研究證實：每天只抽1根香菸也可能致命 - 買保險

研究已證實：「即使每天只抽一根菸，也會提高你早逝的機率。

」 菸草沒有安全使用範圍. 美國國家癌症研究所（NCI）癌症流行病學和遺傳學的Maki Inoue-Choi說道：「戒菸 ...   新改版📢 保險組合器2.0上線立即使用 >>   外送折扣券免費送🎉 保單健診活動 >>   新改版🔥 罐頭保單1分鐘立即Get >>   新功能🔥 3分鐘幫你實現買房藍圖 >>   新功能🔥 子女教育金3分鐘立即試算 >>   新功能🔥 退休金該準備多少錢立即算 >> 保單管理 登入註冊 家庭保單管理 個人資料 2022熱門保單 儲蓄險 醫療險（實支實付） 醫療險（終身） 癌症險 意外險 失能險 定期壽險 重大傷病險 小額終老險 防疫險 保險入門 保險新手村 保險文章 討論區 保險工具箱 第一次就上手 人生藍圖計算機 NEW 熱門保單（成人罐頭保單） NEW 熱門保單（嬰幼兒罐頭保單） 保單健診 老手自己來 保險查詢 保險組合器 認識買保險 關於我們 聯絡我們 會員權益 隱私權政策聲明 2022熱門保單 儲蓄險 醫療險（實支實付） 醫療險（終身） 癌症險 意外險 失能險 定期壽險 重大傷病險 小額終老險 防疫險 保險入門 保險新手村 保險文章 討論區 保險工具箱 第一次就上手 人生藍圖計算機 NEW 熱門保單（成人罐頭保單） NEW 熱門保單（嬰幼兒罐頭保單） 保單健診 老手自己來 保險查詢 保險組合器 認識買保險 關於我們 聯絡我們 會員權益 隱私權政策聲明 資產6 保險查詢 搜尋 最近搜尋: 熱門搜尋: 研究證實：每天只抽1根香菸也可能致命 發文日期 20190717 分享 首頁 保險文章 所有文章 健康新知 6879 買編－周宜萱所有文章 每天只抽一根菸，應該不會有太大的危害吧？勸你千萬別這麼想。

研究已證實：「即使每天只抽一根菸，也會提高你早逝的機率。

」 菸草沒有安全使用範圍 美國國家癌症研究所（NCI）癌症流行病學和遺傳學的MakiInoue-Choi說道：「戒菸對所有人都好，無論是對社會大眾、對空氣品質、對自己都有益處。

」 在研究中，Inoue-Choi的團隊追蹤了超過290,000名年齡在59~82歲的美國老年人的數據，調查人員將「輕度」定義為每天少於10根的吸菸量，並針對「輕度」吸菸者的風險進行評估。

與從不吸菸的人相比，平均每天吸菸量少於1根香菸的人，其死亡風險高出64％；每天吸1~10根香菸的人死亡風險更高出87％。

戒菸永遠不會太早或太晚 NCI團隊發現，吸菸者的戒菸年齡越早，死亡的風險就越低。

與不吸菸者相比，每天吸菸少於一根香菸的人，罹患肺癌的風險仍高出9倍，而每天吸1~10根香菸的人，罹患肺癌的風險則高出12倍，死於呼吸系統疾病的機率也高出6倍，死於心臟病的可能性高出1.5倍。

對吸菸者來說，尼古丁的戒斷可能會令人不快，但大多數吸菸者都能找到方式控制這樣的感受。

初次戒菸時，副作用最為強烈，這種情形在一週後會開始消退，隨著戒菸的時間越來越長，最終會完全停止。

渴望本身就像波浪一樣 渴望可以非常激烈，但即使你沒有了菸草，也不至於造成什麼影響，這種渴望會自然而然地消失。

對於大多數吸菸者來說，「想抽菸」的持續時間不會超過15~20分鐘，試著找到一種方法，來度過15～20分鐘的時間，是成功戒菸的關鍵部分。

戒菸的策略 （1）尋找讓自己分心的事情 找到一些會讓你分心的東西，便足以克服這些渴望。

（2）提醒自己為什麼要戒菸 戒菸對你來說應該有一個很重要的原因，試著寫下你應戒菸的五大理由，例如不想患上疾病，想省點錢。

（3）避免可能想抽菸的情況 常見的觸發因素包括感到壓力、無聊或聚會時，盡可能避免或遠離這種情況，能幫助你在戒菸這條路上更順利一點。

（4）尋求支持 讓朋友和家人知道你的戒菸意圖，由身旁親人幫助你約束自己。

從未開始抽菸會更好 對輕度吸菸者來說，他們經常不認為自己是「真正的」癮君子，當他們被問及是否抽菸時，也總是會回應：「我沒有。

」，這些人經常將吸菸的習慣隱藏起來，因此從未意識到自己正被尼古丁「綁架中」。

因為尼古丁會讓人上癮，所以戒菸絕非易事，但還給自己一個健康的身體狀態，確實比將來花著大筆的醫藥費切實許多，這無非是對自己和家人最好的保障。

只要你願意，一定可以克服菸癮。

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