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4 招消除大腿內側肉，找回你的大腿縫！ | Heho健康

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Skiptocontent 大腿內側肉太多，讓你的大腿縫消失了嗎？大腿內側肉，一般多指的是堆積在大腿內側的皮下脂肪。

而且大腿內側贅肉多的情況，通常發生在久坐族身上。

想要消除大腿內側肉，找回大腿縫隙嗎？以下教你４個運動，可以訓練大腿內側肌肉，有效緊實腿部，消除大腿內側惱人的贅肉。

側抬腿側躺在瑜珈墊上，右手肘與肩關節呈垂直角度。

將肚子收緊，慢慢向上抬起左腿，停留5-10秒後再緩慢放下腳次數：重複6–8次後，換另一遍再做

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