Good Fit：Coffee教你5個Step 一字馬練出美腿｜即時新聞 ...

一字馬(Front Split )或大字馬(Side Split)伸展的部位是有點不一樣的。前者主要伸縮大腿後肌肉群(Hamstring)及髖屈肌(Hip Flexors)，後者除了大腿後面肌肉...

一字馬其實是對腿部以及整個骨盆的要求極高，需要長時間的練習才能正確的做出來，我們先看張圖： ... 姑娘的姿勢看著挺 ...

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要做到一字馬，首先要提升柔軟度！初學者可以先由簡單的拉筋動作開始，慢慢提升柔軟度，堅持每天練習，可以逐步練成一字馬！長期坐在 ...

但是對於“一”字馬的成功卻差太遠，兩種“一”字馬拉筋方法應該是不一樣的噢？筋骨還有方向的麼？請指教。 共有3 回應. 回應: 1 normalin時間: 2004/2 ...