30歲後就要防肌少症醫：多吃8種食物很重要 - Yahoo

30歲後就要防肌少症醫：多吃8種食物很重要 2020年08月29日中時新聞網 一名62歲女性，抱怨經常背部、腰部痠痛，且時常感覺手臂痠麻，使用止痛藥膏情形會改善，但不久即復發。

其每天工作必須站立九個小時，雙手不斷地作活，且沒有運動的習慣，就醫診斷為長期不運動及老化造成的肌肉萎縮，以致無法負荷原來工作，造成肌肉受傷。

30歲之後肌肉開始退化　有運動習慣助延緩 書田診所家醫科主任醫師周明文表示，成年人30歲之後，開始有肌肉退化的現象，若無運動習慣者，肌肉質量每年減少1%，肌力每年減少2-4