7大自律神經失調症狀及3個檢測步驟（8個治療及改善方法要 ...

自律神經系統掌管著心跳、體溫、排汗、睡眠等多種生理機能，而當自律神經系統失調，就可能使相關機能出現問題，包括：失眠、胸悶、心悸、呼吸不順、口 ... Skiptocontent Postlastmodified:2020年6月3日 目錄 自律神經失調是什麼？自律神經失調原因有哪些？7大自律神經失調症狀1.精神及腦部的自律神經失調症狀2.眼耳鼻口的自律神經失調症狀3.胸腔心肺的自律神經失調症狀4.消化道的自律神經失調症狀5.肌肉及皮膚的自律神經失調症狀6.泌尿及生殖的自律神經失調症狀7.內分泌的自律神經失調症狀3大自律神經失調檢測步驟檢測步驟1：初步自我檢測檢測步驟2：至相關診所檢查檢測步驟3：至身心科或中醫就診自律神經失調治療3階段治療階段1：先緩解造成困擾的症狀治療階段2：減藥並引導患者自我調解治療階段3：維持良好生活習慣，避免復發自律神經失調改善5方法改善方法1：養成規律運動習慣改善方法2：要有充足的睡眠改善方法3：學習面對與排解壓力改善方法4：調整飲食習慣改善方法5：學習腹式呼吸法其它常見問題自律神經失調看哪科？自律神經失調跟憂鬱症一樣嗎？總結附表：自律神經失調檢測表 自律神經失調是什麼？ 我們的身體中存在著兩套系統，一套是可以透過大腦控制的『軀體神經系統』；另一套則是不受大腦控制，但是會受情緒、外部刺激等因素影響的『自律神經系統』。

自律神經系統掌管著心跳、體溫、排汗、睡眠等多種生理機能，而當自律神經系統失調，就可能使相關機能出現問題，包括：失眠、胸悶、心悸、呼吸不順、口渴、心跳異常、噁心等。

⭐自律神經失調目前在醫學上，不被列為正式的『疾病』，而是由壓力或其它疾病造成的一種或多種『症狀』。

就像『咳嗽』不是一種疾病，而是一種症狀，只是自律神經失調可能會同時出現多種關聯性較低的症狀。

因此，重要的還是找出造成自律神經失調的原因，才有辦法治療。

自律神經失調原因有哪些？ 自律神經系統包含『交感神經』與『副交感神經』，而自律神經失調就是這兩種神經系統的運作不正常，導致人體多個部位的機能出現異常。

交感神經：幫助身體進入『專注、亢奮』的狀態副交感神經：幫助身體進入『放鬆、休息』的狀態 ⭐舉例來說，在要睡眠的時候，交感神經卻抑制了睡眠，因此導致失眠；在應該要排汗的時候，副交感神經抑制了排汗，因此導致體溫異常。

而自律神經失調最主要的原因與壓力有關，包括心理上的壓力與身體上的壓力，也有可能因為疾病、作息不正常、飲食不正常、更年期到來等種種原因，綜合累積起來才導致的。

7大自律神經失調症狀 ⭐不同人的自律神經失調症狀可能不一樣，並且可能會同時或陸續出現在多個看似不相關的部位，如果有多個以下『多個』症狀，就有較高機率是自律神經失調。

1.精神及腦部的自律神經失調症狀 精神及腦部的自律神經失調症狀包括：頭暈、頭痛、暈眩、失眠、淺眠、疲倦、注意力不集中、情緒問題（容易緊張、焦慮、憂鬱）。

2.眼耳鼻口的自律神經失調症狀 眼耳鼻口的自律神經失調症狀包括：口乾舌燥、喉嚨異物感、異常咳嗽、吞嚥困難、味覺異常、耳鳴、耳塞、聽力減退、鼻子過敏、眼睛乾澀、眼壓升高、視力模糊。

3.胸腔心肺的自律神經失調症狀 胸腔心肺的自律神經失調症狀包括：心悸、胸悶、呼吸困難、過度換氣、高血壓、姿勢性低血壓、心跳過快或過慢。

4.消化道的自律神經失調症狀 消化道的自律神經失調症狀包括：胃食道逆流、腸躁症、便祕、腸胃脹氣、腹瀉、消化不良、胃潰瘍、胃痛、噁心想吐、缺乏食慾、食欲旺盛。

5.肌肉及皮膚的自律神經失調症狀 肌肉及皮膚的自律神經失調症狀包括：慢性蕁麻疹、慢性濕疹、異位性皮膚炎、全身乾燥、全身發癢、全身肌肉痠痛、關節僵硬、肩頸痛、四肢麻痺。

6.泌尿及生殖的自律神經失調症狀 泌尿及生殖的自律神經失調症狀包括：頻尿、不易排尿、性功能障礙、生理期不順、外陰部搔癢。

7.內分泌的自律神經失調症狀 內分泌的自律神經失調症狀包括：手腳冰冷、臉部潮紅、盜汗、體溫過高或過低、血糖過高或過低。

3大自律神經失調檢測步驟 ⭐自律神經失調與許多疾病的症狀重疊，因此檢測並不容易，在臨床上會以『排除法』做初步檢測，先確定不是其它疾病，才會做自律神經失調的診斷評估。

檢測步驟包括： 初步自我檢測：透過自律神經失調檢測表至相關專科檢察：排除是否為其它疾病至身心科或中醫就診：由經驗豐富的醫師做出的診斷 檢測步驟1：初步自我檢測 在自律神經失調檢測表中，涵蓋了多種自律神經失調的症狀，如果『同時』或『陸續』有多種症狀（尤其是橫跨多個部位），就有較高的機率是自律神經失調。

檢測步驟2：至相關診所檢查 而即便有多個症狀，也不一定就是自律神經失調引起，因此如果有任何症狀，要先找相關診所做檢查。

如果你的症狀橫跨多個部位，那可能就要做多項檢測。

例如同時有異常乾燥外加胸悶心悸，可能就要到耳鼻喉科及胸腔內科等門診檢查，如果都找不到原因，才考慮身心診所。

檢測步驟3：至身心科或中醫就診 不同門診會有不同的檢查及治療方式，有些醫生會輔以心率變異（HRV）檢測，去評估自律神經的狀態，但重要的還是要靠患者的清楚描述，以及經驗豐富的醫師才能有好的判斷。

自律神經失調治療3階段 ⭐自律神經失調主要是由『壓力或其它因素』造成交感神經的不正常運作，因此在治療上除了會針對症狀做（藥物）治療，也要慢慢排除壓力或作息不正常等導致自律神經失調的病因。

先緩解造成困擾的症狀減藥並引導患者自我調解維持良好生活習慣，避免復發 治療階段1：先緩解造成困擾的症狀 自律神經失調的治療很可能會使用與憂鬱症相近的藥物，不是因為醫生誤把患者當成憂鬱症來治療，而是因為自律神經失調可能與多巴胺、腎上腺素等激素相關，因此剛好用的是相近的藥物，不要覺得害怕或質疑就自行停藥。

治療階段2：減藥並引導患者自我調解 在症狀有所緩解後，醫生可能會逐漸降低藥量，直到停藥，而在這過程中也要配合改善包括『壓力、飲食、作息』等可能導致自律神經失調的原因，也千萬不要覺得只要吃藥就會好，那是治標不治本的做法。

治療階段3：維持良好生活習慣，避免復發 在治療期間，患者通常會乖乖配合『排除造成自律神經失調的原因』，但很多人在治療結束後就又回到以前的生活習慣，因此也有可能導致復發，因此維持良好生活習慣也是非常重要的一環。

自律神經失調改善5方法 改善方法1：養成規律運動習慣 自律神經失調的成因與『壓力』有關，而運動一種可以幫助排解壓力的方式，原因是運動的時候會消耗腎上腺素，增加血清素，幫助放鬆愉悅。

⭐不過，自律神經失調所適合的運動，比較偏向非劇烈型的運動，包括游泳、健走、瑜珈等，太劇烈的運動可能會刺激交感神經旺盛。

改善方法2：要有充足的睡眠 睡眠不足或睡眠時間不規律，也有可能使自律神經失調的狀況惡化，包括難以入睡、多夢、容易醒來都是睡眠不足。

⭐幫助改善睡眠的方式有很多，包括睡眠泡澡、合適的運動、按摩，或者輔以音樂或香氛等，都是可以嘗試的方式。

改善方法3：學習面對與排解壓力 在面對同樣的壓力環境時，有些人能比較好的面對，有些人則會覺得壓力很大，因此除了尋求紓壓管道之外，也可以學習調適壓力的方式。

⭐面對與排解壓力的做法包含：休閒娛樂、內觀冥想、與親友聊天、與動物相處、調整自己的目標、學習時間管理、不要太在意別人的眼光等。

改善方法4：調整飲食習慣 均衡攝取六大類食物，並減少攝取刺激性的食物，刺激性的食物可能會讓交感神經變的比較旺盛，而多補充維生素C食物、富含Omega-3的食物，也比較能幫助穩定。

⭐刺激性的食物包括：辛辣食物、油炸食物、咖啡因、酒精等。

改善方法5：學習腹式呼吸法 我們一般使用的呼吸方式屬於比較急促的『胸式呼吸』，而腹式呼吸屬於比較緩和的呼吸方式，可以幫助放鬆、緩解緊張，可以理解成像是深呼吸的效果。

⭐腹式呼吸方式是用鼻子吸氣，吸氣的時候胸部跟肩膀不會有起伏，想像把氣吸到肚子（鼓起來的是肚子）再緩緩用嘴巴吐出。

其它常見問題 自律神經失調看哪科？ 自律神經失調可以看『精神科、神經內科、身心科、精神醫學部』等科別。

自律神經失調跟憂鬱症一樣嗎？ 自律神經失調跟憂鬱症不一樣 憂鬱症可能引起自律神經失調長期的自律神經失調也有可能引起憂鬱症但自律神經失調不一定是憂鬱症造成 總結 每個人可能或多或少，都曾有過自律神經失調的症狀，只是持續的時間及嚴重的程度不同，有些人會忽視自律神經失調，認為它不用治療或改善；有些人則覺得它是精神疾病，羞於走入診所治療。

但無論如何，自律神經失調確實是一種身體不健康的狀態，因此如果有相關症狀出現，仍建議盡早調適壓力、改善作息、規律運動，並考慮尋求專科醫師協助。

附表：自律神經失調檢測表 ⭐可以用下表作初步的自我檢測，可以記錄下你的『症狀數量』及『有症狀的部位數』，如果有多個症狀，尤其橫跨多個部位，就有較高的可能性是自律神經失調，但這只是初步檢測，但還是要經由醫師的診斷才能判斷喔。

部位症狀症狀數精神腦部頭暈、頭痛、失眠、淺眠、疲倦、注意力不集中、情緒問題（容易緊張、焦慮、憂鬱）眼耳鼻口口乾舌燥、喉嚨異物感、異常咳嗽、吞嚥困難、味覺異常、耳鳴、耳塞、聽力減退、鼻子過敏、眼睛乾澀、眼壓升高、視力模糊胸腔心肺心悸、胸悶、呼吸困難、過度換氣、高血壓、姿勢性低血壓、心跳過快或過慢消化道胃食道逆流、腸躁症、便祕、腸胃脹氣、腹瀉、消化不良、胃潰瘍、胃痛、噁心想吐、缺乏食慾、食欲旺盛肌肉皮膚慢性蕁麻疹、慢性濕疹、異位性皮膚炎、全身乾燥、全身發癢、全身肌肉痠痛、關節僵硬、肩頸痛、四肢麻痺泌尿生殖頻尿、不易排尿、性功能障礙、生理期不順、外陰部搔癢內分泌手腳冰冷、臉部潮紅、盜汗、體溫過高或過低、血糖過高或過低自律神經失調檢測表 YouMightAlsoLike 飛蚊症的治療小偏方會好嗎？6大飛蚊症改善方法介紹(眼藥水/葉黃素) 2020年4月10日 【一次搞懂】8大薄荷精油功效及5種禁忌、3大種類（胡椒薄荷、檸檬薄荷、綠薄荷） 2020年2月20日 【一次搞懂】5大花青素功效及4種花青素食物、攝取量、副作用 2020年1月13日 掌握3大選購要點，找到適合自己的產品 2020年6月1日 乾眼症會好嗎？4大乾眼症症狀及5大禁忌與3大乾眼症治療方式介紹 2021年12月1日 肚子不會痛但一直拉水便怎麼辦？一直拉肚子吃什麼最有效？ 2022年1月25日 CloseMenu 找到有效的產品，不花冤枉錢！ 了解配方差異 X