[問題] 義美全麥吐司能替代白飯嗎？ - 看板FITNESS

... 人喜歡吃好市多餐包所以我大多早餐吃兩顆配蛋或雞胸肉但開始減脂後， 發現與其吃餐包不如吃全麥土司查了之後發現版友對於義美全麥吐司評價不錯， ... 批踢踢實業坊 › 看板FITNESS 關於我們 聯絡資訊 返回看板 作者YoungLAN(白羊)看板FITNESS標題[問題]義美全麥吐司能替代白飯嗎？時間MonApr2320:28:022018 如標題 我平常早餐碳水都用麵包解決 我家人喜歡吃好市多餐包 所以我大多早餐吃兩顆配蛋或雞胸肉 但開始減脂後， 發現與其吃餐包不如吃全麥土司 查了之後發現版友對於義美全麥吐司評價不錯，好市多也有賣 不過好市多一條23片， 我家人不吃， 保存期限四天應該是怎樣都吃不完 我在想拿來替代中午的白飯如何？ 我中午都會吃白飯一碗 拿2-3片替代白飯可行嗎？ 會有什麼缺點嗎？ 謝謝大家 -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:101.15.255.66 ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1524486485.A.C65.html 推mm373733:冷凍保存期限就會變長04/2320:38 推JJBOY:全麥不一定是全都麥哦有大部分是高筋麵粉如果是真的全麥04/2321:07 →JJBOY:想必沒幾個人會吃下去所以也許吃糙米還比較好04/2321:07 →JJBOY:老婆本身有做過100%全麥要弄的能吃的下去真的是功夫04/2321:08 →purplebfly:午餐會沒有飽足感04/2321:16 推sammoon:如果只是想方便可以用燕麥取代即溶麥片用水煮一下跟飯04/2321:17 →sammoon:吃起來也很像準備時間也比糙米快04/2321:17 →halulu:要也是可以啦04/2321:27 →halulu:不過如果你做過麵包你就知道麵包其實滿油的04/2321:28 →halulu:你如果真的要義美吐司我個人都去義美賣店買7點之後7折04/2321:30 →halulu:又可以買小條的7片左右吧04/2321:30 推sleepyrat:麵包比白飯更容易胖04/2322:20 推www54500:義美的外包裝上面應該會有營養成分表標示，跟米飯比較一04/2323:36 →www54500:下就知道了。

土司我覺得還行，倒是好市多的餐包有放奶油04/2323:36 →www54500:，脂肪量高，我才剛買一大包QQ04/2323:36 推cami33:可以查查腸漏症，白米飯是好東西，只是不要過量04/2323:37 →cami33:市售的都是麩皮，不是真全麥04/2323:37 →sinau:義美全麥吐司我吃不習慣太酸了04/2323:42 推ccfux:可以考慮costco巧巴達冰冷凍放一個月沒問題04/2323:56 →ccfux:成分單純且不油04/2323:57 推gmkuo:算一下鈉含量，某天看節目有營養師說一天三片就爆了?!04/2400:32 推godswd:冷凍保存吧，這個跟白飯比...你吃白飯還好一點，義美標示04/2401:30 →godswd:的全麥麵粉也是白麵粉加麩皮還原的，並不是全粒粉（全小麥04/2401:31 →godswd:製成的粉，因為含有胚乳所以是需要冷藏保存的，一般價位04/2401:31 →godswd:的製品成本考量不可能用），而且為了口感修飾澱粉一定不會04/2401:32 →godswd:少，還有額外的油脂、鈉（100g吐司大概都有個三四百mg吧）04/2401:34 推th11yh23:吐司的話通常都要注意鈉含量，食物健康與否除了熱量以外04/2402:24 →th11yh23:也要注意其它部分喔。

04/2402:24 推u571530:吃白饅頭或貝果比較實在04/2410:15 →MeowDeLay:google找到的營養標示https://goo.gl/vZmePb04/2412:00 →MeowDeLay:不曉得一份是幾片？04/2412:00 推solife:請問貝果會比較好的原因是?04/2412:08 推u571530:貝果的油脂少，高筋麵粉，紮實有勁道，耐嚼有寶實感，04/2412:19 推aspca022:不是真全麥，吃糙米更好04/2412:44 推jc19871110:吃法國長棍麵包更好，無油無糖04/2601:25 推xbalaja:可以吃地瓜啊哈哈04/2716:28 推imchouyu:想問一下如果說義美的全麥饅頭呢？現在晚餐豆漿一顆這個04/2921:35 →imchouyu:饅頭配蔬菜湯，想知道和白飯比會不會不好04/2921:35