晚睡也可以不傷心不傷身每個夜貓族必須記住這6件事｜天下雜誌

週末起得晚，週日晚上很可能沒辦法早睡，但星期一又得早起趕上班，睡不著的人會愈想愈心急，結果整夜難眠，第二天精神萎靡，變成惡性循環。「而且生理時鐘有個傾向，往後移 ...

比起「早睡早起」，「早起早睡」更為重要。這並不是「早點起來做事」的道德規範，而是基於身體機制的考量。

早起對於很多人來說，簡直是世紀性難題。很多人每天都在“再睡一會兒”和“再不起來就遲到了”之間掙扎。早起怎麼就那麼難呢？這就要從我們的生物鐘說起了 ...

文章強調，早睡必須同時早起，人體正常的睡眠時間是每天6至8個小時左右，睡眠時間過短會危害健康，但睡眠時間過長也會對健康造成一定的影響。 事實上， ...

台大兒童醫院兒童胸腔加護醫學科醫師呂立就說，其實根據研究發現，青少年正常來說應該是「晚睡晚起」，因為褪黑激素的分泌比較晚，所以青少年在正常的睡覺 ...