脊椎歪歪又痠痛?2招簡單瑜珈整脊DIY! - Heho健康

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肚子往內收,想像自己是顆圓球,吸氣往後躺,使脊椎一節節觸及地面,吐氣時往前坐起 3. 前後滾動,均勻滾壓按摩背部. 滾背第二式 1. 接續第一 ... Skiptocontent 有時感到胸悶,沒辦法好好呼吸,深呼吸到一半會卡住;活動關節便聽到喀喀響,甚至轉不過身,這些都可能是脊椎生病了的徵兆。

現代人容易以不良的坐姿久坐,久之便會使椎間盤突出或是脊椎側彎,若是初期的症狀還可以靠簡單運動稍微改善,嚴重的話建議還是尋求專業醫療協助。

滾背第一式1



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