中西醫合療搭配復健運動5招助加速改善五十肩 - 亞洲大學附屬 ...

五十肩的患者因肩膀疼痛，使得日常生活動作受限，進而影響生活品質，通常患者接受中西醫合療後，後續仍必須搭配復健運動，才能獲得良好治療效果，而復 ... 醫療新聞 News 首頁 醫療新聞 醫療新聞 中西醫合療搭配復健運動５招助加速改善五十肩 醫療新聞 醫療新聞 影片專區 中西醫合療搭配復健運動５招助加速改善五十肩 2021/4/4 文章分享 首頁 分享至FaceBook 分享至Line 　五十肩的患者因肩膀疼痛，使得日常生活動作受限，進而影響生活品質，通常患者接受中西醫合療後，後續仍必須搭配復健運動，才能獲得良好治療效果，而復健運動的重點在於伸展肩關節，提升關節的活動度，並有助於減輕疼痛，民眾平時也可以透過肩部的復健運動，預防五十肩發生。

　亞洲大學附屬醫院物理治療師黃怡郡表示，五十肩可分為原發性及次發性，前者發生原因不明，後者多因肩部骨折，或肩部內肌鍵損傷產生的後遺症。

此外，糖尿病患者容易罹患五十肩，致病原因不明，發生率約10%~20%，而甲狀腺機能低下、甲狀腺機能亢進、帕金森氏症、中風、高血壓等患者，也有較高機率罹患五十肩。

民眾平時可透過以下運動，改善五十肩： 一、外旋運動（圖一）：面對牆角或開著的門站立，患側靠著牆角，手肘抬至肩關節高度，前臂向上，使肩膀及手肘分別呈90度，並將身體稍微向另一側轉，此時感覺患側胸肌有拉伸感，停留15秒，早中晚各作15次。

二、正面爬牆運動（圖二）：面對牆壁身體站直，將患側手臂向前碰觸牆壁，手指沿著牆壁向上爬高，直至手臂無法繼續上伸，此時停留15秒，此時膝蓋可稍微彎曲，增加肩膀伸展角度，早中晚各作15次。

三、側面爬牆運動（圖三）：身體與牆壁呈90度，動作與正面爬牆相同，唯獨手心朝向牆壁，將患側的手指沿著牆壁向上爬高，直至手壁無法繼續上伸，此時停留15秒，早中晚各作15次 四、毛巾運動：雙手握緊拉直毛巾兩端，雙手繞到背後，健康手在上，患側手在下，以健康手帶動患側手，雙手在背後互拉，停留約15秒後再換手，早中晚各作15次。

五、前屈運動：針對五十肩後期，肩膀已經較不疼痛的患者，可透過前屈運動訓練肌力，用健康手將患側手輕抬至胸前，在不產生疼痛的狀況下盡量拉伸，若身體狀況允許，可手持一公斤啞鈴，或裝水的寶特瓶增加難度，停留15秒，早中晚各作15次。

　黃怡郡提醒，若上述運動過程中出現不適，應立即停止動作，並與醫師及物理治療師討論合適的復健運動。

►自由時報：復健運動4招伸展肩關節 回上頁 相關文章 型男眼睛突紅腫視力模糊惡化「滿天全金條」竟是乾癬惹的禍 輕忽肋骨骨折致胸悶呼吸困難純鈦骨板固定術有助復原 比丘尼腹部隆起引側目腹腔鏡子宮肌瘤切除術還清白 六旬翁罹癌不自知上山採藥治病險命危標靶光子刀救命治癌