很多孩子的時間都被手機和網路「吃掉」了！國高中生必須學會 ...

教青春期的孩子時間管理，除了學習的時間規劃之外，也需留給孩子自我探索、自我認識的時間。

「表面上看起來，時間管理是一種技巧，幫助我們做組織和 ... 為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

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大腦科學證實：人在犯錯時，大腦活動反更顯著 1 如何培養孩子越挫(錯)越勇的「成長型思維」？史丹佛研究：讚美孩子的努力，而非他的聰明 國小 國中 高中 課綱快報 父母陪伴學習 1 請假出去玩可以嗎？資深名師：學生不一定要全勤，但要「勤」，勤於學習、勤於觀察、勤於體貼 1 小學生打翻餐袋，卻嫌髒不願清理？資深國小老師：「耐苦、耐煩、耐髒」做好3件事，人生絕對會成功 1 動手做、玩藝術，將藝術之美帶進生活與學習 1 fun手玩、創意想，小學生也可以改變世界 1 國高中生的「公共服務時數」究竟服務了誰？一廂情願的教育政策，只教會孩子敷衍了事的學習態度 1 寫好作文不難！建中名師：「審題時，除了理解字面意義，還要洞悉題目的內涵，射中靶心，才能得高分。

」 1 開創教室新風景，讓孩子做學習的主人 1 做、用、想，自造與科技攜手解決問題 1 當「學習歷程」成入學致勝關鍵，高中公民教師：孩子的「自我行銷」非常重要！關於學習歷程，你能為孩子做的６件事 1 作文力養成2》寫好學測國寫論說文，你必須知道的十件事 1 蔡淇華：申請大學備審資料前，你需要知道「10個寫好自傳的祕密......」讓教授們願意給你高分！ 1 資訊科引導孩子思考，備好軟硬體實力，點燃熱情邁向多元的未來 1 台灣升學考試，成功打破學生家庭背景限制了嗎？中研院研究揭殘酷事實 1 孩子想要在作文中亮眼得分，從鑽石般的角度，洋蔥般的層次切入就可以出奇制勝 1 培養數位新實力，讓孩子比AI更搶手 1 探索在地、跨域學習，讓孩子成為世界的人才 1 好多補習班都強調可以補素養，孩子考差了，需要去補習嗎？關於素養教育，爸媽最想知道的10大ＱＡ 1 社會科靠死背，很難考高分》一遇到圖表就看不懂？社會老師教你3方法，考出素養高分 1 讀國文課本沒用，素養題沒有範圍可言？國文老師教你4方法拆解素養題，讀懂陌生文章 1 拆解素養題》搞定讀題，就贏一半了！名師傳授６心法，教孩子這樣「拆開考題的包裝」 家庭關係 父母成長 親子旅遊 家庭理財 生活與健康 1 百工職魂》刺青師傅金忠穎罹癌後告訴妻子：「如果我走了，你要過你自己的人生，把我忘了，去追求你自己的世界。

」 1 懂事的孩子往往更讓人心疼！父母愛孩子，請允許他們為自己發聲、真實做自己 1 當先生說「我會幫忙」能不能別再說「幫忙」這種話了！這個家難道不是你的家？先生是家庭的共同負責人，更應好好負起責任 1 當另一半得憂鬱症》呂秋遠：選擇放棄是一條路，因為這與照顧孩子不同，孩子會越來越成熟，但大人卻不見得會越來越好 1 孩子就是父母的一面鏡子，孩子的言行舉止也「映照」著父母的行為方式及思想品德 1 愛是需要學習的》面對孩子時，該去思考的其實不是「我還可以多做什麼？」，而是「我還需要放下些什麼？」 1 當你遇到這位「中度自閉低口語」的孩子，步行送餐到你家，請給她多一些掌聲和鼓勵！ 1 為什麼這麼努力了，卻還是不幸福？現代文明病》賴佩霞：我們都太急著想要變得「更好」了！ 1 週末親子出遊首選！高雄科工館「青村集市」，讓親子家庭吃在地、瘋手作、玩遊戲，啟動家中孩子的食農教育！ 1 孩子們的遊樂場，爸爸媽媽的度假天堂來場冬日暖旅行，全家大小WOW不停！ 1 2020未來親子野餐日：全台最盛大的「知識型野餐派對」，萬人熱情參與，用食育打造幸福家庭時光！ 1 請服用：超精實【行前寶典】！為什麼你一定要去「2020未來親子野餐日」的三大亮點與六大攻略！ 1 該怎麼強化孩子的理財能力？參加「CHA-CHING我是理財王」活動，上網答題長知識，還能抽萬元獎學金！ 1 理財大師五年觀察百位富翁》分享以最簡單的方式創造財富必須做到的4件事，讓你的孩子、孩子的孩子從中受益 1 確保孩子離巢後的將來可以財富自由，養成富習慣：主動選擇放棄內在的花錢衝動，切勿升級你的生活水平 1 教孩子擁有理財習慣與思維：欲望型支出是一種窮習慣，「知足感恩」是能通往影響人生的重要致富觀念 1 生命有限，讓愛無限《想念兔小妹》讓孩子學會同理與尊重，並能以愛化解悲傷 1 《華燈初上》你分得清楚誰是誰嗎？對於顏盲者或是亞斯伯格的人來說，美麗的她們很可能都「長的一樣」 1 兒童近視要積極控制，專用日拋、角膜塑型片、散瞳藥水成效比一比，陳祐瑲醫師專業兒童視力解析 1 給女兒的一封信》我想都沒想過，憂鬱症竟會悄悄的找上優秀的妳；那一天我以為，我就要失去妳了！ 素養題 閱讀力 許傑輝 讀書方法 神老師 陳志恆 顏安秀 呂秋遠 彭菊仙 王意中 尚瑞君 吳孟昌 谷卓 陳怡嘉 Home 親子教養 教養好方法 很多孩子的時間都被手機和網路「吃掉」了！國高中生必須學會的5種時間管理能力 很多孩子的時間都被手機和網路「吃掉」了！國高中生必須學會的5種時間管理能力 教青春期的孩子時間管理，除了學習的時間規劃之外，也需留給孩子自我探索、自我認識的時間。

「表面上看起來，時間管理是一種技巧，幫助我們做組織和規劃，但其實，本質是教我們怎麼擁有更多的幸福感（well-being）。

」 文/羅梅英(未來Family記者) 2021-05-05(更新：2021-05-08) 瀏覽數41,167 升上國中的孩子，面對全新的學習挑戰，無論是學習科目或內容難度，都比過去加倍。

因此，孩子對時間的掌握，就顯得格外重要。

敦化國中國8的班導師張嘉麟指出，「孩子是否具備時間管理能力，從是否準時交作業，可一窺端倪。

」當孩子進入青春期後，談時間的管理，其實更深層的意義是，如何做好自我管理；其所需的相關能力包括：認識自己、設定目標、自我監控（後設認知能力）等。

究竟國高中以後，孩子應學會哪些時間管理的能力呢？ 能力1　設定目標，激勵內在動機國中以後孩子開始思索自己是誰，想要成為什麼樣的人？敦化國中輔導組長林佳慧指出，國中生必須學會設定目標，當他清楚的知道他的目標是什麼，「目標在前，如何朝著目標往前進，時間管理就是一個很重要的策略。

」張嘉麟帶國9班級時，會在教室後面掛上各高中的制服，讓孩子想想，自己未來三年想要穿上哪間學校的制服。

幫孩子將所設定的目標「具像化」，如此一來，有助激勵孩子們全力以赴。

張嘉麟觀察，時間管理好的孩子，普遍具備「內在動機強」的特質，他們不只有很強的內在動機，且後設認知能力強，內心會監控自己這樣做對嗎？需要做哪些調整？但這種孩子相對來說是少數。

大部份的孩子多需要「外力」輔助，如：老師安排好考試計畫、交作業的進度等，學生按部就班地完成作業、複習功課。

林佳慧指出，如果孩子沒有目標、缺乏內在動機的話，學習上會比較辛苦。

有些國9的孩子每天考試、考到懷疑人生，找不到學習的意義，不知道自己為何要在學校待一整天，很令人心疼。

 能力2　掌握有效率的讀書方式林佳慧教國9的輔導課，第一堂課她會跟學生談，這一年必須學會4個字：效率、效能。

簡單來說，「效率」是以正確的方式做事，以最少的投入，得到最大的成果，著重於「方法」；「效能」則是做正確的事，達到目標，著重於「結果」。

林佳慧指出，有些孩子留下晚自習，但書看了老半天卻沒有看進去。

「效率和大腦的運作功能有關，讀書要有效率，須盤點自己的強、弱項，找出哪些策略和方法，可以提升念書的效率。

」林佳慧教學生，提升學習效率最簡單的方法，就是「上課用心聽，回家負擔輕」。

上課聽不懂、立刻發問，這樣子讀書事半功倍。

「愈是接近大考倒數，時間愈是重要的資產，你要決定把時間花在哪裡，才能拉高成績，」許多國9的考生自覺對時間的掌握不夠，因此很焦慮、出現身心失序（unbalance）的狀態。

 能力3　「抓漏」時間的流向時間是極寶貴的資產，如何讓孩子明白這點呢？敦化國中迎接國7新生入學，輔導室要求他們記錄自己一周的生活作息，分析一周7天、一天24小時究竟是怎麼過的，記錄得愈仔細愈好，如此一來，時間用在哪裡一目瞭然。

就像很多人每天記帳一樣，才知道自己把錢花在哪裡？花費是否有必要？時間管理也是一樣，回頭檢視自己的時間流向，很多孩子才覺察到，很多的時間都被手機和網路「吃掉」了。

 能力4　分辨事情的輕重緩急林佳慧指出，進入國中以後的孩子，必須學會分辨事情的優先順序、哪些事情是重要的，「假如你不好好規劃自己的時間，別人就會用掉你的時間！」敦化國中輔導室教孩子「時間管理矩陣」，以重要、不重要、緊急、不緊急為指標，判斷事情的優先順序、輕重緩急。

或是列出清單的方式，將一整天或一段時間內所要做的事情，條列出來，排出優先順序或是將同性質的歸類、整合，或是找人一起合作完成。

但最大的問題是，通常大人認為重要的事，和孩子的認知不一樣。

張嘉麟說：「一般來說如果孩子在課業上沒有成就感，他就不認為學習這件事是重要的。

」比起學習，在許多孩子的認知裡，遊戲破關才是重要且緊急的事，因為他在遊戲裡獲得很大的成就感，一掃在學習上的挫敗感。

要如何和孩子溝通呢？林佳慧的方法是，教學生把讀書、學習想像成玩「學習關卡」，需要你破關。

和線上遊戲相比，雖然任務情境、挑戰不一樣，但本質上是類似的，你都需要得到分數。

「當學生，畢竟是你目前最重要的角色，要想辦法把分數拉上來，不要在學習上gameover。

」時間管理矩陣  緊急不緊急重要期限內要完成的重要事項，如：準備段考、交作業需要時間準備或長期規劃的工作，如：讀英文、運動不重要多半是應別人要求，如：回LINE浪費時間或逃避現實的事，如：滑FB、IG、看電視  能力5　將時間花在「需要」，而不是「想要」臨床心理師王意中認為，現代科技推陳出新的速度快，像是Podcast、clubhouse興起，社群社交流行如LINE、FB，在在占據掉我們的時間。

王意中認為，與其不斷外求、追求更新更快，不如問問自己，這些事情對我們很重要嗎？什麼是自己生命中最看重的？哪些其實可以捨棄？王意中至今沒有使用LINE，工作和生活都未受影響。

他教孩子思考，什麼事情是「需要」做的？就把時間花在上頭。

我們「想要」的很多，像是逛街、上網，但如果把時間都花在「想要」上，無疑就是浪費。

在王意中家，孩子滿13歲可以有手機，家裡網路24小時開放。

關於孩子使用手機的問題，王意中管的是大原則，包括：孩子的作息、情緒、態度、課業、近視度數等有沒有變？是否拒絕出門？姿勢有沒有問題（如脊椎是否側彎）？如果這些都沒有問題，他就不干涉，讓孩子們練習安排自己的時間。

如果孩子什麼事都「想要」，怎麼辦呢？王意中建議，兩兩PK、練習取捨，例如：想做的事有8件，就先將取2個出來PK，挑出1個，最後將選項縮小到2、3件，找出相對重要的事。

王意中說，人生就是不停地做選擇，很多事情有得也有失，「你在做選擇時，同時決定你和周圍事情的關係，這些關係裡都是時間，你的時間為什麼要用在這上面呢？」 時間管理，其實是幫助我們更幸福教孩子學會時間管理，除了學習的時間規劃之外，也需留給孩子自我探索、自我認識的時間。

而且，國中生的考試壓力大，擁有自由時間也有助於他們抒壓。

「一個人選擇如何運用時間，與他的自主性、擁有感（ownership）很有關係，」林佳慧說，敦化國中輔導室在國9這一年，透過讓孩子畫自己的生命曲線，讓他們回頭看看、自己這幾年成長的歷程所做過的事情，重新審視這些時間在他的生命中到底發揮了哪些作用。

「表面上看起來，時間管理似乎是一種技巧，幫助我們做組織和規劃，」林佳慧說，「但其實，本質是教我們怎麼擁有更多的幸福感（well-being），」這當中牽涉到個人的價值、我們如何看待生命、如何讓自己的生活過得更好，以及如何取捨、看待取捨間的得與失，教孩子變得更幸福！ 圖片來源：shutterstock  本站提供網路意見交流，以上文章屬作者個人意見，不代表未來親子學習平台立場 親子教養 教養好方法 未來親子六星會員超回饋立即加入 延伸閱讀 不要小孩一做完功課，就叫他寫評量！彭菊仙：教孩子先盡責任、後享權利，事情做完才有自由時間 孩子為何愛拖延？「地鼠太多隻，不知道先打哪一隻好！」把時間管理的責任交還給孩子 未來親子最新出版 小天下/未來出版 我做得到！小小科學家艾達和她的同學們（全套４冊） 小天下/未來出版 荒島求生迷宮 小天下/未來出版 少年讀世說新語（全套3冊） 未來兒童 《未來兒童》第94期 未來少年 《未來少年》第133期 看這篇文章的人也看了 表現失常讓18歲的她朝自己劃上幾條傷痕，李崇建：成長路上埋藏內心的不安全感，是成為孩子不願意愛自己的起點 當孩子說：「我想不想讀書，關你什麼事？」王意中心理師籲：別被孩子態度惹毛了，動怒前先想一想 小一兒子數學考13分，還說：「沒關係，考試的時候，我會看後面同學的答案」作家爸爸高EQ解讀 在孩子小時候就讓他知道，「要自由，同時也要承擔責任」；把自己照顧好，負起責任，才能真獨立 小四生已會帶風向、聽障生險遭網路霸凌》資深媒體人媽媽：3觀念教孩子如何觀察，不要太早為壞事下定論、貼標籤 本畫面已閒置超過5分鐘囉!看看其他熱門文章吧 TOP1孩子愛挑食、不喜歡吃青菜？台南官田國小的食農教育，翻轉孩子愛上健康飲食 TOP2家有學霸哥哥，但爸媽從不拿兄弟倆做比較！郭子乾不愛念書，國中跑夜市看叫賣表演，成為進演藝圈的養分 TOP3什麼是青少年父母最容易犯的四大錯誤？諮商心理師陳志恆給爸媽建議和方法 熱門商品 天外飛來一筆：奇妙的世界諺語(上+下) $525$700 我的學習認知小百科：情緒、家庭、同理心，正向思考從小養成套書(共3冊) $855$1140 【機智小學生生活】未來少年1年12期+299加購「安心國小」套書5冊 $4698