晚睡也可以不傷心不傷身每個夜貓族必須記住這6件事｜天下雜誌

1.首先問自己：「為什麼我要早起？」 · 2.「一次一小步」實施早睡早起 · 3.營造適合睡眠的環境 · 4.起床七小時後不要再睡 · 5.放假時去露營 · 6.睡前看些小說， ...

週末起得晚，週日晚上很可能沒辦法早睡，但星期一又得早起趕上班，睡不著的人會愈想愈心急，結果整夜難眠，第二天精神萎靡，變成惡性循環。「而且生理時鐘有個傾向，往後移 ...

因此，不該強迫每個人都要早睡早起，而是遵從個人體內的生理時鐘。 但是，不要以為從此無後顧之憂。不論在身體或心理上，晚睡的夜貓子仍有可能面臨某 ...

文章強調，早睡必須同時早起，人體正常的睡眠時間是每天6至8個小時左右，睡眠時間過短會危害健康，但睡眠時間過長也會對健康造成一定的影響。 事實上， ...