是GI值。

低GI飲食,吃下去不會讓血糖急速升高，可降低胰島素的分泌，也可減少熱量的產生和脂肪的堆積，還可以降壞膽固醇(LDL)和提升好膽固醇(HDL)，這就是減重的人會應用低GI飲食來減肥的原因。

下一頁帶您找出有助減肥的低GI食物！ 第一頁 1 2 >下一頁 你可能會喜歡... 糖尿病好不了？美國前總統御醫：可逆轉 美研究證實：苦瓜有效抗癌降血糖，還可改善糖尿病 標籤： 陳家維藥師 升糖指數 血糖 降血糖 糖尿病 減重飲食 商品推薦MORE〉 【熱賣千組】每天5分鐘骨盤正對位！魔鬼腰線迅速養成✨送瑜珈墊 $3570$1499 【限量補貨】網友瘋搶3倍透氣天天口罩！雙11限定仙氣紫開賣中 $360$300 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 × ◆早安健康知識庫找醫院/藥物◆ 專題報導 走路治病7堂課 雙腳是神藥，養生長壽、愈走愈好命！ 進補這樣吃 秋冬季節轉換之際，正是進補好時節！關於進補，中醫這樣說！ 《健康服務力365》 早安健康與《OpView》合作公布最具社群影響力的健康品牌！各產業排名一次看！ 焦點專題 看更多〉 熱門文章 最新文章 71歲蔡頭驚傳罹肝癌末期，白冰冰驚訝回應！9大症狀早警覺早救命 這些食物讓血液越來越黏稠，6對策幫血管清血排毒！ 立委高嘉瑜受男友家暴全身傷…恐怖情人有跡可循！專家：有這8點特徵，快逃！ 肺癌初期症狀不見得都會咳嗽！2招手指檢測法，快速找出肺癌徵兆 燒餅油條、蔥油餅熱量多少？中式早餐10大熱量地雷：一餐就破800大卡 魚油濃度越高越好？注意！別忽略魚油型態 看更多〉 減肥吃蛋白質，復胖率最低！8種高蛋白蔬菜也能吃出易瘦體質 這些食物讓血液越來越黏稠，6對策幫血管清血排毒！ 【新冠肺炎／不斷更新】本土+0，5例境外移入　建議BNT接種第二劑間隔12週，有望減緩心肌炎發生 最高降53％心肌梗塞猝死風險！研究揭訣竅就在咖啡和這杯 全麥吐司有比較健康？營養師曝5種吐司驚人真相：簡直大口吃油 魷魚、烏賊、透抽、軟絲到底怎麼分？一張圖教你從此搞懂差異 看更多〉 活動專區 試用活動 會員專刊 早安投票 追蹤我們 早安健康會員獨享—結帳輸入【EDH11】現折111元，立刻搶購>>>