坐著也能瘦？簡易8招「坐姿瘦腿」術，瑣碎時間就能擊退大腿 ...

今天就來拯救大家了～每天只要坐在椅子上，就可以輕鬆瘦大腿，還可以練出緊緻翹臀！推薦給上班族、學生在休息時間做，利用瑣碎的時間達到瘦身效果～ Fashion 時尚 Accessories 配件 Beauty 美容 Lifestyle 生活 People 人物 B-TV 影音 B-Club B-Club #封面人物 #CHANEL香奈兒 #在地人帶路 搜尋 購買雜誌 訂閱電子報 登入/註冊 HOME Beauty Body&soul 坐著也能瘦？簡易8招「坐姿瘦腿」術，瑣碎時間就能擊退大腿贅肉！ 坐著也能瘦？簡易8招「坐姿瘦腿」術，瑣碎時間就能擊退大腿贅肉！ byPopDaily波波黛莉的異想世界 | 14Aug2021 | Body&soul #瘦腿 #上班族 #坐姿 #瘦大腿 #翹臀 #腿型 #瘦身 居家辦公的模式，雖然省去通勤時間，但是處在一個舒適的環境，很容易讓人更不想動！長期下來，大腿上囤積得脂肪越來越多，屁股也跟著下垂、扁塌，等到出關以後，身材整個大走樣！今天就來拯救大家了～每天只要坐在椅子上，就可以輕鬆瘦大腿，還可以練出緊緻翹臀！推薦給上班族、學生在休息時間做，利用瑣碎的時間達到瘦身效果～ 延伸閱讀：瘦腿運動這麼做！水腫腿、脂肪腿、肌肉蘿蔔腿3大腿型瘦身攻略，水腫可以早起來一杯「這個」               動作一 坐在椅子的三分之一處，抬頭挺胸將腰背挺直，並將雙腿打開至一個拳頭大小後，後腳跟抬起後放下，接著抬起前腳掌放下，輪流做三十秒～ 延伸閱讀：每天5分鐘一周打造李聖經鉛筆腿！超簡單居家「瘦腿操」，瘦身還可以喝這個               動作二 將一腳抬起後，另一腳保持不動，腳踝分別向外、向內轉各十次，記得另外一腿也要做！ 延伸閱讀：一週腿圍少了2公分？日本超夯「10分鐘高效瘦腿操」網友實測超有感！               動作三 接著將左腿伸直，勾起腳背，感覺到左腿後側有緊緊的拉伸感，並維持動作三十秒鐘～大家可以將身體微微向前傾，拉伸感會更明顯！ 延伸閱讀：蘿蔔腿還有救！３招夏天「高速瘦腿密技」，小雞腿一周變筊白筍不是夢               動作四 一樣坐在椅子的三分之一處，保持大腿不動，抬起小腿後，再將整條腿向上抬起來，三十秒鐘後換另一腿～ 延伸閱讀：減肥"坐著"就能瘦！OL必學4招懶人瘦身操，7天讓你不當小腹婆               動作五 這個動作需要搭配彈力圈，套在靠近膝蓋上方的大腿處，接著將大腿向外做髖外展，可以感覺臀部兩側有緊緊的感覺就對了～這個動作也可以幫助練出飽滿的臀部，如果屁股有凹陷的女孩們可以多做幾組～ 延伸閱讀：簡易3動作消滅蘿蔔腿！高效「脂包肌小腿」瘦身法，搭配按摩腿型更好看～               動作六  一樣要搭配彈力帶～保持一腿不動，另一腿向外伸展，回到起始動作時，一樣要保持發力喔！在做的時候，要保持核心發力，這樣可以更好幫助穩定身體，讓雙腿維持與肩同寬的距離～三十秒鐘後，記得換另一腿！ 延伸閱讀：比跑步還有效！超燃脂「爬樓梯減肥法」，不傷膝蓋還能瘦腿練翹臀！               動作七 將左腿彎曲後放在右腿的膝蓋上，並用手向下壓左腿的膝蓋，感受左側臀部有拉伸感就對了～維持三十秒鐘後，換右腿做！ 延伸閱讀：深蹲減肥學會「5大訣竅」瘦最快!「與肩同寬」是關鍵，想瘦小腹把握「這項」偷吃步               動作八 找一本書或紙，夾在膝蓋中間，將雙腿收緊，並維持動作～這個動作沒有限時，平時上班、上課時，也可以夾著，不僅可以瘦大腿內側，還可以改善翹腳的壞習慣喔～ 延伸閱讀：你也有「假翹臀」嗎？簡易6招「骨盆前傾矯正術」打造平坦小腹、性感翹臀！               真的超級簡單的欸～平時居家上班或是上課就可以做！每天八動作就可以輕鬆練出纖細大腿，還可以改變腿型，大家可不要偷懶啦～                  圖片來源：小紅書＠陳耐心、ig@chuu_official、ig@babebani 原文出處：PopDaily波波黛莉的異想世界 練出微笑線！擺脫「臀塌陷」的5個簡單提臀操，14天就看得到效果！ 在家工作順便翹臀瘦身！8招「床上提臀操」，睡前5分鐘簡單練出蜜桃臀！         加入Bella LINE@ ，成為儂粉每周五抽時尚小禮 趙露思代言+1！出任Hogan中國區代言人，公開視覺增高+15cm秘辛，女神長腿就靠厚底鞋！ 改善「肌膚老化」這7個壞習慣別再犯！花生油、新鮮魚肉適時補充，輕忽防曬肌膚更粗糙！ 2021「米其林必比登」認證美食一次看！台北、台中92家名店全蒐羅，老饕口袋名單請更新！ 《你是我的榮耀》迪麗熱巴穿搭行頭一次看！女神搶揹Loewe兔子包賣萌，大象、熊貓⋯讓你擁有一座時尚動物園 SHARETHISSTORY #關於作者 PopDaily波波黛莉的異想世界 PopDaily波波黛莉的異想世界，是台灣女性媒體平台，旗下有10個粉絲團，內容概括美食旅遊、美妝穿搭、韓國日本、兩性愛情、親子寵物應有盡有，女孩的吃喝玩樂、購物生活都在這！ #作者相關文章 狙擊少女心的超可愛限定款「Nike拼接襪」！這樣穿超有層次，不論配什麼鞋款都百搭！ shoes- 07Apr2022 別告訴我你們沒玩過！回憶8款小時候的「熱門網頁遊戲」，七、八年級生超有共鳴，真的是時代的眼淚 novelty- 31Mar2022 2022台北越南美食推薦Top8，翠園、翠薪、越鄉道地河粉、春捲任你吃到飽！ travel&foodies- 31Mar2022 YOUMAYALSOLIKE 做自己，最時尚 DARETOBEYOURSELF.DARETOBELIEVE. 訂閱SUBSCRIBE 訂閱我們的電子報，每週收到潮流時尚美容觀點 訂閱 追蹤我們，不錯過Bella儂儂第一手流行訊息 加入Bella儂儂會員，可搶先試用體驗我們提供的產品 確認 FACEBOOK快速註冊 ABOUTUS CONTACTUS PRIVACYPOLICY COPYRIGHT©2022NONG-NONGGROUPLIMITEDALLRIGHTSRESERVED. 時尚Fashion 全部ALL 快報News 設計師Designers 趨勢Trends 購物Shops 穿搭Lookbook 其他Other 配件Accessories 全部ALL 包包Handbags 鞋子Shoes 腕錶Watches 首飾Jewelry 眼鏡Eyewear 美容Beauty 全部ALL 保養Skincare 香氛Perfumes 彩妝Makeup 護髮Hair 養身Body&soul 其他Other 生活Lifestyle 全部ALL 旅行美食Travel&foodies 設計玩物Design&gadget 電影藝文Movies&culture 占星Horoscope 音樂Music 兩性Sexuality 新奇趣聞Novelty 人物People 全部ALL 名人Celebrities 時髦玩家B-insider 影音B-TV 全部ALL 名人Celebrity 時尚Fashion 美妝Beauty 生活品味Lifestyle 特別企劃Special 特別企劃B-Club 全部ALL 線上活動Hot-event 特別企劃B-PLUS 藝文生活Promotion 雜誌訂閱Subscription FOLLOWUS 不錯過Bella儂儂第一手流行訊息 CONTACTUS 廣告刊登、異業合作或其他相關需求請來信email或是致電與我們聯繫。

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