【專訪】疫情之下如何幫助孩子健康成長？ - 台灣大紀元

樂觀的孩子認為，挑戰是暫時的，並且可以克服，這讓他們願意繼續前進，並取得成功。

控制您的悲觀情緒。

我們的消極情緒和恐懼情緒，會蔓延到我們的孩子 ... 隱藏選單 即時要聞政治焦點綜合中國環境政治社會萬象 國際要聞萬象生態名人財經國內中國國際產業食品生技美容文創綜合轉動台灣兩岸港澳要聞經貿台商地方台北新北桃園台中台南高雄基宜花東竹苗彰投雲嘉屏離島科技教育科普天文新知科技要聞副刊消費情報休閒旅遊美味人生品味生活縱橫職場寰宇搜奇教育教育園地家庭教育世界教育動態學習天地文化歷史文化藝海漫遊人物特寫神韻專題藝文活動副刊文學文明探索娛樂影視廣場電影情報體育體壇風雲籃球棒球網球評論觀點名家評論紀元廣場養生健康生活醫療新聞中醫養生 神韻專題 關於我們訂報 購物聯絡我們 廣告服務安心小站 利益台灣數位專題 關於我們 訂報 購物 大紀元網系 聯絡我們 廣告服務 安心小站 利益台灣 數位專題 [email protected] 影音 專題 評論 養生 即時 要聞 loading... 總覽政治焦點綜合 中國 loading... 總覽環境政治社會萬象中國鏡 國際 loading... 總覽要聞萬象生態名人 財經 loading... 總覽國內中國國際 產業 loading... 總覽食品生技美容文創綜合轉動台灣 兩岸 loading... 總覽港澳要聞經貿台商 地方 loading... 總覽台北新北桃園台中台南高雄基宜花東竹苗彰投雲嘉屏離島 科技 loading... 總覽教育科普天文新知科技要聞 副刊 loading... 總覽消費情報休閒旅遊美味人生品味生活縱橫職場寰宇搜奇 教育 loading... 總覽教育園地家庭教育世界教育動態學習天地 文化 loading... 總覽歷史文化藝海漫遊人物特寫神韻專題藝文活動副刊文學文明探索 娛樂 loading... 總覽影視廣場電影情報 體育 loading... 總覽體壇風雲籃球棒球網球 神韻專題 首頁 即時要聞中國國際財經產業兩岸地方科技副刊教育文化評論 養生 娛樂 體育 網夯 首頁 養生 醫療新聞 更新： 2021年05月21日 家長應該優先考慮兒童的心理健康。

在過去的幾年中，孩子焦慮和抑鬱的發生率一直在上升，隨之而來的這場病毒大流行，只會加劇先前存在的危機。

（123RF） 文／記者BarbabaDanza編譯／慧婕當今社會環境，讓父母擔心對兒童造成一定程度的焦慮和抑鬱問題，而COVID-19（中共病毒）大流行，無疑對孩子的健康帶來更大打擊。

米歇爾·博爾巴（MicheleBorba）的最新著作《茁壯成長：為什麼有些孩子掙扎，有些孩子發光的驚人原因》，可能是許多父母在這個時期所需要的幫手。

我們請到博爾巴給父母們一些建議和鼓勵。

教育心理學家和暢銷書作家米歇爾·博爾巴（MicheleBorba）。

（MicheleBorba提供提供）記者：您認為是什麼導致今天的孩子，有如此嚴重的壓力、焦慮和沮喪？博爾巴：報告顯示，在過去的10年中，青少年和年輕人比他們的前輩，感到更加沮喪，承受著更高的心理困擾。

這些青少年告訴我，最大的原因之一是，人們過度關注學業成績、排名和分數。

16歲的傑克（Jack）解釋：「上學就是不停地學習、參加考試、填寫申請表和擔憂。

我一直都透不過氣來。

」大學錄取過程變得十分繁瑣，甚至瘋狂。

教育子女已成為一連串縝密安排兒童智力增長的工作。

我們的孩子充滿了焦慮，並給自己施加了巨大的壓力。

無論他們做什麼，以及多麼努力，他們永遠都不會感到「足夠好」。

當挑戰出現時，他們通常會退出，因為他們覺得自己還沒準備好。

記者：父母應該改變哪些思考方式，才能引導孩子遠離這種變相的「奮鬥」，而更加茁壯成長呢？博爾巴：我們必須意識到，「韌性」並不是兒童天生具有的，而是由7種可塑的性格特質來形成的。

對於在現今病毒大流行下成長的一代而言，「韌性」這種優勢能力是可教導的，並且是至關重要的。

優勢一：自信自信、低調的理解「我是誰」，幫助孩子認識自己真正的優勢，然後對其進行認可，這樣您的孩子便確切地知道，因為他所做的哪些事情而得到認可。

給您的孩子足夠的時間，來發展這些優勢。

您可以通過一些問題，幫助孩子認識他們的長處：「你最喜歡什麼科目/活動？」「你想做什麼？」「你最驕傲（最容易，最艱難）的時刻是什麼？」「你從中學到了什麼？」「你有什麼改進？」「你希望再次進行什麼活動？」當孩子們能夠把握自己的時候，他們更容易茁壯成長。

再逐漸地放手，以便孩子能自己往他們想走的方向去。

優勢二：同理心健康的人考慮的是「我們」而不是「我」。

他們需要社交能力和健康的人際關係，來克服挫折並不斷進取。

幫助他們標記情緒：「您很高興……沮喪……生氣？」要問他/她/他們感覺如何？提供關愛的機會，激發您的孩子練習關愛（例如：幫助兄弟姐妹，或為鄰居掃地）。

並讚美他們的關愛行為，讓孩子知道您重視這種利於他人的社會行為。

米歇爾·博爾巴建議，給你的孩子提供機會，幫助家庭成員或鄰居，激勵他們去實踐關愛。

（Shutterstock）擴大他們的興趣範圍。

讓孩子與更多「相似」的人，產生共鳴，這樣可以擴大孩子的社交範圍。

優勢三：自我控制控制自己的注意力、情緒、思想和行為能力，是與成功最相關的優勢之一，可幫助孩子們自我復原並健康成長。

家長們首先要檢查自己的行為。

當缺乏自制力時，又如何能作為孩子的榜樣？我們是孩子們的活教科書。

幫助孩子識別自己的壓力行為。

「你的手握緊了拳頭」、「你在磨牙」、「你的腳在彈跳」。

教會他們1、2式呼吸：「當你感到壓力時，立即進行緩慢的深呼吸，然後呼氣的時間是吸氣時間的兩倍。

這會為大腦提供氧氣，並幫助你保持自我控制。

」教會他們以下短語「我可以搞定！」「呼吸！」和「保持鎮定！」以消除大腦中的恐懼信號並減輕壓力。

鼓勵您的孩子選擇並練習其中一種，直到自如。

優勢四：誠信勤奮的人有很強的道德準則，並且知道自己的立場。

誠信設定了界限，提供了抵抗誘惑的內在力量，並為孩子們提供指導，即使在我們不在的時候，也能正確行事。

當孩子表現出正直時，要稱讚他。

讓孩子清楚知道自己哪種行為是值得認可，他將更有可能重複這種行為。

使用美德頌詞。

找到適合您家庭價值觀的，例如「誠實是最好的策略」，「永遠要友善」，「說實話」，不斷在上下文中重複和解釋一句用語，直到孩子可以在沒有您的情況下使用它。

優勢五：好奇心成長茁壯的孩子會跳出框框思考。

當孩子們遇到障礙時，好奇心可以幫助他們思考解決問題的方法，找到新的辦法「振作起來，重新開始」，並幫助他們面對這個充滿不確定因素的新世界。

使用開放式玩具、小工具和遊戲。

讓孩子們透過自己的各種經驗，無拘無束地發展自己的創造力、想像力，不必擔心追尋所謂的「正確」答案。

延伸他們的好奇心。

嘗試說：「讓我們看看會發生什麼」而不是「那行不通」。

與其給出答案，不如問「你怎麼知道的？」或「如何找到答案？」盡量讓孩子擁有獨處的空間與時間，遠離電子設備，以促使他們增強想像力。

您可能需要幫助孩子學會享受獨處時光。

優勢六：毅力毅力這種力量，能讓孩子們步入正軌，使他們更接近自己的夢想。

當您的孩子犯錯時，告訴他：「成功的祕訣是從錯誤中吸取教訓，這樣你就不再重蹈覆轍。

讓我們看看你的試題，找到糾正的方法。

」將成功重新定義為「增長」。

「週一，你說對了兩個單詞；今天你說對了五個！真是收穫很大！」或者：「上週跑了一次壘；今天你跑了兩個。

進步很大！」培養成長心態。

稱讚孩子的努力而不是最終的結果，可以幫助孩子們認識到成功並不在於DNA，而是隨著努力和實踐而更接近成功。

優勢七：樂觀樂觀的孩子認為，挑戰是暫時的，並且可以克服，這讓他們願意繼續前進，並取得成功。

控制您的悲觀情緒。

我們的消極情緒和恐懼情緒，會蔓延到我們的孩子身上，並可能侵蝕他們對生活的積極看法。

盡量做好讓孩子模仿的榜樣。

分享好消息。

在報紙、網站或社區中，尋找有關日常好人的令人振奮的故事，並與您的孩子一起閱讀，以幫助他們更專注於積極的消息。

找到積極的座右銘。

幫助您的孩子創造一種口頭禪，例如「我搞定了」、「我可以做到」或「我可以解決」，以消除負面想法。

選擇不容易忘記的語句，成為記憶中的座右銘。

記者：您建議父母該從哪些步驟開始，幫助孩子遠離焦慮？博爾巴：沒有人比父母更了解他們的孩子。

請密切注意並觀察您所看到的行為，是否與孩子的自然本性有太大不同？是否過於令人擔憂？發生得太頻繁？持續時間超過兩週？如果您發現孩子的行為，出現令人不安的趨勢，請尋求訓練有素的心理健康專業人員、輔導員、兒科醫生、精神病醫生或心理學家的幫助，找出造成這種變化的原因。

米歇爾·博爾巴的書《茁壯成長：為什麼有些孩子掙扎，有些孩子發光的驚人原因》。

（MicheleBorba提供提供）家長應該優先考慮兒童的心理健康。

在過去的幾年中，孩子焦慮和抑鬱的發生率一直在上升，隨之而來的這場病毒大流行，只會加劇先前存在的危機。

現在，也許我們該意識到：孩子的成功，不僅只有成績和考試分數。

在這些不確定的時代，他們必須學習技能，以應付自己所遇到的一切。

◇ 大紀元時報-台灣(TheEpochTimes-Taiwan) 一書引發三退大潮 目前退出中共黨、團、隊總人數 401,650,428人 退黨網站 大紀元時報-台灣(TheEpochTimes-Taiwan) 恢復人類正統文化,關注人權和信仰自由,忠於事實真相,自由公正獨立,全方位報導環球新聞 訂閱大紀元電子報 保護您的隱私，我們絕對不會將您的電子郵箱透露給任何人。

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