沒有愛的感覺就該分手？別中偶像劇的毒專家教你2招面對戀愛 ...

或是「如果我感覺不像在戀愛或不夠心動怎麼辦？ ... 第一種關係焦慮，發生在這個想法進入腦海的重要一刻：「我夠不夠，或是根本愛不愛我的另一半？ 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 你還沒有登入/加入會員唷！ 馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！ 登入/加入會員 收藏成功 已複製連結 播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599 ©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司 養生 沒有愛的感覺就該分手？別中偶像劇的毒專家教你２招面對戀愛關係焦慮症 曾金月整理 2020/05/2618:09 字體放大 我對「關係焦慮」的定義，是對一段健康並深情的關係，所抱持的廣泛性懷疑。

它通常會起於一個念頭：「我夠不夠愛我的伴侶？」或是「如果我感覺不像在戀愛或不夠心動怎麼辦？」接著便從那裡盤旋進焦慮中，影響你在關係裡、甚至是在生活中的處在當下的能力。

  示意圖／TVBS   「沒有愛的感覺了」是謬誤的愛情觀 即使是對沒有關係焦慮困擾的人來說，令人難過的是，我們近年來的離婚率急遽攀升，極少夫妻能夠體會到長久的真愛與熱情。

這往往是因為我們從主流文化學到的愛情觀多為謬誤，很多人一碰上「沒有愛的感覺了」這樣的訊號，就先逃避再說。

延伸閱讀：你們會不會分手？做一個測驗會更清楚   事實上，很多人從一段深情、堅定且健康的關係離開，其中一個最常見的理由是他們已經沒有感覺了：「我愛她，但我對她已經沒有戀愛的感覺了。

」這種說法，被認為是分手的合理理由。

延伸閱讀：結婚了可以有紅粉知己嗎？鄧惠文：「人選」不當可能賠上婚姻   ２種愛情焦慮 關係焦慮通常以兩種方式呈現，並且可能發生在關係中的任何階段，無論是剛開始還是已經結婚好幾年。

  １、我不夠愛另一半 第一種關係焦慮，發生在這個想法進入腦海的重要一刻：「我夠不夠，或是根本愛不愛我的另一半？」但在這種想法產生之前，當事者所描述的感情狀態都會是：「好得沒話說，濃情蜜意，夫復何求。

我們之間的愛情好神奇，幾乎完美。

」這樣的一對往往有很長的蜜月期，關係也非常健康。

這種關係焦慮早期階段的特徵，就是極度渴望「把感覺找回來」，因為失去戀愛的感覺對他們來說，就好像心臟被從胸口切割開一樣。

延伸閱讀：想要老公愛妳一輩子？科學研究：千萬別相信「這件事」   ２、缺乏熱情、只為有個伴 第二種關係焦慮的產生比較有跡可循，而且可能在關係才剛開始的階段就出現。

這種焦慮的特徵，是沒有針對性的懷疑感、缺乏吸引力，還有那種你們真的「只是朋友」的感覺；而你繼續這段感情的原因，只是因為你太害怕孤單了。

有一些敘述，像是「我們之間不夠來電」和「我只是在將就」，傾向主導此類型的關係焦慮。

  它特別令人倉皇失措的原因，是因為我們的文化頌揚的是戀愛的感覺，並以此作為判斷你是不是和「對」的人在一起的唯一指標；因此，若在關係建立早期就缺乏熱戀的濃情蜜意，將輕而易舉地招致懷疑和毀滅的感覺(直到你懂得更深入為止)。

  示意圖／TVBS   逃避或面對？ 焦慮就是焦慮，跟它何時在哪裡出現、甚至是怎麼開始的，都沒有關係。

重要的是焦慮一旦出現，你會如何面對？   不管是哪種焦慮─如果你的焦慮落在這兩個例子中間的話，這對你也適用；請記住，自我會持續地試圖說服你「只有你才會這樣」─生活在關係焦慮中，常會讓人墜入心靈暗夜。

  在這個時候，你熟悉的一切漸漸遠離，你將被邀請(或強迫被拖著)，放開對你已經沒有用處的那些部分的自己，死過幾回之後，一個更慈悲、更有智慧的全新自己終將出現。

  不管焦慮用什麼方式顯現，你都可以選擇抵抗其召喚並且麻痺痛苦；但你也可以選擇穿越恐懼風暴的中心，向你人生中轉變最大的旅程輸誠。

  ◎本文摘自／《焦慮是禮物》雪瑞兒‧保羅著 ◎記者／曾金月整理 ◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供   相關文章 如何不遇到狼心狗肺的人？暖心醫師教你1招辦別人性 女生劈腿到底是誰的錯？愛情顧問教你不失敗的愛情指南 偷吃都是對方的錯？5大愛情迷思教你眼盲心不盲 他是暖男還是渣男？這些生活細節告訴妳訴真相 「最強小三」不是人！這兩種病會讓熟男沒性趣 戀愛焦慮分手心動關係愛情沒有愛的感覺逃避蜜月期不來電孤單智慧穿越風暴 延伸閱讀 不知如何表達愛意？專家教你6招讓「意中人」愛上妳 2020/12/2912:00 一個人不等於孤單！做一個享受獨處的人竟然有這麼多好處 2020/08/0412:39 T老師信箱／遠距離戀愛擔心被分手？1招「佛系」化解醫曝這動作恐成反效果 2021/07/2610:00 全身「頂叩叩」竟與呼吸有關！筋肉媽媽教你「3D呼吸法」改善肌肉痠痛，提升睡眠品質！ 2020/09/0417:47 他是暖男還是渣男？這些生活細節告訴妳訴真相 2020/04/1518:24 2022星座運勢搶先看！巨蟹工作順心值得期待，雙子幸福愛情即將降臨 2021/12/1012:48 人氣排行榜 1 「長輩深蹲」強化髖膝關節！2要點不怕走路膝蓋痛、蹲廁所也不費力 2 減肥該喝綠茶還是紅茶？醫曝這杯「減肥利器」2招避免喝茶失眠 3 陳文茜免疫系統攻擊淚腺，眼睛怕光戴太陽眼鏡！醫：畏光、乾眼快這樣做 4 1動作膝蓋退化延緩10年！2招運動躺著做保養關節防膝蓋痛、走路卡卡 5 疏肝利膽必按2大穴位！中醫師親授遠離肝病3招保護肝臟還能舒緩筋骨痠痛 6 杜德偉60歲像30歲公開不老祕訣！營養師曝1飲食習慣老得慢加碼6招越活越健康 7 以為牙齦發炎竟是長腫瘤！《一剪梅》男星拍戲太累、下顎腫就醫才知長腫瘤急切除 8 治療子宮肌瘤新選擇！標靶音波刀無傷口隔天即可出院 9 曬太陽都曬錯！只有這時間曬可補到維生素D3下午曬太陽只會長斑、變老！ 10 小腹凸出小心引發失智症！名醫江坤俊教3招縮小腹遠離失智症 11 豆類都有高蛋白？其實豆類分4種澱粉豆讓你胖，「這種豆」可代謝壞膽固醇 12 純天然鹽滷正流行但只有「這種豆腐」才能補到高鈣 人氣排行榜 1 「長輩深蹲」強化髖膝關節！2要點不怕走路膝蓋痛、蹲廁所也不費力 2 減肥該喝綠茶還是紅茶？醫曝這杯「減肥利器」2招避免喝茶失眠 3 陳文茜免疫系統攻擊淚腺，眼睛怕光戴太陽眼鏡！醫：畏光、乾眼快這樣做 4 1動作膝蓋退化延緩10年！2招運動躺著做保養關節防膝蓋痛、走路卡卡 5 疏肝利膽必按2大穴位！中醫師親授遠離肝病3招保護肝臟還能舒緩筋骨痠痛 6 杜德偉60歲像30歲公開不老祕訣！營養師曝1飲食習慣老得慢加碼6招越活越健康 7 以為牙齦發炎竟是長腫瘤！《一剪梅》男星拍戲太累、下顎腫就醫才知長腫瘤急切除 8 治療子宮肌瘤新選擇！標靶音波刀無傷口隔天即可出院 9 曬太陽都曬錯！只有這時間曬可補到維生素D3下午曬太陽只會長斑、變老！ 10 小腹凸出小心引發失智症！名醫江坤俊教3招縮小腹遠離失智症 11 豆類都有高蛋白？其實豆類分4種澱粉豆讓你胖，「這種豆」可代謝壞膽固醇 12 純天然鹽滷正流行但只有「這種豆腐」才能補到高鈣