2~3歲寶寶每天食量介紹，有哪些地方需要注意？寶寶偏食怎麼 ...

2~3歲寶寶每天食量介紹，有哪些地方需要注意？寶寶偏食怎麼辦？ · 1、奶類：350~500毫升/天 · 2、穀類：75~125克/天 · 3、雞蛋：1個/天 · 4、肉禽魚：50~70克. 首頁 育兒 2~3歲寶寶每天食量介紹，有哪些地方需要注意？寶寶偏食怎麼辦？ 2019年11月27日03:55:08 育兒 1613 閱讀模式 2~3的寶寶到了一個新的成長關鍵期，飯量比以前明顯增強，能吃的種類也越來越多，有些寶寶此時挑食、偏食越來越明顯，更多時候對一些零食是垂涎欲滴，作為家長，我們應該怎樣合理安排，才能更有利於寶寶健康成長呢？目前我家寶寶正處於這個階段，作為一位全職寶媽，我花了一些時間去研究這些，願意與您分享，希望對您有幫助。

2~3歲寶寶每天進食量大概是這樣的：1、奶類：350~500毫升/天首先推薦配方奶粉，可分早晚2次兌給寶寶喝，盡量與一日三餐錯開。

此時也可以嘗試著給寶寶少量喝點純牛奶或者酸奶，並注意觀察，如果寶寶出現腹瀉等不舒服癥狀，就不要給寶寶喝了。

一般建議3歲之前，寶寶奶類還是以配方奶為主。

像我家寶寶2歲以後才給喝點酸奶，純牛奶準備3歲以後再給喝。

2、穀類：75~125克/天米飯、蔬菜炒飯、蔬菜面、餛飩、饅頭等都可以。

像我，比較喜歡做小米青菜粥、小米南瓜粥、山藥米粥、番茄牛肉胡蘿蔔粥等粥類給寶寶喝，這些粥類健脾養胃，易消化，對小寶寶身體很好。

中午有時候也會炒西紅柿蛋炒飯放點香菇或者其它蔬菜在裡面，也是很美味的，寶寶也愛吃。

注意，米飯最好是當天蒸的。

3、雞蛋：1個/天雞蛋具有健腦益智，改善記憶力的特點，所以，只要寶寶愛吃，建議每天一個或者隔天一個，但不要多吃，因為多吃無益。

雞蛋的做法很多，可蒸、可煮、可炒，其中煮是營養保留最好的。

但是對於寶寶來說，每天若能變著花樣做，他會更喜歡吃。

比如今天早上煮給他吃，明天中午放在雞蛋面里給他吃，後天做西藍花蒸雞蛋給他吃。

4、肉禽魚：50~70克牛肉、瘦豬肉、魚肉等都可以。

特別是牛肉，我們當時的體檢醫生就非常推薦大家多給寶寶吃。

牛肉補鐵對寶寶身體好。

給寶寶吃魚也是有講究的，清蒸魚營養損失少，原汁原味對寶寶味覺發育有利，一般一周1~2次就可以了。

魚最好選擇一些刺少的，比如大黃魚、三文魚、鯧魚、帶魚、昂刺、鯿魚（肚子上都是大刺，比較好去除）等。

5、水果：100~200克水果選擇，建議以當季新鮮為主，比如現在初秋，蘋果、梨、橘子等大量上市，此時就可以多買些這類水果給寶寶吃，像西瓜過夏就不要再給寶寶吃了，容易拉肚子。

另外火龍果、香蕉、橙子、柚子也是不錯的水果，特別是火龍果可以有效緩解寶寶便秘。

吃香蕉可以補鉀，寶寶缺鉀容易疲乏，所以外出遊玩，帶上兩根香蕉，在大量運動之後，給寶寶吃一根也是很好的。

但是注意：吃香蕉最好不要空腹吃，容易引起腸胃不適。

寶媽在給寶寶吃香蕉之前，可以先給他吃點小餅乾等小零食。

6、蔬菜：100~200克蔬菜選擇應以當季新鮮為主，像夏季經常炒點毛豆給寶寶吃即補鈣又補腦，可以拍扁或者打碎煮粥給寶寶喝，也可以炒給寶寶吃，但要注意，毛豆吃多不好消化，所以有些寶寶即使再喜歡吃也要控制量。

另外，像西藍花、胡蘿蔔、番茄、南瓜、土豆等營養也是很豐富的。

比如西藍花和南瓜有健腦的功效，番茄和胡蘿蔔不僅營養豐富味道也很好，非常適合配肉炒。

偶爾蒸些南瓜、土豆、紅薯適量給寶寶吃，還可以預防寶寶便秘！7、大豆：5~15克可以用大豆打豆漿、五穀漿給寶寶喝。

大豆5~15克這個量相當於豆漿42~125毫升，相當於北豆腐15~45克）像我們家比較喜歡買北豆腐（俗稱老豆腐）炒給寶寶吃，這也是可以的。

每次買一斤左右，一家三口吃足夠。

豆腐含鈣量高，寶寶吃了可以補鈣。

但是每次不能多吃，多吃極容易引起消化不良。

所以，家長一定要控制好量。

8、油：10~20克，鹽：少於2克無論是大人還是小孩吃菜，建議油和鹽等調味品還是要適當控制。

像我們家做菜就堅持，少油、少鹽、少放調味品的原則，盡量保持食物原本的味道，這樣不僅對健康有利，還可以幫助寶寶養成良好的飲食習慣。

2~3歲的寶寶可以跟大人吃相似的食物了，但是有些地方還是需要注意的：1、一般食物要切成適當大小並煮熟再給寶寶吃，但也不要切得太碎，否則寶寶容易不經過咀嚼直接吞咽，反而容易增加腸胃負擔。

2、這階段的寶寶飲食跟大人相似，但是，還是要避開一些堅硬食物。

寶寶3歲以後，牙齒咀嚼能力提高，才可以吃些稍微硬點的食物。

3、有過敏癥狀的寶寶，還是要特別注意飲食，謹慎使用易過敏食物。

4、如果想大人小孩飯菜一鍋出，需要適當照顧小孩口味。

堅持少油、少鹽、少調料的原則。

也可以做菜的時候一拖二，就是在基礎飯菜做好後先給寶寶盛出一些，剩下的菜再正常調料。

5、此時，大部分寶寶已經養成一日三餐同大人一起吃飯的習慣了，但是由於寶寶活動量大，消化快，所以建議，上午10點左右和下午3點左右再給寶寶吃點水果或小點心，晚上8~9點鐘再給寶寶喝點配方奶粉。

2~3歲寶寶偏食、挑食如何應對？1、父母在吃飯的時候可以表現出很喜歡吃的樣子，這樣寶寶很容易模仿大人，去吃這些飯菜，這就是言傳不如身教。

2、對於寶寶不喜歡吃的食物，我們可以變著花樣做給他吃，比如牛肉有時候煮粥寶寶不喜歡喝，我們就可以做成牛肉餅或者牛肉包子給寶寶吃。

3、如果有些食物寶寶不喜歡，我們可以小分量重複鼓勵寶寶吃，如果寶寶實在不吃，我們也不要強迫，可以找一些營養相近的食物作為替代。

比如，豆腐可以補鈣、奶製品也可以補鈣，蝦皮也可以補鈣，如果寶寶不吃蝦皮，就可以讓寶寶吃豆腐或者奶製品，沒必要非逼著他去吃蝦皮。

大部分寶寶都喜歡吃零食，但是不能由著寶寶來，需要控制食量，不能影響正餐。

另外，父母可以精選一些不含添加劑或者添加劑含量少的零食給寶寶吃，有時間也可以自己做一些零食，比如自己在家做雞蛋溶豆、蛋撻、曲奇餅乾等。

以上就是2~3寶寶每天進食介紹，由於每個寶寶接受能力存在差異，所以，在實踐中，爸爸媽媽還需要細心觀察，根據自家寶寶需要作出調整。

這樣才能更好地促進寶寶的健康成長！想了解1~2歲寶寶每天進食情況相關介紹，可以關注我，然後點擊我的頭像，到文章類目中找一下就可以了，我之前專門寫過一篇這樣的文章。

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本文有介紹。

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依科育兒 2019年09月04日 3F #育兒經##0-6歲育兒經# 太多新聞看不過來？搜索試試！