Good Fit：Coffee教你5個Step 一字馬練出美腿｜即時新聞 ...

一字馬其實是對腿部以及整個骨盆的要求極高，需要長時間的練習才能正確的做出來，我們先看張圖： ... 姑娘的姿勢看著挺 ...

建議伽人們做完一字馬橫叉練習後，一定要做閉髖練習。 為什麼「一 ...

一字馬(Front Split )或大字馬(Side Split)伸展的部位是有點不一樣的。前者主要伸縮大腿後肌肉群(Hamstring)及髖屈肌(Hip Flexors)，後者除了大腿後面肌肉...

一字馬”在瑜珈中被稱之為”神猴式”，當髖骨打開了自然就能劈下去，很多人下不去是因為髖骨沒打開，身體也沒準備好所以沒有熱身千萬不要嘗試！

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