華佗門八十代傳人親授！「熊經」轉身弓箭步強化下肢補養腎氣

【早安健康編輯部】練氣功已經20多年不間斷的中醫師吳建東，提供上班族與長者皆宜的兩招生活氣功。

分別是華佗五禽之戲的「熊經」與清朝中醫汪昂的十六宜中的「宜梳頭」 ... 解肝毒、排腎毒！毒物專家親授5字訣，讓你肝腎終身保固！〉早安健康7月新刊《五臟排毒完全攻略》遠離癌症、洗腎、心血管病！立即搶購 X 為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

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分別是華佗五禽之戲的「熊經」與清朝中醫汪昂的十六宜中的「宜梳頭」。

簡單易學，不用任何基礎，請大家一起練起來。

第一招：五禽之戲之「熊經」：強化下肢、補養腎氣 解肝毒、排腎毒！毒物專家親授5字訣，讓你肝腎終身保固！〉早安健康7月新刊《五臟排毒完全攻略》遠離癌症、洗腎、心血管病！立即觀看 相傳五禽之戲是神醫華佗發明的，而五禽在此指的是：虎、鹿、熊、猿、鳥。

台灣以張鏡影先生承自後漢書版本為主，後經弟子郭獻廷改編普傳，目前台灣練的多半是郭獻廷版的新編五禽戲。

不計預備功與收功式，共有八節，共計118式。

以其「金雞孵蛋」來說，就有十二式，意思就是金雞孵蛋是由十二種功架串起的，如「虎踞沉坐」、「金雞獨立」、「白鶴抱胸」……等等。

第一步：著寬鬆衣褲，蹲馬步 第二步：雙手上下宛如抱著一顆球，右手在上、左手在下，緩緩的從左至右運行。

腳步從馬步轉成弓箭步，再轉成馬步。

但若做不太到，也沒關係，可以先專注在手的動作，但一定要能轉到腰。

第三步：上下換手，換反方向進行 第四步：來回運行約5至10分鐘 第二招：「指腹梳頭」提神醒腦、集中注意力 什麼？梳頭就是練氣功？真是懶人福音。

這是由清朝八十多歲的老中醫汪昂所編的書《醫方集解》的勿藥元詮中擷取出來的，如：肢節易常搖、目宜常運等共計「十六宜」。

吳醫師在此推薦一招：髮宜常梳。

因頭為諸陽之會，全身大部分的經絡與其奇經八脈，都從頭上經過，因此簡單的梳頭髮，刺激頭皮，可增加全身的氣血循行。

方法：以手指指腹為梳，梳理頭髮，由前往後九下，由後往前九下，再梳兩側九下 時機：任何時候都可以做，也沒有時間多寡的限制 人物簡介：吳建東中醫師，陽明大學傳統醫藥研究所博士，現為詠生中醫診所院長。

曾任台北市立聯合醫院中醫醫學部主治醫師、台灣傳統武學刀劍桿散手協會理事，為華佗門八十代傳人，精通楊式太極、五禽之戲與八段錦等等。

此為《早安健康》2月號《養氣：通經絡、袪百病》部分內容。

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