洗澡前必看！5個錯誤洗法，你居然都中了？ - 理財寶

因此肥皂和沐浴乳各有優缺點。

無論選擇哪一種，都要適量使用，. 不要塗抹過多，然後再用清水快速沖洗，. 就能 ...   投資自己的腦袋 Rss訂閱 【父母必看】自殺成為青少年第2大死因！當孩子出現這「10個徵兆」，請注意... 富有的人生是自己定義的！不用為了討好任何別人而改變自己... 洗澡前必看！5個錯誤洗法，你居然都中了？ 2016.5.2515:01 最後更新於2018.7.1709:31 94404 華人健康網 華人健康網,專欄 收藏 (圖/shutterstock)   作者：林芷揚   話不能亂講，澡也不能亂洗！ 洗澡看似簡單， 卻有很多人用錯誤的方式在洗澡而不自知。

  趕緊接下去看看...   (贊助商連結...)   而且，到底是用肥皂，還是沐浴乳比較好？ 現在很流行的手工皂能拿來洗澡嗎？ 洗完澡馬上睡覺能助眠嗎？ 種種疑問， 就交給中醫師葉濡端替大家詳細解答吧！   錯誤一／洗澡可以消除疲勞， 熱水多沖一下比較好   正解→ 用溫熱的水洗澡， 確實有助血液循環、放鬆肌肉， 因此洗完澡通常都會讓人感覺身體舒暢、 消除疲勞的感覺。

但是，如果洗澡洗太久， 尤其是泡澡，溫熱的蒸氣會有發汗的作用， 若是過度發汗，在中醫來說容易造成氣虛傷津， 反而容易更加疲累！   尤其是體質虛弱的人，不建議洗澡洗太久。

另外，泡澡的時候也要注意補充水分， 避免流汗過多造成脫水； 若是有心血管病史的人，泡澡更要特別小心。

    錯誤二／吃飽後不能馬上洗澡， 但空腹應該就沒差   正解→ 剛吃飽的時候不適合洗澡， 是因為用餐後人體的血液會聚集在腸胃系統， 以進行消化作用； 此時如果去洗澡， 溫熱水會使全身皮膚的毛細血管擴張， 血液因此向身體表面匯集， 腸胃道的血流就相對減少，不利於消化吸收。

建議用餐後至少30分鐘~1小時再去洗澡， 比較適當。

  不過，沒吃東西、肚子空空的時候也不能洗澡！ 空腹時人體處在低血糖的狀態下， 此時若洗澡，血液同樣聚集於體表， 會導致腦部血液供應量減少，容易發生頭暈， 甚至因為血糖過低而昏倒的情況。

葉濡端中醫師提醒， 尤其是糖尿病患者、老年人、 身體虛弱或血壓偏低的人，都必須特別小心。

    錯誤三／現在很流行天然的手工皂， 用這個洗澡比用沐浴乳好   正解→ 沐浴乳與肥皂的製造原理不同， 肥皂一般還是偏鹼性， 有的皂鹼太強，對皮膚會過度清潔， 洗後皮膚會太乾澀， 所以應選擇較溫和皂性的產品。

沐浴乳在酸鹼性上， 一般較能接近皮膚的弱酸性， 但在製造過程中， 通常會比肥皂添加更多的化學成分， 因此肥皂和沐浴乳各有優缺點。

    無論選擇哪一種，都要適量使用， 不要塗抹過多，然後再用清水快速沖洗， 就能減少對皮膚的刺激。

另外，不管是肥皂或沐浴乳， 都要盡量選擇成分單純的產品， 避免添加太多香精、香料等化學成分。

過多的香精容易刺激皮膚， 對皮膚敏感的人可能造成傷害。

    近年流行的手工皂往往添加了薰衣草、 蜂蜜、薄荷、茶樹、精油等成分， 廣受民眾喜愛。

基本上，成分單純是好的， 而不同的草本植物精油對肌膚有不同的作用， 也可依皮膚狀況選用。

不過，還是要注意真的是天然手工皂， 還是化學香精製造出來的香氛皂， 如果是過香的肥皂和沐浴乳都不建議使用。

    另一方面，很多民眾認為出門在外一整天， 加上天熱流汗，全身髒兮兮， 洗澡時就會多用一點肥皂或沐浴乳來清潔。

葉濡端中醫師表示，身體上油脂以外的髒污， 大都可用清水就洗乾淨， 一般只需針對身上容易出油的地方， 塗抹一些清潔劑即可， 現在許多人都有過度清潔的毛病。

  清潔劑用得太多， 也會將皮膚表面的皮脂洗掉太多， 反而造成皮膚乾癢問題。

另外，沐浴乳清潔的原理， 是藉由界面活性劑將身體的油汙帶走， 所以不要過度追求洗後皮膚要很滑潤， 這有可能是皮膚還殘留沐浴乳的關係。

    錯誤四／洗澡洗乾淨就好了， 一年四季的洗澡時間都相同   正解→ 現在是初夏，洗澡時間可稍微久一些， 但建議仍以10～15分鐘為宜， 不要超過20分鐘。

一方面，避免洗掉皮膚表面的皮脂造成乾燥， 另一方面，洗澡時蒸氣瀰漫， 水蒸氣可能會降低密閉空間的含氧量， 導致缺氧狀況， 另外氯氣揮發的問題也需注意。

洗澡水溫建議在攝氏38~40度， 比正常體溫稍高一點即可，不需太熱。

    秋冬季節，洗澡時間則要稍短一些， 一來天氣冷洗澡容易感冒， 二來容易因過度沖洗熱水， 將皮脂膜洗掉，使得皮膚乾燥。

秋冬氣候寒冷乾燥， 原本就使皮膚皮脂分泌下降， 且表皮的水分也容易蒸發， 若過度洗熱水澡，會加重皮膚乾燥， 俗稱的「冬季癢」也隨之而來。

    錯誤五／剛洗完澡全身熱呼呼， 直接去睡覺最舒服   正解→ 平常用溫熱水洗澡，會讓體溫快速升高， 因而抑制與睡眠有關的褪黑激素的分泌， 導致不好入睡。

沒有睡眠障礙的人，不一定會有明顯的感覺， 但容易失眠、難以入睡的人可能會受影響。

因此，葉濡端中醫師建議， 有睡眠困擾的人可以提早洗澡， 在睡前1.5~2小時就去洗澡， 身體不但可放鬆， 又能讓體溫慢慢降至合適的睡眠溫度， 會比較好入眠。

    本文由華人健康網授權轉載，原文於此 未經授權，請勿轉載！ (責任編輯：CMoney編輯/Susan)   看更多回應 上一篇 【父母必看】自殺成為青少年第2大死因！當孩子出現這「10個徵兆」，請注意... 下一篇 富有的人生是自己定義的！不用為了討好任何別人而改變自己... 熱門文章排行 最新文章分享 熱門作者 文章分類 如何快速截圖寫筆記? {"isLogin":0,"IsFromNotes":"","PaidNote":{"ProductId":0,"AuthorCustomerId":0,"Price":0,"AuthorName":""}} 加入收藏 選擇分類：  (新增分類)