地震頻傳，防災食物怎麼準備？緊急避難包要放小包糖、鹽

1、食物：以巧克力、餅乾、罐頭等高熱量食物為佳。

· 2、飲用水：避難過程中，所需適量的飲用水。

· 3、手電筒：在黑暗中照明用。

· 4、行動電源：增長通訊 ... 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 你還沒有登入/加入會員唷！ 馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！ 登入/加入會員 收藏成功 已複製連結 播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599 ©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司 營養 地震頻傳，防災食物怎麼準備？緊急避難包要放小包糖、鹽 許佳惠整理 2022/09/2212:24 字體放大 台灣地震頻繁，最近又發生6級以上淺層地震，讓人擔心未來還會有餘震或新地震。

內政部消防署提醒民眾，平常就要準備緊急避難包，營養師更建議，緊急避難的防災包裡，要有3天份不易腐敗的食物，而且要考慮熱量和營養價值。

  至少準備3天份食物 營養師李其昀表示，台灣位於地震帶，家中應常備「緊急避難包」，以備不時之需，建議防災包中，要放3天份不易腐爛的食物，並考慮熱量及營養價值，建議選擇不需冷藏、烹調的食物，罐頭則選有易拉環，可即開即食的食物。

  必備5種防災食物 1.水 李其昀表示，水是生存必需品，應準備2～3瓶的瓶裝水、總量約2～3公升，建議不要放飲料、咖啡、茶等容易利尿的飲品。

  2.小包鹽、糖 可以補充一些電解質與能量。

  3.乾糧蛋白棒 蛋白棒、穀物棒都是屬於能夠提供飽足感而且可以耐餓的食物。

  4.花生醬、巧克力 可即時補充高熱量，如果覺得花生醬重量太重，建議可選擇像士力架之類的巧克力棒。

  5.易開即食罐頭 最好可以選針對防災應急的罐頭，像是日本的丼飯罐，不但可以直接打開吃，還能存放長達3年。

  每年檢查食物是否過期 他也提醒，防災包的大小不宜過大、過重，而且每年要檢查一下食物是否過期變質，最好放在方便可以拿到的地方，房間、客廳還有常待的空間都要放，在緊急狀況來臨時才能快速取得。

  緊急避難包還要有這些東西 而根據內政部消防署建議，緊急避難包應該有以下物品： 1、食物：以巧克力、餅乾、罐頭等高熱量食物為佳。

2、飲用水：避難過程中，所需適量的飲用水。

3、手電筒：在黑暗中照明用。

4、行動電源：增長通訊設備使用時間。

5、毛毯、保暖衣物：防止失溫用。

6、急救藥品：準備簡易外傷急救藥品以及個人必備如高血壓等藥物。

7、哨子：讓救難人員發現位置。

8、其他：粗棉手套、證件影本、少量現金、衣物、暖暖包、面紙等。

  ▲防災包該有的物品，建議定期檢查。

  ◎圖片來源／翻攝自李其昀營養師臉書．內政部臉書 ◎資料來源／李其昀營養師   →疫後時代來臨，染疫怎麼辦？與疫共存怎麼防疫？快來看防疫懶人包！ →健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0LINE好友】【FB粉絲頁】 地震餘震防災包緊急救難包營養防災食物食物熱量飽足感電解質高血壓藥物易拉環易開罐罐頭消防署避難包避難食物李其昀緊急避難包 延伸閱讀 6.8地震全台大晃動餘震不斷怎麼辦？地震保命3步驟，家中最安全的地方在這裡 2022/09/1815:30 未來３天還有地震！面對強震專家教你應變 2020/09/3013:52 全台有感地震！地震過後不能輕忽快做3件事確保人身安全 2020/12/1110:51 地震母湯找「黃金三角」，大型家具位移恐成致命關鍵！3要訣地震時保命 2022/09/1916:54 食譜／幫助遠離高血壓的魚料理補鉀排鈉、平衡電解質－蔥爆鮮蔬魚丁 2022/08/0309:00 先吃飽才有力氣減重！10種食物吃了就飽醫激推「它」飽腹感高達323% 2022/09/2211:51 人氣排行榜 1 最值得吃的9種植物性蛋白！這3種菜上榜取代部分肉類降低心血管病和死亡率 2 陳冠霖確診後體力變差，分享吃麻油咳更慘！中醫提醒沒好全之前這些東西也別碰 3 鐵鍋、鋁鍋導熱快，當心「包藏禍心」！專家：3個廚房NG用品快丟掉 4 不是所有的豆製品都很健康！營養師盤點6種陷阱豆製品小心吃下高油脂及添加物 5 跳繩竟是維持女神級身材好運動！陳怡蓉每天跳繩1000下43歲看起來像30歲 6 吳淡如嘴痛、口腔硬塊驚嚇「罹癌」！醫曝保護口腔祕訣2食物少碰 7 腳抽筋怎麼辦？腳抽筋要吃什麼？中醫師曝2原因讓你半夜腳抽筋這些食物可以改善 8 走路突然腿軟？可能是肌少症引起醫揭5大原因中醫教1茶飲強筋健骨 9 秋天吃「7種白色食物」不只養肺潤燥還能減肥排濕！中醫提醒秋天宜忌 10 膽囊息肉會變成癌症？膽囊息肉會自己消失嗎？醫曝4種常見膽囊息肉類型 11 這種屁味可能是惡性腫瘤！常放屁、放臭屁這樣改善喝這杯助暢通腸道 12 手痛、肩痛竟是癌！林家佑手痛1年、日吞4顆止痛藥確診骨癌險截肢 人氣排行榜 1 最值得吃的9種植物性蛋白！這3種菜上榜取代部分肉類降低心血管病和死亡率 2 陳冠霖確診後體力變差，分享吃麻油咳更慘！中醫提醒沒好全之前這些東西也別碰 3 鐵鍋、鋁鍋導熱快，當心「包藏禍心」！專家：3個廚房NG用品快丟掉 4 不是所有的豆製品都很健康！營養師盤點6種陷阱豆製品小心吃下高油脂及添加物 5 跳繩竟是維持女神級身材好運動！陳怡蓉每天跳繩1000下43歲看起來像30歲 6 吳淡如嘴痛、口腔硬塊驚嚇「罹癌」！醫曝保護口腔祕訣2食物少碰 7 腳抽筋怎麼辦？腳抽筋要吃什麼？中醫師曝2原因讓你半夜腳抽筋這些食物可以改善 8 走路突然腿軟？可能是肌少症引起醫揭5大原因中醫教1茶飲強筋健骨 9 秋天吃「7種白色食物」不只養肺潤燥還能減肥排濕！中醫提醒秋天宜忌 10 膽囊息肉會變成癌症？膽囊息肉會自己消失嗎？醫曝4種常見膽囊息肉類型 11 這種屁味可能是惡性腫瘤！常放屁、放臭屁這樣改善喝這杯助暢通腸道 12 手痛、肩痛竟是癌！林家佑手痛1年、日吞4顆止痛藥確診骨癌險截肢