「我需要你」有這麼難說出口？心理學研究：其實個性獨立的人

用心理學來解釋假性獨立者的現象，這是是基於依戀關係理論發展起來的一種防禦方式，是指一個人為了避免那種需要別人幫助，而引起的尷尬感覺和羞恥感， ... VVIP會員 會員專區 支持我們 新聞 新聞總覽 VIP專文 政治 國際 軍事 國內 中港澳 重磅專訪 專題 歷史 調查 風數據 運動 風民調 地方新聞 風影音 公民運動 立院直播 評論 評論總覽 風評 專欄 投書 風書房 文化 財經 財經總覽 商業 華爾街日報選文 經濟 風編輯導讀 科技 國際財經 財經專欄 生活 風生活 職場 旅遊 美食 健康 品味生活 時事話題 娛樂 居家 汽車 下班經濟學 下班經濟學總覽 下班經濟學影音 證券投資 理財 房地產 期貨 支持我們 電動車論壇 線上投資課 VIP專區 Search» 武漢肺炎 科技 台積電 民進黨 銀行 牛肉麵 日本 新冠肺炎 蔡英文 旅遊 立即登入 帳號維護 會員資料 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 作者專區 支持我們 登出 會員中心 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 WSJ訂閱 支持我們 現正熱映中 熱門文章 更多文章 熱門分享 其實有些看似獨立的人，背後都隱藏了這樣的心理狀態……（圖／取自Pakutaso） 你身邊有沒有朋友，表面上看起來很獨立，但是實際上心裏完全相反，其實很渴望可以依賴別人。

[啟動LINE推播]每日重大新聞通知 這類型的人，其實找到機會就想依靠別人，但是潛意識深處又無法真正地放心去依靠別人，因此，常會以所謂自己很獨立的理由去拒絕對方，最終另一半熱情被消耗殆盡，便會選擇離開。

舉個比較極端的例子，在情侶或夫妻之間，接送上下班、幫忙換燈泡、等等事件，女性不需要拒絕男性的協助，也不需要刻意什麼都要自己來做。

不過，對於假性獨立者，他就有可能會在這樣小事情上抗拒協助！ 01.什麼是假性獨立？ 假性獨立者總是會將自己包裝成強大的樣子，看不慣那些小鳥依人的女性，而且遇到真的解決不了的問題，也堅決不開口求助。

但是，對方真的就放手不幫忙了，他們心裏又莫名隱隱地覺得委屈。

用心理學來解釋假性獨立者的現象，這是是基於依戀關係理論發展起來的一種防禦方式，是指一個人為了避免那種需要別人幫助，而引起的尷尬感覺和羞恥感，而習慣性地拒絕任何人的幫助。

但感情是一種付出和需要的迴圈，如果一方總是被拒絕，沒有被需要感，久而久之就會反過來否定這一段感情，自然就無法維繫長期的親密關係。

02.為什麼會造成假性獨立的狀態呢？ 根據心理學家的研究，有兩種可能造成這樣的假性獨立。

第一種原因，可能是假性獨立者在成長過程中，父母沒有給予足夠的支持，因為等待最後落空，孤立無援的感覺讓他覺得自己的父母、家人不會給予資源，就算有也不靠譜，因此什麼都要靠自己努力。

第二種原因，可能是在過去失敗的戀情中，用了錯誤的視角來認知結果，認為自己總是被拋棄、自己不夠好。

這些創傷經驗被內化，導致他在日後每一段戀情，都要求自己一定要做個強大的超人。

但實際上，任何一段關係的結束，都不可能只有一方的問題。

不敢完全信任、也不敢完全依賴，這樣的人是無法擁有長久的健康的親密關係。

03.該怎麼樣突破假性獨立的狀態？ 習慣假性獨立的人，有時候會有養成一種隱性的自大感，即是認為自己什麼事情都辦得到，自己特別厲害。

但這種感覺，很容易被敲碎，例如如果生病了，就會陷入特別痛苦和孤獨的感受中。

所以，首先假性獨立的人，需要誠實地面對自己的需求，面對自己的軟弱，面對自己的不完美。

要明白被迫的獨立，並不是真的獨立。

此外，誠如心理學家丹·西格爾(DanSiegel)所說：「藉由理解過去的自我，我們可以解放當下的自我，並賦予未來的自我與力量。

」 我們可以回溯自己的生命歷程，剖析自己過去的成長經驗和戀愛經驗，但同時我們也需要練習關注當下正在發生的時刻，而不是用過去的經驗來回應另一半，要告訴自己值得被愛，他人也值得被信賴。

其次，練習向身邊的人誠實地說出自己的感受，一開始一定會非常難以啟齒，但或許可以先從索取擁抱開始，讓對方知道你需要他的關愛。

最後，等自己的心理狀態準備好，就可以開始練習小小地依賴身邊的人，並且告訴自己適當的依靠，並不代表懦弱，對方也不會因此嫌棄你。

寫在最後 如果你的另一半是假性獨立者，請您一定要有耐心，千萬不要強迫他們接受你的「好意」協助，如果你察覺到他們在情感和行為上有不一致的狀態，請試著引導他們說出自己真實的感受，並且嘗試給予對方能感受到的安全感。

如果你是父母，請一定要給孩子足夠的愛，雖然獨立的訓練也是必要的，但千萬別本末倒置，孩子本來就可以脆弱，孩子本來就需要幫助，請接受他的失敗，無條件地給予關愛，不是溺愛，有了足夠的安全感和自信心的孩子，自然能夠有獨立處理事情的能力。

作者介紹│白告心青 一個隨伴侶到對岸討生活的心理諮詢師。

現為全職媽媽+自由創作者。

本文經授權轉載自方格子（原標題：為什麼「我需要你」這句話這麼難說出口） 責任編輯／連珮妤 方格子Vocus 最近三則報導 想變成有錢人，就得先模仿他們！富人日常必做「3件事」，NG儲蓄觀念請先根除 有錢人都買什麼樣的房子？富人存房置產的4大訣竅，想徹底翻身一定要知道 不是所有ETF都適合存股！專家用退休長輩投資慘賠的故事，提醒「這2種」別亂買 看更多 相關報導 台灣年輕人不獨立？哈佛妹：獨立應該不算道德，自主思考才是！ 面對管東管西的父母，不想乖乖順從，也不想反抗被貼「不孝」標籤，還有這一絕招！ 你是老幾？專家發現出生順序對你的未來竟有如此大的影響！ 不要再對我情緒勒索了！心理師：快避開會做出這6件事的人，重新替自己找回自由 孩子抗壓性不夠強，其實和你很有關！心理師：真正的好爸媽，會適時地做這些事 為什麼你總是被類似的人傷害？ 關鍵字： 情感 兩性 親子 心理 假性獨立 需要 獨立的人 獨立人格 依戀關係 風傳媒歡迎各界分享發聲，來稿請寄至 [email protected] 今日精選 食譜》人見人愛的麻婆豆腐，做法原來超簡單！3步驟、10分鐘完工，吃了都流淚 消夜推薦》深夜吃這些根本犯規！台北15家越晚越熱鬧的澎湃宵夜，CNN認證的台灣第一也在內 真正的美味藏在路邊攤！高雄在地人認證27家必吃美食，只吃丹丹漢堡太可惜啦 道地台南人一致推薦的7家牛肉湯！傳奇滋味絕非浪得虛名，全台最值得一嚐的佳餚在這裡 《神隱少女》的5個秘密，宮崎駿的隱喻，20年來我們都沒看懂 趙心屏專文：35歲CEO回春93歲明華園邁向元宇宙 食譜》馬鈴薯真的是省錢好朋友！4道超簡單家常菜，快速料理就能上桌 趙心屏專文：做一個十年大夢的「三不原則」 本週最多人贊助文章 本週 9 人贊助，累計贊助金額$ 820 單親媽勒斃兩幼子再自殺！他們追蹤兩年見深刻心酸：想給孩子最好的，但錢不會從天上掉下來… 謝孟穎 2022-08-1809:30 「她瘦到體重只剩32公斤，說想盡量滿足孩子的需求，但錢不會從天上掉下來，她只能把好的東西留給兒女用……有些人會說這媽媽很糟，... 本週 3 人贊助，累計贊助金額$ 135 風評：柬埔寨詐騙案，戳破新南向騙局 主筆室 2022-08-1707:20 過去，一提到柬埔寨，讓人首先聯想到的就是吳哥窟，以及近年崛起快速的東南亞新興市場印象。

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