主管老是暴怒、同事每天喜怒無常怎麼辦？過來人曝3對策

職場上只要有人心情不太好，光是跟他們同處一室就讓我如坐針氈。

」「我會因為一點小事而被抱怨或被說得很難聽，很容易被遷怒。

」與心情不好的人相處之道碰到這種狀況該 ... 訂閱華爾街日報 VVIP會員 支持風傳媒 會員專區 支持我們 新聞 新聞總覽 VIP專文 政治 國際 軍事 國內 中港澳 重磅專訪 專題 歷史 調查 風數據 運動 風民調 地方新聞 風影音 公民運動 立院直播 評論 評論總覽 風評 專欄 投書 風書房 文化 財經 財經總覽 商業 華爾街日報選文 經濟 風編輯導讀 科技 國際財經 財經專欄 生活 風生活 職場 旅遊 美食 健康 品味生活 時事話題 娛樂 居家 汽車 下班經濟學 下班經濟學總覽 下班經濟學影音 證券投資 理財 房地產 期貨 Search» 周玉蔻 存股 年輕人 ETF 買房 風評 一個中國 台積電 房地產 金融股 立即登入 帳號維護 會員資料 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 作者專區 支持我們 登出 會員中心 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 WSJ訂閱 支持我們 現正熱映中 熱門文章 更多文章 熱門分享 在職場上遇到情緒不佳的同事該怎麼應對呢？（示意圖/pakutaso） 「職場上只要有人心情不太好，光是跟他們同處一室就讓我如坐針氈。

」 「我會因為一點小事而被抱怨或被說得很難聽，很容易被遷怒。

」 與心情不好的人相處之道 碰到這種狀況該怎麼辦呢？三項對策如下：[啟動LINE推播]每日重大新聞通知 1、心想「這個人心情不太好啊！」然後不管他。

2、儘可能保持物理上的安全距離。

3、該呵護的對象是自己，不是對方。

將他人的情緒放水流 高敏人太懂得察言觀色，一察覺到旁人的情緒總覺得自己該做點什麼，於是傾向採取「開朗地跟對方打招呼」、「對待情緒不佳的人更周到」的行動。

不過，實際上當高敏人對他們越客氣，對方越會得寸進尺。

「我不管！你要為我的情緒負責！」動輒一點小事就來抱怨或找碴。

為人設身處地著想是高敏人的優點，但若碰上情緒暴躁的人，這種能力只會適得其反。

每個人都必須為自己的情緒負責，任何人都沒有責任替誰扛。

面對這類情緒控管不佳或動輒遷怒他人的人，無論就物理或心理上最好都保持距離，置之不理也別靠近。

一旦發現某人看起來情緒有些暴躁，認知只需停留在「啊，這個人心情不好！」然後就此遠離此人，不必再管他。

我知道，這些情緒不佳的人只是在旁邊都令人坐立不安。

這時候可以去上個洗手間，或轉移陣地到別的地方工作，請儘可能遠離此人。

同住家人心情不太美麗時，可以去散散步或買個東西，或乾脆直接出門避避風頭也是個不錯的辦法。

如果待在心情不好的人身邊會讓你心神不寧，請採取自我照護的行動，例如跟性情溫和沉穩的人說說話，女孩子的話可以抹點護手霜，而非想方設法照顧那位心情不好的人。

（圖/三采文化提供） 「努力後仍沒自信」時的自我檢查重點 上班族S被賦予的任務是統整團隊，但他卻沒什麼自信，老是沒辦法積極地好好放手做。

後輩處理業務的速度很快，同事英文能力很強。

S看到後輩工作的樣子會想「我也得快快學會把E-mail回好才行」，開始確認E-mail信箱，正想動手回封信時又看到英文很厲害的同事，便開始焦慮「下班回家得更認真念英文才行！」 看著團隊成員的優點，心裡不禁焦急起來，要求自己這個也要會、那個也要通。

「什麼都要求自己得學會，努力了還是沒什麼自信。

」 這類諮商個案的共同點就是個案本人通常看不到自己的優點，一個勁兒傾全力想克服自己的弱點。

S原本就不太擅長用很快的速度處理業務，也不諳英語。

S在做的是「克服弱點的努力」。

「克服弱點」的努力與「活用優勢」的努力 努力有兩種，一種是「克服弱點的努力」，另一種是「活用優勢的努力」。

克服弱點的努力，是種責難自己的努力，彷彿獨木舟逆流向上，再怎麼奮力往上划，只稍一個閃神就會被大水沖走。

努力或許能讓自己勉強跟上一般人程度，但再怎麼努力，原本不擅長的事物還是無法經由努力變得跟原本即擅長此道的人表現一樣優異。

但如果是「僅限於這個專案期間」或「英語先練到能進行日常會話的程度」這類期間或程度限定的努力，有限度的逆流而上是可行的。

但如果「只注視同事的強項，卻不去看自己的優點」、「現在從事的工作雖然是主流，但其實做得很痛苦」，這就只是持續逆流而上，永遠無法實現的努力。

「不擅長的事」也可以解釋為「沒興趣／不適合」。

嘗試做自己不適合或沒興趣的事，並不會因為這份努力而做出成果。

將意識聚焦在自己的弱點反而削弱了自信，不安跟焦慮也讓自己精疲力盡。

另一方面，活用優勢的努力可歸類為「自然的努力」。

原本就擅長的事自然容易上手，努力直接締造成果，就像獨木舟順流而下一般。

剛剛提到的上班族S，一直熱衷於閱讀改善業務效率的書籍。

而綜觀整個團隊，建構一套大家都能輕鬆作業的工作機制，澈底提升效率的任務正是S最擅長的事，也是他最應該投注的努力。

團隊領導者的角色其實非常適合他。

只是，雖然是領導者但自己同時也是團隊的一員，必須做好負責的業務，卻因身處於無法集中注意力在自己強項「業務效率化及機制化」的環境下，於是只著眼於眼前的弱項，一步步失去了信心。

S下定決心到達成工作機制化為止，先將自己眼下的工作分攤給團隊成員，自己則專注於活用原本的強項。

他說當他開始將心思轉向本來就擅長的事物，心裡真的踏實了不少，對工作的熱情也提升了。

（圖/三采文化提供） 克服弱點，不如活用優勢 一而再、再而三的努力依舊自信全無的時候，請檢視看看自己是否正傾全力克服弱點。

工作上，我絕對建議大家與其投注心力克服後天弱點，倒不如「活用先天的優勢」。

擅長的事情通常都是很適合自己的事。

因為開心自然能付出努力，水到渠成下努力得到成果，取得成果後更有動力，於是更主動花心思投入。

反覆進行終至熟練，進而取得更大的成果。

工作一旦從活用優勢開始，有助於形成從動機到成果相輔相成的「龍捲風」效果。

如果想在職場上發揮所長，請將自己擅長的事寫下來，並思考如何運用在工作上。

本文部分內容取材自三采文化《高敏人的職場放鬆課：給在職場精疲力盡的你，高敏感專業諮商師的42則放鬆處方箋》（原標題：學著遠離情緒不佳的人，職場生活不再如坐針氈！） 責任編輯／焦家卉 分頁閱讀 相關報導 努力奮鬥有追求有目標，仍焦慮不安？３種原因你其實得了「努力成癮」的病卻不自覺 努力沒被看見就是做得不夠好？人在做天在看是「消極的觀念」，冷靜自省才能在逆境中不迷路！【影音】 富二代跟正妹，往往比你還努力！他抨擊魯蛇最可悲心態：別讓你的魯，映襯出他們多成功 她單親養大3孩子，長大後竟全成百億富豪！揭特斯拉執行長之母的驚人育兒術 不讀書就考高分，值得羨慕嗎？這個殘酷實驗告訴你：輸在起跑點也無所謂！ 關鍵字： 工作效率 情緒 職場 工作 人際關係 努力 風傳媒歡迎各界分享發聲，來稿請寄至 [email protected] 今日精選 下雨天的台北，能去哪裡玩？內行人大推7個室內景點，想安靜看書、爆汗運動都不是問題 道地台南人一致推薦的7家牛肉湯！傳奇滋味絕非浪得虛名，全台最值得一嚐的佳餚在這裡 靜岡燒肉老舖京昌園攜手鳳凰頂級花椒辣油，敬邀秋季究極麻辣燒肉晚宴，等不及去日本就來這裡！ 《神隱少女》的5個秘密，宮崎駿的隱喻，20年來我們都沒看懂 東京女子圖鑑影評》一身名牌、攀上豪門，就真能幸福嗎？一部日劇，用她20年青春道出買不到的真心 台北宵夜推薦》深夜吃這些根本犯規！15家越晚越熱鬧的澎湃消夜，CNN認證的台灣第一也在內 真正的美味藏在路邊攤！高雄在地人認證27家必吃美食，只吃丹丹漢堡太可惜啦 想賞楓不必大老遠跑日本！全台10處最美楓紅景點，最近的離台北市區只要40分 本週最多人贊助文章 本週 5 人贊助，累計贊助金額$ 1,180 不曾被爸媽稱讚的孩子，長大後都怎麼了？他們陪伴犯罪少年7年道「家庭」如何成為深淵 謝孟穎 2022-10-1209:20 「他們會關心我，三不五時問我說今天還好嗎、今天發生什麼事，讓我有被重視的感覺──因為這點我願意為他們拚命、叫我做什麼我就做，... 本週 4 人贊助，累計贊助金額$ 595 夏珍專欄：高虹安不是韓國瑜，學霸變不了草包 夏珍 2022-10-0706:10 高虹安應該是今年縣市長參選人中年紀最輕的，比當年參選的林智堅還小一歲，不過，兩人的競選處境有若天壤之別，八年前林智堅是政壇躍昇之星，... 本週 4 人贊助，累計贊助金額$ 390 汪志雄觀點：陳時中何必惺惺作態，周玉蔻何苦自我糟蹋 汪志雄 2022-10-0306:40 這幾日台灣最勁爆的三角關係當屬周玉蔻、陳時中、與柯文哲。

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