睡不著放慢呼吸頻率可助眠@ 吉米ㄉ肉啾:: 隨意窩Xuite日誌

吉米ㄉ肉啾歡迎來到我的部落格、在這裡和各位朋友分享我生活上的點點滴滴、提供國家考試、教師甄選、生活重要資訊、重要法規修改等訊息，歡迎大家來訪、留言哦！日誌相簿影音好友名片 200910211341睡不著放慢呼吸頻率可助眠?生命教育&健康資訊 據衛生署統計，台灣25到34歲的育齡婦女，有超過44萬人有失眠的困擾，署立雙和醫院心理治療師林詩淳表示，有失眠困擾的人，可以藉由調節呼吸的練習，將呼吸頻率從每分鐘15到20次，降到低於12次，每次呼吸循環4至6秒，就能穩定自律神經系統，幫助入眠。

另外，許多人每逢假日便習慣補眠到中午，這樣不