肺不是空氣清淨機！ 養肺吃這些呼吸更順暢 - 健康2.0

肺容易受外在環境影響，需要保持胸部、頸、頭及四肢的溫暖與乾燥，否則當天氣變化大時，容易鼻過敏、流鼻水，氣管不好的人容易咳嗽，也容易引發氣喘 ... 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 你還沒有登入/加入會員唷！ 馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！ 登入/加入會員 收藏成功 已複製連結 播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599 ©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司 營養 肺不是空氣清淨機！養肺吃這些呼吸更順暢 健康2.0 2017/11/1514:23 字體放大 每到冬天，周遭的咳嗽聲不斷時，總會令人想到顧氣管的方法。

我們常聽到中醫論點，秋燥養肺，多吃白色潤肺的食物，記得脖子上多繫條圍巾，注重脖子與後腦勺的保暖，這樣就可降低風邪入侵的機會。

  但除了感冒症狀，面對肺疾的嚴重性，從科學數據上已知，肺癌已取代肝癌，成為國人的新國病，其他與肺相關的疾病如慢性阻塞性肺病、肺氣腫等，在國人10大死因中也擠進第７名，平時該如何養好肺，已成為大家努力的課題。

  研究：多吃高纖食物減少肺部疾病 肺臟是身體最大的過濾網，但它可不像是家電用品，濾網髒了，可以直接拿出來清洗，所以更要善待它，才能有品質的走完一輩子。

除了外出戴口罩、遠離空氣污染之外，日常生活中也可利用清肺、潤肺食物或中藥材，促進肺部健康。

  《美國胸腔學會誌（ANNALSOFTHEAMERICANTHORACICSOCIETY）》中，發表一篇由內布拉斯加大學醫學中心的醫學營養副教授CORRINEHANSON的研究，每天攝取18克以上纖維的人之中，68％肺功能正常；攝取最少纖維的人則有50％肺功能正常。

而吃大量纖維的人只有15％有氣管阻塞；吃最少纖維的人則有30％有此問題。

  中醫：從中藥、食物清肺潤燥 台北市立聯合醫院仁愛院區中醫師謝旭東指出，傳統醫學詮釋「肺」的意義更廣，除了指器官上的肺，「肺開竅於鼻，其華在毛，上連於喉。

」肺容易受外在環境影響，需要保持胸部、頸、頭及四肢的溫暖與乾燥，否則當天氣變化大時，容易鼻過敏、流鼻水，氣管不好的人容易咳嗽，也容易引發氣喘發作；「肺主皮毛」，舉凡皮膚、毛髮等也與肺經有關，因此皮膚乾癢、乾咳、毛髮稀疏等，也與肺經有關。

  中醫養生，重視四季的調養，配合節氣為身體建構保護機制，防止風邪入侵，降低生病的機率。

台北醫學大學附設醫院中醫師唐佑任舉例，經常受到外界環境影響而出現急性鼻過敏、誘發氣喘的人，可用「參脈飲」固攝補氣的方式調理肺臟，又可利用百合、玉竹等潤肺固精的藥材加以調補。

  謝旭東指出，「肺喜潤」養肺陰的中藥及食材很多，常見中藥如西洋參、沙參、麥門冬、石斛、貝母都很常被拿來滋養肺陰。

食物中如：梨、銀耳、甘蔗、荸薺、枇杷、山藥、白蘿蔔等也可以食療的方式，發揮清肺潤燥的作用。

  ◎撰文／曾鈺庭 ◎編輯／朱育嫻 ◎圖片／達志影像提供 ◎諮詢專家／台北醫學大學附設醫院中醫師唐佑任‧台北市立聯合醫院仁愛院區中醫師謝旭東‧彰化基督教醫院中醫部醫師侯俊成   相關文章 別再為難肺，快把菸戒了 呼吸對了肺更健康憂鬱也不見了 晚期肺癌救星新標靶藥擊敗抗藥性 每天１包菸肺細胞年突變上百次 居家顧肺５招吸進好空氣 肺癌中醫潤肺養肺高纖COPD水梨山藥食療唐佑任謝旭東侯俊成養生氣管秋燥咳嗽 延伸閱讀 吃魚增肌、降血脂、護血管、防失智！營養師大推2種魚這樣吃聰明又健康 2022/08/0809:15 比莉愛走路70歲還能熱舞！醫曝關鍵原因走路4方法學起來效果更佳 2022/08/0912:06 46歲女星「左肩痛到難換衣」！肩膀痛是五十肩還是鈣化性肌腱炎？醫：搞錯更痛 2022/08/0816:44 喝「仙草茶」清熱、降血壓、降血脂！中醫師曝仙草茶功效還能緩解皮膚發炎 2022/08/0811:54 喝咖啡減少腎結石！營養師曝「預防腎結石飲食」3種水果水能排結石 2022/08/0211:32 38歲女罹乳癌二期「最愛吃1食物」醫：罹癌機率增加67% 2022/08/0912:07 人氣排行榜 1 吃魚增肌、降血脂、護血管、防失智！營養師大推2種魚這樣吃聰明又健康 2 比莉愛走路70歲還能熱舞！醫曝關鍵原因走路4方法學起來效果更佳 3 46歲女星「左肩痛到難換衣」！肩膀痛是五十肩還是鈣化性肌腱炎？醫：搞錯更痛 4 喝「仙草茶」清熱、降血壓、降血脂！中醫師曝仙草茶功效還能緩解皮膚發炎 5 喝咖啡減少腎結石！營養師曝「預防腎結石飲食」3種水果水能排結石 6 38歲女罹乳癌二期「最愛吃1食物」醫：罹癌機率增加67% 7 這樣喝咖啡不怕缺鈣、膽固醇過高！醫曝喝咖啡不能加3物早上喝咖啡還是下午喝比較好？ 8 你有疲勞臭嗎？小心肝功能有狀況這4大併發症警訊一定要知道 9 心臟衰竭不只老人會發生！出現5症狀要警覺做好這件事幫助降低死亡率 10 吃6種瓜補水、消暑又解熱！「這種瓜」低卡、降血壓「瓜中維生素C王」是它 11 8/7立秋，宜養肺！這6種食物護肺、提升免疫力出門隨身帶這個會更好 12 經常腰酸背痛？肩頸緊繃？醫：小心是肌少症！肌肉流失3大徵兆吃這些食物長肌肉 人氣排行榜 1 吃魚增肌、降血脂、護血管、防失智！營養師大推2種魚這樣吃聰明又健康 2 比莉愛走路70歲還能熱舞！醫曝關鍵原因走路4方法學起來效果更佳 3 46歲女星「左肩痛到難換衣」！肩膀痛是五十肩還是鈣化性肌腱炎？醫：搞錯更痛 4 喝「仙草茶」清熱、降血壓、降血脂！中醫師曝仙草茶功效還能緩解皮膚發炎 5 喝咖啡減少腎結石！營養師曝「預防腎結石飲食」3種水果水能排結石 6 38歲女罹乳癌二期「最愛吃1食物」醫：罹癌機率增加67% 7 這樣喝咖啡不怕缺鈣、膽固醇過高！醫曝喝咖啡不能加3物早上喝咖啡還是下午喝比較好？ 8 你有疲勞臭嗎？小心肝功能有狀況這4大併發症警訊一定要知道 9 心臟衰竭不只老人會發生！出現5症狀要警覺做好這件事幫助降低死亡率 10 吃6種瓜補水、消暑又解熱！「這種瓜」低卡、降血壓「瓜中維生素C王」是它 11 8/7立秋，宜養肺！這6種食物護肺、提升免疫力出門隨身帶這個會更好 12 經常腰酸背痛？肩頸緊繃？醫：小心是肌少症！肌肉流失3大徵兆吃這些食物長肌肉