男大生狂重訓肌肉「激痛」 中醫師這樣搞定 - 自由時報

中國醫藥大學附設醫院中醫針灸科醫師楊潤指出，「激痛點」在中醫認為是「筋 ... 若不理會仍繼續活動，除了疼痛不堪、活動受限，容易肌肉斷裂、纖維化。

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台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.tw 首頁　>　生活 男大生狂重訓肌肉「激痛」中醫師這樣搞定 醫師楊潤提醒，做重訓造成疼痛，常見肩背、大小腿生成激痛點造成疼痛，提醒應適量運動並做好熱身和舒緩運動改善。

（記者蔡淑媛攝） 2019/11/2022:18 〔記者蔡淑媛／台中報導〕24歲陳姓大學生做重訓健身，半年後身材變好了，但肩背、大小腿卻如撕裂般疼痛不已，不動也痛到無法入睡，而且肌力下降、關節卡卡，就診中醫以針灸治療激痛點後大幅改善，不再疼痛，他現在適度健身，定期針灸保養，重訓運動能持之以恆，身材更好。

中國醫藥大學附設醫院中醫針灸科醫師楊潤指出，「激痛點」在中醫認為是「筋結」或「氣結」，成因多是肌肉過度使用、長時間姿勢不良及疲勞，造成肌纖維放縮緊繃，生成如同一個打結點，引發肌肉發炎疼痛，用手觸診可摸到肌肉緊繃處有局部顆粒狀，且按壓會引發劇烈疼痛，就是激痛點，若不理會仍繼續活動，除了疼痛不堪、活動受限，容易肌肉斷裂、纖維化。

請繼續往下閱讀... 楊潤說，針灸治療激痛點，是以針灸進入皮下，以上下左右的角度刺激激痛點，鬆開肌肉打結的地方，降低肌肉疼痛、疲勞、放鬆緊張的肌纖維，以及改善血液循環、關節活動度、降低運動傷害。

陳姓男大生去年勤做重量訓練，深蹲、推臥、舉重等，幾乎天天重訓1個半小時，肩背、大小腿逐漸出現肌肉撕裂般疼痛，後來嚴重到不動也痛、而且痛到無法入睡，手臂無法舉起，就診中醫。

楊潤發現，男大生全身都有激痛點，尤其是肩膀的棘上肌、肩胛骨棘下肌、手臂上方的三角肌，以及大腿的股四頭肌、髂脛束，及小腿腓腸肌都布滿激痛點，以針灸治療激痛點，刺激激痛點、放鬆筋結，每週放鬆10多個激痛點，1個月後大幅改善，不再疼痛，後來也減少過度重訓，每月針灸治療激痛點保養，能維持重訓運動。

楊潤說，不同穴道針灸是針對內科，針灸治療激痛點主要治療肌肉，目前有健身民眾、校隊、國手定期門診針灸以減少激痛點，能治療也可提升運動表現，但仍建議重訓者應適量運動，訓練量力而為，運動前後要做好暖身和舒緩拉筋的動作。

陳姓男大生做重訓如深蹲或舉重，訓練過度生成激痛點導致疼痛。

（記者蔡淑媛攝） 陳姓男大生做重訓造成全身疼痛不已，醫師楊潤針灸治療肩背的激痛點改善。

（記者蔡淑媛攝） 醫師楊潤針對激痛點做針灸治療，放鬆肌肉纖維，可改善疼痛、活動力和肌力。

（記者蔡淑媛攝） 肌肉過度使用與長時間姿勢不良所造成肌纖維打結，生成「激痛點」在中醫認為是筋結或氣結。

（記者蔡淑媛翻攝） 陳姓男大生做重訓造成疼痛，常見肩背生成激痛點（紅點處），造成疼痛、肌力下降、活動卡卡。

（記者蔡淑媛攝） 不用抽不用搶現在用APP看新聞保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法 相關新聞 2019/11/0705:30 大胸肌練過頭恐增心血管病風險 2019/10/1805:30 重訓姿勢不良退化性關節炎恐提早報到 中悦美樹花園引領中路豪宅新指標 2019/02/1321:58 醫病》重訓想變肌肉男操過頭「旋轉肌破損」肩痛手不舉… 2017/12/2711:36 醫病》天天重訓男大生眼睛竟爆血管 2021USRONLINEEXPO將落幕網站留言抽豐富大獎 生活今日熱門 2021/12/2217:12 疫苗混打12/24開放、北車疫苗接種站延打至12/29 2021/12/2206:33 首批「7+7+7」返台檢疫台北市驗出2陽性送醫隔離 2021/12/2206:32 「花蓮－台東」70分鐘！東部快鐵可行性評估出爐6小時可環島 2021/12/2206:06 轎車占用機車停等區！騎士敲窗提醒驚見王世堅一臉尷尬 網友回應 2021年12月23日‧星期四‧辛丑年冬月廿 熱門新聞 派上用場了！台灣回贈無人機立陶宛出動鞏固邊境 李靚蕾為何握有大量證據？網民神揪細節：王的舊手機都給她用 疫苗混打12/24開放、北車疫苗接種站延打至12/29 49歲女老師「親身指導」性行為13歲國中生深覺罪惡求助 賣某做大舅？佟麗婭瘋傳再婚中共中宣部副部長介紹人竟是前夫 熱門新訊 中悦美樹花園引領中路豪宅新指標 遠信與東森購物攜手推出免卡分期服務 2022春節禮盒PaMi曾拌麵刷新味覺體驗 心繫家庭讓愛遠傳」遠傳傳愛行動15年來不間斷為弱勢兒少募集助學金 熱門關鍵字 此網頁已閒置超過5分鐘，請點擊透明黑底或右下角Ｘ鈕。

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