肩頸痠痛天天都想去按摩！躺五分鐘即可見效的「脖子矯正法」

Edit/ VK 本文授轉載自《改善脖子僵硬，身體90%的疼痛都會消失》 ... 動脈與椎動脈的血液循環，預防血液淤積，緩解疼痛。

淋浴洗頭時，盡量不要彎腰，而是將頭往後仰。

#2022中秋節#PINKRUNBEAUTY美麗保養肩頸痠痛天天都想去按摩！躺五分鐘即可見效的「脖子矯正法」年輕上班族常常坐在辦公室，長期下來開始感到肩頸痠痛！脖子是全身上下最脆弱的部位，只要一不注意脖子就會出問題，脖子主掌全身的神經束，也就是「脊髓」貫穿其中，腰酸背痛、失眠、暈眩、視線模糊…..90%的疼痛，都是因為「脖子僵硬」。

Edit/VK 本文授轉載自《改善脖子僵硬，身體90%的疼痛都會消失》年輕上班族常常坐在辦公室，長期下來開始感到肩頸痠痛！脖子是全身上下最脆弱的部位，只要一不注意脖子就會出問題，脖子主掌全身的神經束，也就是「脊髓」貫穿其中，腰酸背痛、失眠、暈眩、視線模糊…..90%的疼痛，都是因為「脖子僵硬」。

   疼痛不會突然出現，如果某天突然感到劇烈疼痛，在此之前你早就感覺肩痠、頭痛，背痛、手麻等，因此絕對不能輕忽這些初期症狀！   【警訊1】肩膀痠痛、脖子痠痛與背痛→頸椎的椎間盤骨骼開始變質，產生骨刺 【警訊2】頭痛、暈眩→椎動脈血流停滯、枕大神經被壓迫，頸椎開始惡化 【警訊3】雙手、足部發麻→骨刺已經壓迫頸椎神經，務必立刻求診 【警訊4】手指、手腳局部失去知覺→若處理不當可能導致全身癱瘓！  實踐「謢脖生活」，健康不再拉「頸」報！  下巴微抬20度，脖子負擔最小 收下巴反而會讓頸椎弧度消失，讓脖子無法支撐沉重的頭部，因此微抬下巴才能避免脖子負擔。

 「趴睡」最傷脖子，睡覺不用枕頭最健康 趴睡是最傷脖子、最不自然的姿勢，仰躺時請想像脖子伸直的感覺，就能擁有優質睡眠。

 泡澡時以溫水泡至「肩膀高度」，洗頭時不彎腰 泡澡可使脖子變溫暖，促進脖子的頸動脈與椎動脈的血液循環，預防血液淤積，緩解疼痛。

淋浴洗頭時，盡量不要彎腰，而是將頭往後仰。

 高歌、大笑、練氣功及太極，都能強化脖子 大叫出聲時，空氣會通過喉嚨，讓脖子內部形成一個充滿空氣的柱狀體，而此柱狀體能代替脖子承受壓力，因此大聲歡笑、歌唱都能讓能脖子獲得休息。

 每天跳繩3分鐘，頸椎回正效果最好 跳繩時必須抬高頭才跳得高，因此常跳繩可自然矯正身體姿勢，剛開始以一天跳三分鐘，每次跳一百下為目標，之後再慢慢增加，養成每天跳繩的習慣。

 極積攝取「天然軟骨素」及「含鈣食物」 均衡攝取含有黏多醣體的食物，可以保護椎間盤、順滑脖子關節，避免椎間盤磨損。

 「脖子強化體操」打造所向無敵的強健脖子 平日在家時就可以躺在地上，盡量伸直脖子與背肌，接著將後腦勺往地面推壓20秒。

另外透過推牆伏地挺身、傾斜伏地挺身、頭手推壓運動等，不僅能矯正脖子，還能強化頸部肌肉，脖子負擔變小了，自然疼痛就能消除。

 免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。

#脖子#肩頸