焦虑性人格是这样看待世界的... - 心理咨询知识

焦虑型人格初定义：. ▻相较自己或亲人在日常生活中面临的风险，担心过于频繁或强烈。

▻肢体的经常性过度紧张。

▻对风险的持续专注：戒备一切可能出现的问题，以掌控 ... 资讯 走进心理学 心理咨询知识 正文 13 09月 焦虑性人格是这样看待世界的... 4603 0 2 “是的，可以说我是个焦虑的人。

我觉得自己的担心是适度的，行为也完全正常。

但不得不说，这种担心让我时时处于紧绷的状态。

” 　　1.28岁的克莱尔跟我们说： 　　从我记事起，我妈妈就总是一副忧心忡忡的样子，任何事情都会让她心烦意乱。

　　我20岁那年，已经比较独立了，一次我就跟一帮同龄的朋友一起去了南美。

在那边往法国打电话不是很方便，而我寄回法国的明信片在我人回去之后才到。

几天没有我的消息，我妈受不了了。

她甚至都不知道我们当时在哪个国家，所以后来发生的事并没有让我感到意外：当我跟朋友们抵达一个位于秘鲁和玻利维亚交界处的小边检站时，边检员在查看了我的护照之后，看了看我，说我应该给我妈打个电话!我听到这话大吃一惊。

后来我得知，我妈疯狂地打了无数通电话给我们计划前往国家的法国大使馆，让他们提起注意，结果让人家很是担心，通知了所有的边境检查站! 　　我唯一看到她放松的时候，是我们姊妹几个跟丈夫一起来吃中饭的时候。

那天，我妈整个上午都坐立不安，急急忙忙地准备午饭，而只有在吃完饭喝咖啡，我们让她坐着别动让我们来收拾的时候，我才感到她最终放松了下来，她看上去安详平静，直到我们起身告辞。

当天晚上到家之后，我还是会以各种理由给她打个电话，因为我心里清楚，她知道我们平安到家了才会放心。

　　2.如何看待焦虑型的母亲： 　　克莱尔的母亲有种自寻烦恼的倾向，也就是说，她在任何一种情况下都惯于想到自己和亲近之人可能面临的风险。

每当她处于一种不确实的状况时，马上就会做出最糟糕的假设(“我女儿迟到了——或许她出了意外呢?”)。

另外，在面对将会发生的状况时，她会倾向于预测所有的风险，以便能更好地控制这些风险。

　　克莱尔的母亲似乎全副身心都在为某件不大可能发生的小事而担心，并为了预防事情的发生而呈现出某种紧张的状态。

就连准备家庭聚餐也会紧张，但是即便延误也不会带来多么严重的后果;再说她有丰富的烹饪经验，并且备好了菜单，所以不太可能延误。

预期焦虑、对风险的过分专注，克莱尔的母亲表现出焦虑型人格的特点。

　　3.焦虑型人格初定义： 　　►相较自己或亲人在日常生活中面临的风险，担心过于频繁或强烈。

　　►肢体的经常性过度紧张。

　　►对风险的持续专注：戒备一切可能出现的问题，以掌控状况，即便是风险极低的状况(不太可能发生或不太严重的事件)。

　　我们已经可以看出焦虑型人格的好处和弊端。

一方面是谨慎的态度和掌控的倾向，另一方面则是过度的紧张和痛苦。

♦   　　4.焦虑型人格如何看待世界? 　　克莱尔的母亲好像拥有一个雷达，不停地探测身边可能发生的变故或灾祸。

我们可以这样描述她的根本信念：“世界是个充满危险的地方，总有灾祸发生。

” 　　她的第二个信念可能是：“极为谨慎地行事，就可以避免大部分的变故和意外。

”可最终您会说，难道她这样做不对吗?世界不就是个充满危险，随时可能发生灾祸的地方吗?打开任何一份报纸都可以看到：一辆客车栽进了沟里;孩子们在海水浴场溺亡;一位母亲出门买面包时被车撞了;每天都有人在家中的厨房里、工作台边或花园里，因居家意外而死亡或严重受伤。

　　事实上，克莱尔母亲的信念和非焦虑型人格的信念之别，就在于焦虑的频率和强度。

诚然，灾祸总有发生，我们都是脆弱而不堪一击的存在，但我们中的绝大多数人在大部分时候能够忘记这一点，从而得以继续生活。

　　误了火车、迟到或烧坏了羊后腿等小的生活风险，确实会让我们焦虑，但程度不会那么强烈。

所以，我们可以看出，焦虑的人苦于一种对他们“预警系统”过于敏感的调整：焦虑的思维、肢体的紧张和控制的举动，相较于事件发生得过于频繁和过于强烈。

　　5.我们来听听一位焦虑型人格者的诉说： 　　34岁的杰拉尔是个保险经纪人，他定期到医生那里开服镇静剂。

　　以下就是我能想到的：快要起床时，第一个焦虑是想到我在这一天中要做的所有事情，我能顺利完成这些事情吗?我跟客户一起重新看了合同，他很满意，签了字。

轻松了几分钟，另一个担心又来了：我想起来，今早我的车不停地发出声响。

是否应该马上送修?当问题真的出现时，我是能够冷静面对的，让我心神不定的是那些可能发生的事情。

即便没有什么可担心的，我还是会庸人自扰。

　　这个例子让我们更加清楚地看到焦虑型人格的好处和弊端。

好处：杰拉尔非常尽职尽责，能够预见风险，是个优秀的员工。

弊端：他随时保持警惕，这让他痛苦难当、精疲力竭。

　　6.电影和文学作品中的焦虑型人格 　　►伍迪·艾伦曾在自己执导的多部影片中扮演过具有焦虑型人格的角色，其中以《汉娜姐妹》(HannahandHerSisters，1986年)最为典型。

他所扮演的角色最终放心地走出了诊所，因为医生说他什么病也没有，可是他的心情一下子沉重起来，因为他想：“是啊，可是总有一天我会出什么毛病的。

” 　　►在普鲁斯特的《追忆逝水年华》中，自述人那位可敬的祖母表现出很多焦虑型人格的特征，丈夫和孙子总拿这个寻她的开心。

　　►菲利普·罗斯在《波特诺伊的怨诉》(Portnoy'sComplaint)中描述了一位既焦虑又充满负罪感的模范犹太母亲。

♦ 　 7.应对焦虑型人格，应该做的: 　　•表明自己是可靠之人 　　对于焦虑型人格而言，世界就好像一架巨大的机器，它的每个部件随时随地都有可能“脱节”，并引发故障。

如果您让这个焦虑型人格者觉得会引发故障的不是您，那么他对您的担忧就会减少，你们的关系也会随之改善。

往往是通过对小细节的关注形成的：准时、及时回复他的邮件及表现得深谋远虑。

　 •帮助焦虑型人格者相对地看待事物 　　可以在简单的状况中进行练习。

下一次，如果一个满头大汗的焦虑型人格者对您说：“这么堵，我们肯定赶不上火车了!”您可以这样回答：“是啊，想象一下，如果我们真的误了火车，后果有那么严重吗?我们可以怎么做呢?”通过将他的注意力转移到真正的后果和挽救的办法(搭乘下一班火车，通知要去见的人)上，您将会帮助他退开一步，由此缓解他的焦虑。

　　•施以善意的幽默 　　焦虑型人格者会令人恼火，确实如此。

特别是当焦虑型人格者是自己的父母时，虽然他们对人关怀备至，但不停地让人“注意，注意”会惹恼他们的孩子。

我花了好几年的时间才能做到不去把这太当回事。

现在，当她问我“你有没有想到要……”，我会笑着回答她说“当然没你想得周到了，妈妈”，然后她就会转换话题。

　　•鼓动焦虑型人格者就医 　　健康领域的专业人士可以教会我们很多放松的方法，每个人都可以找到最适合自己的那一种，比如瑜伽的腹式呼吸，还有舒尔茨(Schultz)或是雅各布松(Jacobson)的自我放松法。

也可通过以下三大步骤得到改善：找出跟焦虑情绪关系最为密切的想法(认知)，最为焦虑时的“内心对话”记录下来;设想一个“替代性的内心对话”，这些对话仍然透着焦虑，但会成为不由自主的内心对话的减速剂;重新审视患者对于生活和世界的焦虑的根本信念。

　　8.应对焦虑型人格，不应该做的: 　　•不要让您自己被焦虑型人格者支配 　　焦虑型人格者有一种令人恼火的倾向，就是将您卷入其随时随地的风险防范措施之中。

因为焦虑型人格者的意图看来是好的，所以很容易被他们的观点所束缚。

　　•不要给焦虑型人格者意外惊喜 　　焦虑型人格者有一种夸张的“惊愕反应”。

即便是美好的意外惊喜，他们也会做出这种反应!他们的预警系统会在意外情况出现时启动，并产生强烈的情绪。

　　•不要徒劳无益地跟焦虑型人格者分享您自己担心的事情 　　焦虑型人格者光是自己的烦恼就已经忙得不亦乐乎了，除非他真的能为您提供帮助，否则避免跟他倾吐您自己的忧虑。

当他发现这个世界比自己想象的还要不确定和危险时，他会变得更加焦虑。

　　•避免谈及令人不快的话题 　　不要轻易改变焦虑型人格者漂泊小舟的方向。

焦虑型人格者很难不去注视这些可能在我们脚下洞开的深渊，他们比我们更经常地想到那些可能面临的危险。

对于他们而言，提到危险就等于身在危险之中和遭受危险之痛。

　　9.您是否具有焦虑型人格的特点?   有 没有 1.想到令人不安的事情会让我难以入眠     2.可能因迟到而误了火车让我惴惴不安     3.别人常常会说我动辄杞人忧天     4.我总是尽早填好该填的票据（发票、税单、收据等）     5.如果我等待的人迟迟未到，我总会忍不住想到他遭遇了意外     6.我倾向于多次查看列车时刻表、预订和约会时间     7.我常常在事后发觉自己对一些鸡毛蒜皮的小事过于担心     8.有时，我会觉得必须在白天服用镇静剂     9.我在遇到意外惊喜时会出现心悸     10.有时，我会无缘无故地感到紧张       点击【注册】学习视频课程：《焦虑性人格障碍》 对于心理咨询师来说，了解焦虑性人格障碍的人群特点，能够探索出一套更好面对该类来访者的治疗方案。

对于普通大众，了解焦虑性人格障碍的基本特点能够提供我们反思自己的视角，缓解自己生活中的焦虑情绪，战胜它们，给自己带来更多的安全感。

标签： 专业分享 用脑做管理 訾非 2 你还没有登录，请先登录或注册！ 还没有人评论，欢迎说说您的想法！ 推荐资讯 1 “积极心理学之父”塞利格曼来第十五届中国... 2 向大咖提问|用心理学方法解决心理困惑... 3 成长历程如何塑造个人的自我价值感 4 从克服完美主义的角度讲讲青少年强迫症的预... 5 中国心理学家大会·向大咖提问活动邀你共... 6 顺势而为，锁定商机|和聚变心理产业联... 热门标签 人才特训班 专业人群提升班 父母专项提升班 标准考证班 绘画投射 临终关怀 正面管教 动力催眠 黄政昌 傅嘉祺 完美主义 青少年心理咨询师 热门评论 伊芙丽 评论于 你真的适合做心理咨询师吗？（详细好文） 好长，不过我还是一口气读完了，好文章！已经转发给我的几个朋友了。

怎么说呢，都说当局者迷，有时候真的是这样。

面对别人的问... Victoria2012 评论于 心理学这条路，走到哪不重要，怎么走比较重要！ 内心深处的喜欢会告诉我们该向着哪里前行，而且会像漩涡一样推着我们去向它。

sean 评论于 你真的适合做心理咨询师吗？（详细好文） 助人者觉察自己进入此领域的动机是必要的。

进入助人专业的部分需求包括被需要的需求、名声及地位的需求、造成改变的需求。

助人者... mleexiaobai 评论于 心理学这条路，走到哪不重要，怎么走比较重要！ 随心而动，未来的心理学行业需要这样的咨询师，加油，看好你~ 柏桥热线 评论于 第九届中国心理学家大会专家演讲课件免费下载啦！ 当今社会，需要整顿心里学队伍，另外每个学校，司法，公安等部门都应该设立心里治疗中心，全社会重视起来，才能把心里学得道推广 伊芙丽 评论于 全国首档心理学脱口秀《朱言·建瓴》今日开讲 看完了，比想象的好看啊！这个老师挺有魅力的，总是笑呵呵的，但是找问题的症结很精准呢！一直以为关于“行动力”我了解的够多了... 哎呦喂俊介 评论于 谈谈乐活族 特别喜欢文章里“用心在活”这个观点！我有时候会惊觉自己一段日子只是无意识的重复，每天按照固定的模式行动、思考、待人接物。

... 伊芙丽 评论于 朱建军：“有才华”和“蛇精病”只差一步 哈哈，这篇文章有安慰到我，以前一直觉得自己太敏感、情绪太波动，比如有时候莫名心情不好或者一些与我不相干的事也能让我低落甚... 王彦博 评论于 再议国考的终结：行业协会应成为心理咨询行业规范管理的主体 无论政策如何调整，我们始终坚信，大浪淘沙强者出，提升自己的专业能力，是迎接拐点的最佳方式。

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