還沒找到下一份工作就離職，好嗎？心理學家 - 經理人

在美國，今年4 月就有400 萬人辭職，成為有紀錄以來的新高峰。

根據微軟（Microsoft）今年一份針對工作趨勢的報告，全球超過40% 工作者考慮離開現任的雇主 ... 還沒找到下一份工作就離職，好嗎？心理學家、研究報告揭「裸辭」該顧慮的事 還沒找到下一份工作就離職，好嗎？心理學家、研究報告揭「裸辭」該顧慮的事 2021-09-15T14:15:28+0800 2021-09-14T18:25:00+0800 https://cdn.bnextmedia.com.tw/mt/images/mt-192x192.png 經理人Managertoday 丁維瑀 https://bnextmedia.s3.hicloud.net.tw/image/album/2021-09/[email protected] 辭職就一切海闊天空？研究指出，在沒有明確計畫的情況下，辭職可能讓人情緒低落，甚至感到羞恥、恐懼、有罪惡感。

疫情已在國外掀起大規模離職潮。

在美國，今年4月就有400萬人辭職，成為有紀錄以來的新高峰。

根據微軟（Microsoft）今年一份針對工作趨勢的報告，全球超過40%工作者考慮離開現任的雇主。

然而，離職是否就意味邁向更光明的未來？有研究指出，在沒有明確計畫的情況下，辭職可能讓人情緒低落，甚至感到羞恥、恐懼、有罪惡感。

《英國廣播公司》（BBC）報導，組織心理學家梅麗莎．多曼（MelissaDoman）認為，對多數人來說，工作與「個人身份認同」以及「自我效能感」緊密相扣。

如果你決定離職，卻沒有一個看似更亮麗的新工作已經在等著你，辭職可能會讓你感到困難，甚至覺得自己是失敗者。

延伸閱讀 下份工作還沒找好，就辭職好嗎？兩個勇敢「裸辭」的朋友，教會我什麼叫後悔 還沒找到下一份工作就辭職，為何壓力特別大？ 多曼補充，辭職會與負面含義有關，其實源自一個老舊的觀念，也就是當你從事某份工作或職業時，它就是「終身的」，這並不正確，卻塑造出一種普遍的印象：想要有成功的事業，最可靠的途徑就是努力工作、堅持，甚至願意為了更好的結果而受苦。

換句話說，中途離開原有的工作崗位，似乎會被視為不符上述特質。

多曼認為，一般人在「裸辭」（編註：指還沒找好下一份工作，就先離職）的情況下，若沒有其他計畫，在心理方面會感到非常不適，不管你喜不喜歡，人們都會給你各種回饋，而通常當有人辭職時，社會的看法是「他們承受不了了」。

2020年，當英國實施封鎖，地方的健身房暫時關門時，33歲的私人教練詹姆斯．傑克森（JamesJackson）決定離職。

但迎接他的不是輕鬆的感受，他過去花了8年時間經營客戶關係，突然間不知道自己能做什麼，同時，別人的意見也帶來影響，「我的老闆認為我做了草率的決定，感情用事。

」他原本就對辭職這項決定感到焦慮，而其他人的言論使得他更加懷疑自己。

《英國廣播公司》引述一項研究提及，受到「辭職污名」（quittingstigma）影響最嚴重的，是還沒找到另一份工作就離職的人；當人們失業那刻，就被專業人資與普遍大眾視為缺乏能力、不夠溫暖、不容易被雇用。

這使得人們必須提供證據，證明他們辭職是出於外部因素，而不是自願離職。

《ABC新聞》（ABCNews）2011年報導，加州大學洛杉磯分校（UniversityofCalifornia,LosAngeles）研究人員發現，當人們「一走出公司大門」，與失業有關的恥辱感會立即產生。

只有當失業與個人無關，例如企業主破產，不得不開除員工的情況下，這種負面感受才會消失。

辭職後的選擇不是一次「定生死」，應用更廣闊的視野看待 對於有意離職卻又猶豫的工作者，多曼建議，應聚焦在個人要離開的原因，而不是他人的眼光，並以更開闊的視野看待決策， 「你不是在決定你餘生的角色，你只是在決定下一份工作，或者下一個決定。

」 在對的時機，向對的人尋求建議也很重要。

多曼表示，可以與其他在經歷過類似過程、並獲得成功的人們談談，這些人比較不會以負面眼光看待辭職，「不要問那些沒體會過這個過程的人，因為他們怎麼能夠幫助你？」 延伸閱讀 辭職追尋自我很酷，努力上班就遜掉了？留在公司，就非得犧牲自我？ 另一方面，社會的氛圍或許也悄悄轉變，尤其在疫情發生後。

人資專家大衛・德索薩（DavidD’Souza）認為，疫情帶來了動盪，就業領域會發生廣泛的變化已經不可避免。

這代表，人們應該一直待在同個工作崗位的觀念可能已經轉變。

資料來源／BBC,ABCNews 領導帶人 經營管理 行銷業務 工作術 自我管理 專題 活動 文章 最新上線 熱門文章 專家觀點 專題 一日充電 每日一句 每日單字 每日電子報 知識加值 新商業學校 新書快讀 管理知識庫 課程團票 品牌活動 100MVP經理人 近期活動 雜誌 最新出刊 訂閱優惠 主題分類 經營管理 領導帶人 行銷業務 工作術 自我管理 時事話題 產業趨勢 特色內容 商管選書 管理辭典 職場英文 八分生活 關於巨思 內容轉載規範 服務條款與隱私權政策 廣告刊登 場地租借 徵才 客服信箱：[email protected] 讀者服務專線：886-2-87716326 服務時間：週一~週五：09:00~12:00；13:30~17:00 106台北市大安區光復南路102號9樓 找課程 訂雜誌 聽說書 文章 最新上線 熱門文章 專家觀點 專題 主題分類 經營管理 領導帶人 行銷業務 工作術 自我管理 時事話題 產業趨勢 特色內容 商管選書 管理辭典 職場英文 八分生活 一日充電 每日一句 每日單字 每日電子報 知識加值 新商業學校 新書快讀 管理知識庫 課程團票 品牌活動 100MVP經理人 近期活動 雜誌訂閱 最近出刊 訂閱優惠 關於巨思 內容轉載規範 服務條款與隱私權政策 廣告刊登 場地租借 徵才 客服信箱：[email protected] 讀者服務專線：886-2-87716326 服務時間：週一~週五：09:00~12:00；13:30~17:00 106台北市大安區光復南路102號9樓 追蹤我們 自我管理 還沒找到下一份工作就離職，好嗎？心理學家、研究報告揭「裸辭」該顧慮的事 2021/09/14 編譯‧整理 丁維瑀 xFrame 疫情已在國外掀起大規模離職潮。

在美國，今年4月就有400萬人辭職，成為有紀錄以來的新高峰。

根據微軟（Microsoft）今年一份針對工作趨勢的報告，全球超過40%工作者考慮離開現任的雇主。

然而，離職是否就意味邁向更光明的未來？有研究指出，在沒有明確計畫的情況下，辭職可能讓人情緒低落，甚至感到羞恥、恐懼、有罪惡感。

《英國廣播公司》（BBC）報導，組織心理學家梅麗莎．多曼（MelissaDoman）認為，對多數人來說，工作與「個人身份認同」以及「自我效能感」緊密相扣。

如果你決定離職，卻沒有一個看似更亮麗的新工作已經在等著你，辭職可能會讓你感到困難，甚至覺得自己是失敗者。

延伸閱讀 下份工作還沒找好，就辭職好嗎？兩個勇敢「裸辭」的朋友，教會我什麼叫後悔 還沒找到下一份工作就辭職，為何壓力特別大？ 多曼補充，辭職會與負面含義有關，其實源自一個老舊的觀念，也就是當你從事某份工作或職業時，它就是「終身的」，這並不正確，卻塑造出一種普遍的印象：想要有成功的事業，最可靠的途徑就是努力工作、堅持，甚至願意為了更好的結果而受苦。

換句話說，中途離開原有的工作崗位，似乎會被視為不符上述特質。

多曼認為，一般人在「裸辭」（編註：指還沒找好下一份工作，就先離職）的情況下，若沒有其他計畫，在心理方面會感到非常不適，不管你喜不喜歡，人們都會給你各種回饋，而通常當有人辭職時，社會的看法是「他們承受不了了」。

2020年，當英國實施封鎖，地方的健身房暫時關門時，33歲的私人教練詹姆斯．傑克森（JamesJackson）決定離職。

但迎接他的不是輕鬆的感受，他過去花了8年時間經營客戶關係，突然間不知道自己能做什麼，同時，別人的意見也帶來影響，「我的老闆認為我做了草率的決定，感情用事。

」他原本就對辭職這項決定感到焦慮，而其他人的言論使得他更加懷疑自己。

《英國廣播公司》引述一項研究提及，受到「辭職污名」（quittingstigma）影響最嚴重的，是還沒找到另一份工作就離職的人；當人們失業那刻，就被專業人資與普遍大眾視為缺乏能力、不夠溫暖、不容易被雇用。

這使得人們必須提供證據，證明他們辭職是出於外部因素，而不是自願離職。

《ABC新聞》（ABCNews）2011年報導，加州大學洛杉磯分校（UniversityofCalifornia,LosAngeles）研究人員發現，當人們「一走出公司大門」，與失業有關的恥辱感會立即產生。

只有當失業與個人無關，例如企業主破產，不得不開除員工的情況下，這種負面感受才會消失。

辭職後的選擇不是一次「定生死」，應用更廣闊的視野看待 對於有意離職卻又猶豫的工作者，多曼建議，應聚焦在個人要離開的原因，而不是他人的眼光，並以更開闊的視野看待決策， 「你不是在決定你餘生的角色，你只是在決定下一份工作，或者下一個決定。

」 在對的時機，向對的人尋求建議也很重要。

多曼表示，可以與其他在經歷過類似過程、並獲得成功的人們談談，這些人比較不會以負面眼光看待辭職，「不要問那些沒體會過這個過程的人，因為他們怎麼能夠幫助你？」 延伸閱讀 辭職追尋自我很酷，努力上班就遜掉了？留在公司，就非得犧牲自我？ 另一方面，社會的氛圍或許也悄悄轉變，尤其在疫情發生後。

人資專家大衛・德索薩（DavidD’Souza）認為，疫情帶來了動盪，就業領域會發生廣泛的變化已經不可避免。

這代表，人們應該一直待在同個工作崗位的觀念可能已經轉變。

資料來源／BBC,ABCNews mdi-tag-outline 職涯規畫 延伸閱讀 新人閃辭是「玻璃心」？主管招聘時不說清楚，別怪被怨不符期待 年資5~10年的熟手，最常考慮離職！優秀主管會做這３件事留才