每日3分鐘｜上班族久坐不動易水腫一招弓步伸展排濕瘦腿3大好處

現代人因為經常久坐，使得髖部周圍的血液循環不順暢，下半身也就特別容易水腫，讓腳看起來也變粗不少。

要改善腿部水腫的問題，做伸展運動是個不錯的好選擇 ... 港聞立會選舉娛樂生活科技國際經濟觀點體育女生熱話中國好食玩飛社區藝文格物影像更多服務登入港聞社會新聞突發偵查政情深度香港經濟天氣立會選舉娛樂即時娛樂電影眾樂迷生活健康教煮親子寵物職場好生活網購攻略科技實用教學數碼生活遊戲動漫國際即時國際環球趣聞國際分析世界專題經濟財經快訊宏觀解讀地產樓市專題人訪觀點社論01觀點周報體育即時體育跑步Jumper武備志女生知性女生穿搭筆記談情說性美容手帳熱話熱爆話題開罐研數所中國即時中國大國小事藝文中國中國觀察台灣新聞好食玩飛食玩買旅遊社區社區專題18區新聞隱形香港社區伙伴藝文格物一物形而藝文哲學第二身扭耳仔影像紀實動感影像熱話攝影界請先登入享受更多會員獨家優惠及功能！登入新聞總覽港聞立會選舉娛樂生活科技國際經濟觀點體育女生熱話中國好食玩飛社區藝文格物影像其他服務訂閱《香港01》周報健康每日3分鐘｜上班族久坐不動易水腫　一招弓步伸展排濕瘦腿3大好處每日3分鐘｜上班族久坐不動易水腫　一招弓步伸展排濕瘦腿3大好處生活健康健康每日3分鐘｜上班族久坐不動易水腫　一招弓步伸展排濕瘦腿3大好處撰文：Heho健康出版：2021-01-0517:02更新：2021-01-0517:02下半身看起來容易水腫顯胖嗎？現代人因為經常久坐，使得髖部周圍的血液循環不順暢，下半身也就特別容易水腫，讓腳看起來也變粗不少。

要改善腿部水腫的問題，做伸展運動是個不錯的好選擇，可以讓下半身的血液循環變好。

而低弓箭步伸展因為可以較徹底的伸展髖部附近的肌群，很適合久坐的上班族們。

▼低弓箭步伸展（點擊下圖看清！👇👇👇）+5低弓箭步伸展這樣做1.前腳彎曲，後腳膝蓋著地，腳背貼地2.手放在彎曲的腳上，髖部盡量往斜前方壓低3.後腳盡量往後延伸，感受大腿與髖部的伸展4.保持姿勢至少30秒，然後換邊進行5.每邊各重複做3-5次做低弓箭步的好處1.可以預防下背痛2.促進腿部血液循環、改善水腫3.強化腿部肌肉、預防跌倒小提醒：膝蓋不好者，較不建議做這個動作。

如果想要做這個動作，建議有專業人員在旁協助，避免增加膝蓋不適。

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