運動後鐵腿，到底要冰敷還是熱敷？ - 良醫健康網

iFit 愛瘦身 · 原理：冰敷能讓肌膚迅速降溫，使局部血管收縮、減少循環及代謝下降，能降低血液流通速度，以達到止血、減輕疼痛及控制急性發炎等目的。

目前位置 首頁 養生 運動後鐵腿，到底要冰敷還是熱敷？ iFit愛瘦身 About 撰文者iFit愛瘦身 2014-05-15瀏覽數：145624 我們是一群熱愛瘦身的夥伴，身邊朋友遍吃中西藥和直銷產品、拼命挨餓減肥；然而瘦得快、復胖更快，而且由於營養不均衡和副作用，掉髮、心悸、暈眩、月經不規律...健康狀況頻亮紅燈，真的是得不償失。

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photos放大顯示 常常有人會問：肌肉拉傷時到底要冰敷還是熱敷？ 原則上，剛受傷時要先以冰敷消腫，待症狀減緩後再以熱敷，但該怎麼敷？敷多久？敷的時機點又為何呢？今天就帶大家了解正確方法吧！ 拉傷冰敷快快好 原理：冰敷能讓肌膚迅速降溫，使局部血管收縮、減少循環及代謝下降，能降低血液流通速度，以達到止血、減輕疼痛及控制急性發炎等目的。

應用：冰敷適宜用在急性的紅、腫、痛、熱，如肌肉拉傷、腳部扭傷、燙傷、抽筋、輕微刀傷、發燒等狀況。

時機：原則上剛受傷的三天內適宜冰敷，待症狀緩減後才可熱敷，可視傷處的嚴重程度延長時間。

另外，很多人以為受了傷才需要冰敷，其實剛運動完也是適合的時機，此時肌纖維會產生輕微撕裂傷，冰敷可加速復原。

工具：可用冰袋、冰枕，或用塑膠袋裝冰塊外包毛巾置放於患處，每隔一分鐘拿開30秒左右緩和刺激程度，間隔著敷。

第一頁 « 1 2 » 最後頁 單頁閱讀 標籤： 乳酸 痠痛 拉傷 評分： 1 2 3 4 5 (1) 列印 轉寄 按讚加入良醫健康網粉絲團 到底該冰敷還熱敷?關鍵在是否發炎 運動傷害SOP！急性冰敷、痠痛熱敷 到底該冰敷或熱敷？選擇有撇步！ 冰敷還熱敷？快學鐵腿SOP 2022十二生肖事業運大公開》屬牛如日中天、屬龍有貴人運！專家解析：「這些生肖」事業運爆棚 「李安老婆」連生孩子都不通知李安！林惠嘉的人生哲學：不對別人說我希望，只對自己有期望 薪水給她管、房子登記她名下、離婚孩子跟她姓...「婚前協議」只要簽了名，就一定有效嗎？ 結婚前一定要看懂！心理師告訴你：會產生嚴重婆媳問題的家庭，通常有4種徵兆 父母子女間，只有愛沒有孝順！呂秋遠：孩子只是藉父母身體來到世上，沒這麼多義務 免開刀免化療，治好93歲阿公大腸癌！全台第一名胃腸肝膽科醫師竟在台南小診所 回應文章請先登入會員或註冊。

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