不被情緒勒索的51個方法(電子書) - 博客來

電子書：不被情緒勒索的51個方法(電子書)，原文名稱：感情的にならない気持ちの整理術ハンディ版，語言：繁體中文，ISBN：9789863429272，出版社：三采， ... 選擇語言 English 繁體中文 简体中文 :::相關網站 博客來 售票網 企業採購 福利平台 海外專館 :::會員服務|快速功能 0結帳 您好 ( 登出 )     登入     加入會員 購物金 購物金 0 儲值金 0 E-Coupon 0 張 單品折價券 0 張 OP點數兌換 會員專區 電子書櫃 線上客服 繁體 關閉廣告 展開廣告 回博客來首頁 客服公告：反詐騙！提醒您「不碰ATM、網銀，不說信用卡資料」詳情 移動滑鼠展開全站分類 :::全站分類 全站分類 :::網站搜尋 全部 展開 全部 圖書 電子書 有聲書 訂閱 影音 百貨 雜誌 售票 海外專館 快速到貨 禮物卡 搜尋 熱門關鍵字 我要送書Q&A 今日即時榜 中文電子書 本月熱賣 新書 特價書 暢銷書 免費電子書 電子書使用指南 博客來電子書中文電子書心理勵志情緒/壓力商品介紹 電子書 試閱 收藏試閱本 624人收藏適合平板 不被情緒勒索的51個方法(電子書) 感情的にならない気持ちの整理術ハンディ版 可購買版本(2)： 電子書 優惠價224元 平裝 優惠價253元 作者：和田秀樹譯者：伊之文出版社：三采出版日期：2018/02/02語言：繁體中文 定價：320元 優惠價：224元 使用購物金最高可抵100% 詳情 1點OPENPOINT可兌換1點購物金，1點購物金可抵1元，實際點數依您帳戶為準。

如何獲得OPENPOINT點數？如何兌換購物金？詳見OPENPOINT說明 查詢我的購物金？登入會員專區 載入中... 電子書閱讀軟體 支援瀏覽器說明 APP下載： GooglePlayAppStore 我要寫評鑑 分享 上頁下頁   內容簡介 看了《情緒勒索》後還是覺得被人勒索的人，就看這本！ 漫畫+圖解的51個方法，讓你不再被自己或他人的「情緒」綁架。

每個人都可能為了一點小事而變得情緒敏感， 而情緒的整理不在於消除它，而是不被影響。

　　「日本最懂情緒的精神科醫生」和田秀樹用簡單的51個方法，幫助我們先找出「容易情緒化的理由」，接著學會「整理情緒」，如果還是被情緒勒索時的「對應法」，最後是「如何每天開心地過生活」。

情緒控管成為現代人最在職場、家庭、人際關係中最常碰到的困擾，學著理解才是前進的開始。

  　　內容搶先看： 　　1.「情緒整理」後才能拒絕「情緒勒索」？ 　　2.是誰讓你不開心？一切都是「不想惹人討厭」？ 　　3.為什麼總是接到吃虧的工作？ 　　4.別人沒有義務要察覺你的心情 　　5.放過自己！人生的難度沒這麼高 　　6.你懂得說「不」嗎？ 　　7.社群媒體是情緒勒索的根源？ 　　8.你該擁有許多「心靈支柱」 　　9.早晨的黃金時間是一天好心情的開始 　　10.不要模仿優秀的人，而是「情緒好」的人 　　11.誇獎自己，對自己施魔法 　　12.透過轉換心情來「覆蓋」情緒   作者介紹 作者簡介 和田秀樹 　　1960年生於大阪市。

1985年畢業於東京大學醫學系。

曾於東京大學醫學系附設醫院精神神經科、老人科與神經內科實習，先後擔任國立水戶醫院神經內科及急診中心住院醫師、東京大學醫學系附設醫院精神神經科助理、美國卡爾梅寧格（KarlMenninger）精神醫學校國際研究員、專治高齡者之綜合醫院「浴風會醫院」精神科醫師，現為國際醫療福祉大學研究所教授（專攻臨床心理學）、川崎幸醫院精神科顧問、一橋大學經濟學系非常任講師、和田秀樹身心診所（專治抗老化與企業主管諮商）院長。

台灣已經翻譯出版23本書，是知名度高的作者之一。

  譯者簡介 伊之文 　　翻譯生涯邁入第八年，挑戰過的領域包括商業管理、親子教育、心理勵志、醫療保健、文學小說與童書，很想繼續挑戰文學、推理、懸疑、繪本、食譜與漫畫。

　　工作邀約與譯文賜教：[email protected] 　　噗浪：www.plurk.com/inohumi（譯恐遲遲龜）   目錄 【漫畫】案例介紹 產生「負面情緒」的4大狀況 1.太過在意他人評價 2.對自己的「情緒偏見」沒有自覺 3.總是等著別人了解自己 4.只在意輸贏，忘了為何而活   前言/從承認「情緒」開始 第1章情緒影響身心的10大關鍵 情緒影響身心的10大關鍵 1若無法控制情緒，人生就會變得不幸 2負面情緒來時，學會接受並消化 3情緒寫在臉上的人，會吃大虧 4不滿足的人容易不開心 5因為「不想被討厭」，才會不開心 6忘不了過去的人，容易情緒低落 7越是想太多，就越是不安 8為什麼覺得被別人情緒勒索？因為你也正在勒索別人 9情緒的惡循環，只會引發更多惡循環 10以為「標準答案只有一個」才會心情不好 情緒整理的練習題1   第2章馬上做！保證不情緒化的8大思考法 不成為情緒勒索者的8大重點 1先查覺自己的「情緒偏見」 2人生沒這麼難，80分就夠 3與其自己痛苦，不如勇敢說「不」 4對自己好，別人才會對你好 5懂得「珍惜」、學會「滿足」 6誇獎自己，就是最好的情緒魔法 7相信自己的人才有夢想 8人生的重心要多樣化 情緒整理的練習題2   第3章絕對不要做！這些會讓人增加壓力7大行為和想法 避免累積壓力與負面情緒的7大重點 1不把「忌妒」或「怨恨」說出口 2不跟別人一起說壞話或八卦 3不要被社群媒體綁架 4只要說出口，就有人幫你 5不要想著讓別人懂你，那就是情緒勒索 6人生不是只有輸和贏 7和別人保持適當的距離 情緒整理的練習題3   第4章每天都有好心情的9大方法 每天，其實可以很開心的9大重點 1只做自己能做的 2有意識地「微笑」 3承認錯誤並老實道歉 4從喜歡的事開始做 5充分休息 6好好利用早晨的黃金時間 7利用轉換心情來「覆蓋」情緒 8試著來個新挑戰 9模仿情緒好的人 情緒整理的練習題4   附錄讓心情由負轉正的17招情緒整理術 1深呼吸7秒 2寫下自己的行為和情緒 3稱讚別人 4改變髮型和穿著 5吃甜點 6重視節慶和人生重要階段 7謹慎應對 8找出一本能鼓舞自己的書 9「客觀報導」自己的情緒 10說「謝謝」 11事先準備好替代方案 12索性看開吧！ 13先安排私人行程再想工作 14把煩腦寫在紙上 15只看好的一面 16以自己的原則為優先 17換位思考，想像自己是當事人   後記/情緒掌控是有技巧的！ 看更多   序 前言 從承認「情緒」開始      　　你是否發現，控制不住內心情緒、心情不好的人變多了呢？證據就是市面上開始充滿了各式各樣的情緒書籍和相關議題，大多都在探討「情緒調整」、「情緒控管」與「不情緒化」等等的訣竅。

看到這些書籍，大家可能會覺得情緒化是一件不好的事，應該要像修行僧一樣，追求心如止水的境界。

老實說，我是個容易情緒化的人，尤其是我個性很急，容易因為一點小事就煩躁，雖然我容易情緒化，卻很少出現問題行為。

我有幾個祕訣，第一個是對於「自己比別人更急躁」這件事要有所自覺，先從承認自己的個性有偏差開始，就能壓抑怒氣。

第二個是不把自己的想法視為絕對，承認還有其他的可能性，不堅持己見，就沒有壓力。

第三個是重視結果，我希望得到對自己有益的結果，有時會不惜向別人低頭。

這些方法的重點在於不是如何消除自己的情緒，而是如何不被情緒影響，因為我們是人，本來就會有心情不好的時候。

   雖說如此，如果可以的話，與其心情不好，還是心情好的時間多一點比較好。

如果一直心情不好，人體的免疫力會下降，也容易生病，相反地，心情愉快時，免疫力會跟著提升，身體更健康。

因此，本書除了消除負面情緒與壓力的訣竅之外，還會大量介紹能讓心情愉快的方法，而且每一個都可以馬上實踐。

   我以精神科醫師的身分撰寫了好幾本著作，提出許多不受情緒影響、讓工作和人際關係更順利的方法。

在這本書中，我把那些精華整理得簡單易懂，並搭配豐富的插圖。

我有自信，這是一本能完全「讓心情由負轉正的情緒之書」光是讀這本書，就能讓心情愉悅，衷心希望本書能為各位讀者帶來快樂的人生。

和田秀樹 看更多   詳細資料 ISBN：9789863429272規格：普通級/初版出版地：台灣檔案格式：EPUB固定版型建議閱讀裝置：平板TTS語音朗讀功能：無檔案大小：136.5MB 本書分類：心理勵志>情緒/壓力 會員評鑑 TOP 會員評鑑等級 ，共 3 位評分。

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